[...] białka, węglowodanów i tłuszczy i mniej więcej wszystko to spełnia: 3291,2- kalorie 452 - g węgli 246 - g białka 55 g tłuszczów Kierowałem się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Tego kurczaka będe jadł zamiennie z indykiem lub innymi rybami. Jest to moja pierwsza dieta w życiu więc proszę o poradę :) [...]
[...] W związku z tym jakie suple polecacie aby spełniły swoje zadanie ? Myślałem nad tym aby zrobić sobie mix poniższych dwóch supli. Aha i najlepiej jak by to był proch. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33107.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AAKG_Xtra-opis32518.html#wartosci ps. Czy ktoś widział na rynku shaker większy jak 0,7 l ?
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 174 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening Odżywianie : Co mi wpadnie w ręce Cel : nabranie masy [...]
Cześć, jestem nowy na forum. Mam pewien problem, mianowicie myślę, że dieta, którą zakupiłem jest źle skomponowana. Od mniej więcej 3 miesięcy chodzę na siłownie(3xtyg), celem jest, wprost mówiąc przytycie, zbudowanie mięśni. Jak na razie rezulataty są bardzo zadawalające, bo z chudego chłopca, stałem się osobą postrzeganą za nieco "większą" [...]
Siemka Od paru tygodniu zacząłem ćwiczyć w domu, zakupiłem sobie drążek, uchwyty do pompek na pasie, no wiadomo hantel. Zmieniłem nawyki żywieniowe, wyrzuciłem wszelki syf typu fast food, przekąski słodycze itd. Staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie. Mój trening wygląda następująco, rozgrzewka, później kładę się na mate i robie [...]
Witam, tak jak wyżej prosiłbym o polecenie mi różnych, nie koniecznie mocnych/strasznie efektywnych spalaczy na start. Wstępnie zastanawiam się nad: -http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html -http://www.trec.pl/clenburexin-90-cap.html -http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Jestem otwarty na wszelkie [...]
Prezentuję mój wczorajszy eksperyment jaki wyszedł podczas przygotowywania śniadania na dziś do pracy :-D Sposób przygotowania prawie że jak dla 5cio latka :-P jaja + len wymieszałam i odstawiłam na ok. 10-15 min. Powstała dość kleista masa (po tym czasie dodałam jeszcze odrobinę mleka) Na koniec dodałam orzeszki, cynamon i sru na rozgrzaną [...]
Witam, sytuacja przedstawia się następująco: Od 4 miesięcy chodzę na siłownię, podczas tego czasu uczyłem się poprawnego wykonywania podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, wyciskanie, przysiady ze sztangą itp. Ćwiczyłem bez diety i jedynie co starałem się poprawić to zwiększyć ilość spożywanego białka w postaci szejków z białka serwatkowego po [...]
Witam Panowie ! Jest problem : Biję Propa GenamedPharma(w ogóle sprawdzał ktoś, bo jestem po 3 shocie i nic nie klepie... ). W sobotę byłem na badaniach - sprawdzić kontrolnie stan zdrowia oraz hormonów potrzebny do odbloku. No i wyszła lipa , poniżej zamieszczam zdjęcia. W hoooj wysoka prolaktyna btw. czy po 3 strzałach (jeżeli działa) mogła mi [...]
Witam ! Mam mam 16 lat i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Ułożyłem sobie dietę, ale nie wiem czy jest ona prawidłowa. Aktualnie ważę 69kg oraz posiadam 174cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 2730 kcal. /SFD/Images/2016/5/10/e0f84fddbc8547dda32bfad391aec0ee.jpg Do tego chciałbym dołożyć Trec - Mass XXL między pierwszym, a drugim daniem i [...]
Witam, mogę prosić o pomoc? W 5 msc zeszłam z wagi 60 na 47, no ale szkoda gadać, przez 3 tyg na diecie 1000-1100 - glodowka wiem glupia bylam. No i chudlam 1 kg tyg na poczatku potem weszlam na 1200, 1300, 1400, 1500 i jestem na 1600... tzw reverse diet Robie odpoczynek od redukcji, jestem na 0 bilansie i nie tyję, wie nie cwicze z powodow [...]
[...] dla dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE Creapure Zawartość jednej porcji zaw: Mikronizowany Monohydrat Kreatyny Creapure 4,75 g Tauryna 0,25 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Creapure-opis34799.html
[...] Beta-Alanina 2,50 g Jabłczan Cytruliny 500 mg Tauryna 500 mg Kofeina Bezwodna 250 mg Glukoronolakton 125 mg Zalecane dawkowanie Stosować 1/2 butelki przed lub w trakcie treningu. Nie przekraczać 1 porcji w ciągu dnia. Wstrząsnąć przed użyciem. Spożyć w ciągu 24 godzin po otwarciu. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_BOMB-opis34800.html
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALLNUTRITION_-_Ultra_Whey_Pudding_-_908g_i34802_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości białko z dwóch różnych źródeł ! - Idealna przyswajalność - Wyśmienity jako pyszny deser Ultra Whey Pudding to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi izolat białka serwatki oraz koncentrat białka serwatki. Charakteryzują [...]
Witam. Od kilku miesięcy zainteresowałem się zbudowaniem sylwetki i stąd moja prośba. Wiele czytałem na te tematy, było wiele różnych sugestii ale każdy organizm reaguje inaczej i nie każdemu będą pasowały tak zwane "Gotowce" gdzie opisany jest Trening + Dieta. Wielu znajomych poleciło mi to forum ponieważ tutaj ludzie którzy mają o tym jakieś [...]
Witam zamówiłem z neta środki Euro-Pharmacies , jakieś opinie o nich , wiem że testosteron dosyć łatwo sprawdzić , a co do trenbolonu , można jakieś badania porobić itp? /SFD/Images/2016/5/12/482e4cd8bf394b68bd6b00b88f1e638c.jpg /SFD/Images/2016/5/12/cacf8e4a21024013ac6cfa6db5f722a4.jpg
Fasolowo-twarogowe niebo Różne wariacje na temat tego ciacha pojawiały się na forum, ja inspirowałam się przepisem Malinowej :-) Składniki na placek: 200g banana 500g fasoli czerwonej/białej (podejrzewam, że z ciecierzycą też by wyszło dobre) 50g kakao 100g jaja (2) 100ml mleka słodzik łyżeczka proszku do pieczenia Składniki na farsz 250g chudego [...]
[...] = 12,5g ) rozpuścić w 250ml wody. W dni treningowe - 1 porcja po trening. W dni nie treningowe - 1 porcja przed snem. Wartości odżywcze Porcja 12,5g Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 600g SKŁADNIKI AKTYWNE GLU TA Zawartość jednej porcji zaw: L-glutamina 8,88 g L-tauryna 1,25 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Glu-Ta-opis34805.html
