Sobota DNT. Ojej jaki piękny weekend, w sobotę ok 21 stopni było, więc spacerowalismy i wylegiwalismy się w parku. Na obiad znowu mi się chciało steka :-D ale nie był aż tak dobry jak piątkowy chlip chlip. Na zdjęciu wersja z noodlami, moja porcja była z makaronem ryżowym. A na kolację wymysliłam oszukaną lazanię - przekładaną dynią. [...]
[...] a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana Jakas taka zaspana jestem dzisiaj :-PP Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl//%C5%81aciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 Przypomniałam sobie , że z fasoli dobre ciasta wychodzą :-) /SFD/2017/4/19/e4eeb9ae21984c74809fc1005a3e2dae.jpg [...]
[...] lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana To rób 30/30 - też będzie dobrze. Jakas taka zaspana jestem dzisiaj :-PP Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl//%C5%81aciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 Przypomniałam sobie , że z fasoli dobre ciasta wychodzą :-) /SFD/2017/4/19/e4eeb9ae21984c74809fc1005a3e2dae.jpg [...]
Tak będę robić. :-) i będę czekać kiedy już będę w pełni sił. Wtedy tylko mc i przysiady na przemian }:-( (żart) Sobota- DNT. Ta tabelka mnie rozbraja %-) jak można mieć identyczne pomiary non stoppppp ? W każdym razie cięcia już zarządziłam, już nie mam cierpliwosci, oby to cos dało. Muszę jeszcze pomysleć dokładniej nad dietą i aktywnoscią. [...]
16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]
26/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3/3/3 4/4/3/3 4/4/3/3 Jako, że nic mi nie idzie progresowanie w tym ćwiczeniu, postanowiłam zmienić strategię - robić pojedyncze powtórzenia, dwie -trzy sekundy przerwy i startować z pełnego zwisu przy każdym, pracować nad spinaniem łopatek i [...]
[...] 21kg/21kg/21kg 20kg/21kg/21kg OK. Permanentne domsy wróciły ;-) Niezależnie co pomiary w sobotę powiedzą, w końcu czuję, że zaczęłam chudnąć :-)) Kurier GLS zgubił moją paczkę z sfd #-P na szczęscie ekipa sfd była bardzo pomocna i mają wysłać mi nową paczkę. Aaa chcę już moje białko %-) /SFD/2017/5/5/72d9c073fe0b40fa83760376e3d10c57.jpg
Zanim odpowiem wszystkim na komentarze (bardzo miłe zresztą, dziękuję :-)), pójdę za ciosem i wrzucę zdjęcia całej sylwetki, jako że pojawiły się wpisy, że przydałoby się zobaczyć sylwetkę w całosci a nie tylko wycinki. Próbowałam znaleźć jakies zdjęcia z jesieni, żeby porównać stan dwójek ale nic specjalnego nie znalazłam w bieliźnie. Zdjęć [...]
Sobota - DNT. Dałam upust swemu zakupoholizmowi i chodziłam po sklepach przez 6 godzin bez przerwy :-PP Także shopping cardio lvl hard. /SFD/2017/5/15/e57c6d8de7a84360aa4780a86aebff9e.jpg Niedziela - DNT miał być trening ale tak jakos wyszło... był spontaniczny wypad na miasto i moja najukochańsza włoska pizza. Kurczę jakie to dobre :-PP ciasto [...]
Cod - polecam :-) ja już wiem, że będę je teraz na okrągło zamawiać. 21/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 5/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/6kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx18 [...]
Cod - polecam :-) ja już wiem, że będę je teraz na okrągło zamawiać. 21/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 5/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/6kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx18 [...]
W niedzielę trening był taki 1. HT 15/18/21/18/15 2. Zakrok z nogą wykroczną na stepie 4x10 3. Sciąganie drążka do klatki neutralnie 10/12/12/12/15 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej neutralnie 4x12 5. Monster walk 2x100 6a. Uginanie nóg na piłce 3x15 6b. Podciąganie kolan do klatki na piłce 3x12 Dieta: 1 754,0 kcal 120,1 g 204,1 g 50,9 g [...]
W sobotę były rowery, spacery, na obiad pizza, a na deser Dunkierka. Swietny film, polecam każdemu. Nolan stanął na wysokosci zadania.Chociaż dla mnie 70% sukcesu filmu to muzyka, Zimmer jest geniuszem! Natomiast wisienką na torcie w tym filmie jest Hardy :-) Zamówilismy sobie specjalny seans w tzw. superscreen, więc dźwięk i obraz (Dolby Atmos, [...]
Padme - no kurczę, nie da się odmówić :-) Ghorta - troszkę upasiona %-) czasem znika na dłuższy czas, później wraca jak po wojnie, jakies szramy na plecach itp., a po miesiącu na orzeszkach siersć lsniąca, no i dupka większa %-) bziu - muzyka też mi się bardzo podobała, moje klimaty natalijka - troszkę za dużo było tych bijatyk Tea - o mamo }:-( [...]
Niestety, jak widać, wszędzie się trafiają takie kwiatki. W piątek i sobotę DNT. W piątek miałam lunch firmowy, który się przeciągnął do wieczora. Zamówiłam sobię sałatkę z bobem i groszkiem i grillowanym kurczakiem ale porcja była jak dla dwulatka :-( poza tym wpadł alkohol ale tylko troszku. Co raz rzadziej mam ochotę i na alkohol i na imprezy. [...]
Update sylwetkowy. Sylwetkowo niestety lekki regres. Wg tabelki zluzowanie z ciężarami i intensywnoscią na treningach najbardziej odbiło się na plecach, barki już dawno zauważyłam, że są mniejsze. Opornych posladów i dwójek nie komentuję, bo wiecie że mam obsesję %-) Przyjmuję to na klatę :-PP Jestem gotowa do działania 8-) Ale będę miała [...]
W piątek DNT. Po pracy wpadłam na siłownię poskakać na skakance także wyszło 40min skakania. Obecnie łydki sprawiają mi problem, bo szybko się męczą ale jeszcze trochę i się wyrobią ;-) w tym tygodniu w ogóle całe w domsach. Pomiary sobotnie, raptem 4 dni po rozpoczeciu redukcji, wyglądają nieźle. Jak na mnie i moje tempo to wręcz kosmos! [...]
Dzięki Paula, z chęcią sobie wypróbuję taką mobilizację stóp :-) Sobota - dnt, stopa w miejscu kontuzji trochę spuchła i zmieniła kolor; mam nieco problem z chodzeniem więc jeździłam sobie na rowerze :-P /SFD/2018/4/9/bcc641a1ee484a429702daa3743dc82a.jpg Wiosenne śniadanie dla lubego, jajka z serem kozim i groszkiem w pancetta ;-) [...]
Nawet na skakance sobie tam poskakalam :-p /SFD/2018/10/10/a384f4ce95984039ae64932cdafa1c24.jpg /SFD/2018/10/10/1ee461e48de04fd28aa1f96cda0c4ca4.jpg /SFD/2018/10/10/863064579973403b8ce3ba9a471409fd.jpg
DT MissInvincible
