sfd

/SFD/2019/12/26/36baf0ed0438490c86549acb9f14b120.jpg /SFD/2019/12/26/21e58af6f7ee485b8fcf3108851900b1.jpg /SFD/2019/12/26/535abc493e694198a3b20d7642b04f9e.jpg /SFD/2019/12/26/db2f90044dab4b23bac49b54e6fabb0d.jpg /SFD/2019/12/26/f42a3412bd6646dab37290e314295b53.jpg

/SFD/2019/12/26/89c2e502ad6740c78d0be8af3cd7cfd7.jpg /SFD/2019/12/26/85342be738a84b418b9c7a98261a39b8.jpg /SFD/2019/12/26/6199783562ef470a9a549592bdd1255f.jpg /SFD/2019/12/26/f8b47a6067a942ec95dfbbcbe6ff47ed.jpg /SFD/2019/12/26/41ff117c42f946dbad8e39ed700b1d65.jpg

/SFD/2019/12/26/ffd86a5182ed4c53bc8d6e357070e762.jpg /SFD/2019/12/26/aee8196ba0b8443086e2281c5f384780.jpg /SFD/2019/12/26/5178650e92fa4f20912b4ed639165b1d.jpg /SFD/2019/12/26/ed8fa452dca8410ea7ddedaa7a084216.jpg /SFD/2019/12/26/2e37bf4bd9934a01a88f41add8f4f4e1.jpg

/SFD/2019/12/26/06e18802c25942fb87a79d80e3944c09.jpg /SFD/2019/12/26/aab953ae6dde47888f7c6f479025cc2a.jpg /SFD/2019/12/26/10a7095c2ce74ac68d45e2e42badb295.jpg /SFD/2019/12/26/237cb71e5b104ee1be855e95742d9ac3.jpg /SFD/2019/12/26/1ff5198fce6044e4875aed14fd981928.jpg

/SFD/2019/12/26/4061d7fb08494613b983b9f2487ceec8.jpg /SFD/2019/12/26/24f27eeecc384d168c54edc720524630.jpg /SFD/2019/12/26/6e14283ee37d4869b746c286df48d20f.jpg /SFD/2019/12/26/5b8eb8d3d6a54f3086fe2370c2b8a2b9.jpg /SFD/2019/12/26/cd914ecc4e4d4c90a6a76255de33088f.jpg

/SFD/2019/12/26/84089d6cfd5f462f9886e3447b0bdfb6.jpg /SFD/2019/12/26/5b32a4d7660b4c3ea398faa0f0495dd3.jpg /SFD/2019/12/26/df62744b37f944809f30d06930b13800.jpg /SFD/2019/12/26/8a4bd2b22ce44ecba8f2fd05c98af21a.jpg /SFD/2019/12/26/a0fae46bab1a4e0ca26a4757bd85c7f7.jpg

/SFD/2019/12/26/fc5ed54e51ae4c7698b8c98303879fac.jpg /SFD/2019/12/26/47a18e0544cf44b9b6b83398b77e08e6.jpg /SFD/2019/12/26/fb6461537d5e42a8b4b34fff10867fd9.jpg /SFD/2019/12/26/0754bc478fc041dd8ad198f3cc84c5a5.jpg /SFD/2019/12/26/5032df2bfc764ee5a8e78ea8d88a6616.jpg

mix sesji /SFD/2019/12/26/8b0ffc545750465b92a8440e1455fbf2.jpg /SFD/2019/12/26/acd0ad1b9e6142b38cd26c54226c58ef.jpg /SFD/2019/12/26/5fed22ba25424b5db407e02b88538d52.jpg /SFD/2019/12/26/d66201d1266d4689aaea116b1214831d.jpg

Daj więcej tłuszczy ( przynajmniej 1g/kg) Białka mozesz tyle zostawić ale możesz też zwiększyć podaż ( sprzyja w okresie redukowania ) resztę utnij z węgli. Ułóż dietę i wstaw w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wstaw tez swój plan treningowy ( dobrze rozpisany )

Akim Williams 10,5 tygodnia przed /SFD/2019/12/26/8740453fb9784c4dbfd4d2f013710760.jpg

10,5 tygodnia przed Arnold Classic 2020 /SFD/2019/12/26/4f6d6f58aeac4194aa9e78f2ecc44eb9.jpg

4-krotna zdobywczyni tytułu Fitness Olympia Oksana Grishina ogłosiła, że w 2020 roku zmierza wrócić na scenę w Las Vegas. Czy po dwuletniej przerwie Rosjanka wróci w wielkim stylu i ponownie zachwyci wszystkich świetnym układem akrobatycznym, do których zdążyła wszystkich przyzwyczaić? Tego dowiemy się już w połowie września... Galeria Oksany w [...]

