sfd

. /SFD/2019/11/25/af6f84022e924e87ae2a761f32e73957.jpg /SFD/2019/11/25/8fb4128e362a4e91b0651b2084722b2c.jpg /SFD/2019/11/25/02fd36af89af4beca853581f5cfde551.jpg /SFD/2019/11/25/2260e03b7ae94f8c9838357fa5f5c7b8.jpg /SFD/2019/11/25/27131f7bbca5420da59ec73faf3b834b.jpg

. /SFD/2019/11/25/67f2a9844c644652845f29bc8a8456a5.jpg /SFD/2019/11/25/11ecf1d2c93740eab1329cf08793796c.jpg /SFD/2019/11/25/4a9091cc8d354731aedaf8dc3a1d0e77.jpg

. /SFD/2019/11/25/264791e236ba4bb5ac8d9940f8468850.jpg /SFD/2019/11/25/1533e190e6384f849ef13057aea6f75d.jpg /SFD/2019/11/25/3a2487cefa904161b52353e8abdb3d5f.jpg /SFD/2019/11/25/f12df3ea78e043f8ba86e633ae913cf1.jpg

. /SFD/2019/11/25/717692c7fde54a3289d90d1494137210.jpg /SFD/2019/11/25/5036f006920248bb8c41211349e1f577.jpg /SFD/2019/11/25/8c2f158c193748cd9dd626d74c3bd7d9.jpg /SFD/2019/11/25/f6e9f5428c184c12b96f5ed7f8bf5c44.jpg /SFD/2019/11/25/79e78f79f7f84ce2aab4b2dc1acc66c8.jpg

. /SFD/2019/11/25/d1c62af887b2432d93fa9b7b6c682696.jpg /SFD/2019/11/25/290ebb1bf60a45cbbe0fcb03e1d39382.jpg /SFD/2019/11/25/1f6d5553d4b841b6af750d7bbab92f67.jpg /SFD/2019/11/25/3ab067a108e1408797170b18a184fee2.jpg

[...] to w skład jego wchodzić mogą takie produkty jak: jogurt naturalny, kefir, maślanka, mleko, twaróg, serek wiejski, skyr, odżywka białkowa, olej MCT, różne owoce, ryż, kasza, płatki zbożowe. Na temat przepisów polecam poczytać w dziale kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen

Z krwi tysiaka za badania ogólne nabierać to chyba nie tak łatwo. Pewnie się da, ale po co to komu? ;-) Ostatnio poszły 3 stówki za raczej podstawy, a i tak moim zdaniem powinno to być tańsze. W końcu profilaktyka. /SFD/2019/11/24/6556ff25989649a7b1bb03e33844da15.jpg Ja w szpitalu mam polskie taniej niż we wszystkich labach ,naprawdę tanio jest [...]

[...] w swojej diecie oraz jakie ewentualnie masz jego braki. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Jeżeli nie wiesz jakie/czy masz braki, to nie wiesz również ile/czy należy uzupełnić je odżywką białkową. Z odżywek białkowych dobrych pod względem jakości i smaku: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html

Witam,od ostatniego czasu po treningach klatki bądź barków pojawiaja się na moich przednich aktonach barkowych takowe plamki,nie są to rozstępy A przynajmniej nie wyglądają po części wygladaja jak przyslowiowe "pajaczki".Prosiłbym o uświadomienie od czego się to bierze i co to tak naprawdę jest.Dodam,że nigdy nie miałem takiego [...]

Taka sesja to świetna sprawa, na bank będzie do czego wracać w przyszłości :) Jak na okładkę magazynu :D hehe Haha dzieki, jak najbardziej udana sesja i zaj**iste doswiadczenie. Zamowie sobie album w twardej oprawie bo mam w originalnej wielkosci fotki to nawet i plakat mozna by wydrukowac. Chris juz zapowiedzial ze ma pomysl na kolejne sesje i [...]

Steczki zawsze na propsie :-D Kurczak z warzywami /SFD/2019/11/24/aefee759cac24978a7b60abf26e5ec52.jpg Owsianka /SFD/2019/11/24/8e0c6ded7cff47a7b35e117fdf77d60f.jpg Kurczak, ziemniaki, warzywa /SFD/2019/11/24/a569a36e2c684113af8800c385836567.jpg Lody sojowe , bardzo smaczne /SFD/2019/11/24/9151c410292c4da1a656f285034a3a20.jpg [...]

24.11 Dziś ponownie dwa mecze. Później trening - czuje już nakumulowane zmęczenie tym tygodniem, jednak 4 mecze na boisku plus cały tydzień kursu robią swoje. Jutro kurs od 10 do 16 - core i stabilność. Mam nadzieję, że będzie fajnie i merytorycznie :-) Trening Upper #1 1a. Wyciskanie hantli leżąc 3x8-10 1b. Wiosłowanie jednorącz 3x8-10 2a. [...]

Dzięki! :) Dziś /SFD/2019/11/24/42d51658d8be47febfc73fc1adabefe8.jpg /SFD/2019/11/24/1fe5f6bddcda43faba76c9e18f2f4c00.jpg /SFD/2019/11/24/27ae756a9dbc4e96a11bc0d923cfa3fd.jpg

Cześć, od kwietnia tego roku postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć trenować. Na początku zrobiłem redukcję, teraz jestem w okresie masowania. Wspomnę także, że cały wrzesień nie trenowałem (choroba). Moim marzeniem i celem jest pokazać swoją sylwetkę na scenie. Mam praktycznie zerowe pojęcie na ten temat, więc chciałbym was prosić o radę. [...]

[...] cwiczen na tricka, ktore nie beda wymagajace dla lokci o tym, jakie cwiczenia mozesz wykorzystac w swoim treningowym planie wyczytasz w ponizszym artykule https://www.sfd.pl/art/Trening/5_%C4%87wicze%C5%84_na_wielkie_tricepsy__trening_triceps%C3%B3w-a1569.html co do problemow z lokciami, przys stanach zapalnych bardzo dobrze sprawdza sie [...]

Z krwi tysiaka za badania ogólne nabierać to chyba nie tak łatwo. Pewnie się da, ale po co to komu? ;-) Ostatnio poszły 3 stówki za raczej podstawy, a i tak moim zdaniem powinno to być tańsze. W końcu profilaktyka. /SFD/2019/11/24/6556ff25989649a7b1bb03e33844da15.jpg

[...] wiekszego obciazenia, co juz niestety bedzie wymagalo zastosowania sztangi:-) odnosnie treningu na nogi bez sprzetu zerknij tez na ciekawe cwiczenia w artykule https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_nogi__Trening_n%C3%B3g_w_domu_bez_sprz%C4%99tu-a3903.html przy okazji zerknij na nowe wyprzedaze w naszym sklepie [...]

[...] jest do osiagniecia, jak bedziesz konsekwentnie wypelnial zalozone cele. odnosnie odpowiedniego podejscia dietetycznego, poczytasz o wszystkim w artykule https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html w osiagnieciu celu pomocna moga byc [...]

Panowie badania ceny badań itp tutaj zapraszam https://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu_%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amujacych_stagnacje_.-t1185334.html

Ostatni posiłek dziś: 200g piersi wędzonej z ketchupem-60% kcal Jogurt skyr 150g jagodowy , 100g truskawek, 100g banana z 5g erytolu Pomidorki z sola i pieprzem oraz 60g płatków orkiszowych, 10g rodzynek, 5g włoskich, 5g laskowych, 10g miodu , 10g gorzkiej czekolady i taka fajna granola fajnie bo długo się je ;) [...]