Oksana po dwuletniej przerwie wraca na scenę Olympii. Czy zdobędzie swój piąty tytuł w Las Vegas? Tego dowiemy się we wrześniu... /SFD/2019/12/26/8c5ca86a8ca94b0c826fd0dd1ed0ed11.jpg /SFD/2019/12/26/9437abc3176f45b4b9532e5a56d6806e.jpg

Ketchup dobrze , ze masz jeszcze czas wchodzić na sfd :-D na bank tu jakieś dupy wyrywasz a teraz to już w ogóle jak usłyszą jaki jestes wierny i w zyciu od obcej baby nawet nr tel nie zabrałeś :-D Chłopie do mnie jak jakiś ziomek na masengerze napisał albo jakaś wiadomość spam przyszedł to nie już duoy pisza, no teraz jak na sfd siedzę to tak [...]

1,5 dnia bez liczenia makro za mną i dzisiaj już trzymam się planu. Pojadłem, ale z głową. Odpuściłem sobie wszelkie torty itp. bo nie jestem łasy na takie rzeczy, ale na obiedzie u teściowej wleciało sporo mięs. Takiego schabowego, czy roladek to nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem, więc kubki smakowe zostały zaspokojone. Oczywiście trochę wina [...]

Ketchup dobrze , ze masz jeszcze czas wchodzić na sfd :-D na bank tu jakieś dupy wyrywasz a teraz to już w ogóle jak usłyszą jaki jestes wierny i w zyciu od obcej baby nawet nr tel nie zabrałeś :-D Chłopie do mnie jak jakiś ziomek na masengerze napisał albo jakaś wiadomość spam przyszedł to nie już duoy pisza, no teraz jak na sfd siedzę to tak [...]

Ketchup dobrze , ze masz jeszcze czas wchodzić na sfd :-D na bank tu jakieś dupy wyrywasz a teraz to już w ogóle jak usłyszą jaki jestes wierny i w zyciu od obcej baby nawet nr tel nie zabrałeś :-D Chłopie do mnie jak jakiś ziomek na masengerze napisał albo jakaś wiadomość spam przyszedł to nie już duoy pisza, no teraz jak na sfd siedzę to tak [...]

Ketchup dobrze , ze masz jeszcze czas wchodzić na sfd :-D na bank tu jakieś dupy wyrywasz a teraz to już w ogóle jak usłyszą jaki jestes wierny i w zyciu od obcej baby nawet nr tel nie zabrałeś :-D Chłopie do mnie jak jakiś ziomek na masengerze napisał albo jakaś wiadomość spam przyszedł to nie już duoy pisza, no teraz jak na sfd siedzę to tak [...]

Cześć jestem już prawie miesiąc po operacji ginekomasti, tydzień po operacji lewa strona była o wiele bardziej spuchnięta a prawa wyglądała okej. Natomiast po zejściu z lewej strony obrzęku,prawa jest większa i bardziej odstaje (jest w niej mały obrzęk pod sutkiem) W mniejszej mam duży zrost,praktycznie na obszar całego sutka i jego okolic. [...]

Ketchup dobrze , ze masz jeszcze czas wchodzić na sfd :-D na bank tu jakieś dupy wyrywasz a teraz to już w ogóle jak usłyszą jaki jestes wierny i w zyciu od obcej baby nawet nr tel nie zabrałeś :-D Chłopie do mnie jak jakiś ziomek na masengerze napisał albo jakaś wiadomość spam przyszedł to nie już duoy pisza, no teraz jak na sfd siedzę to tak [...]