sfd

Bo chciałem być wcześniej w domu żeby szamkę przygotować :-D /SFD/2018/3/12/d2d50d3a8ec44b25a3b54d58857d2959.jpg

Paczuszka ze smakołykami dotarła :-) /SFD/2018/3/14/9fae9ca237e34210a3399c2558480f01.jpg Wczoraj zrobiłem nogi i bez cardio po nogach a dzisiaj w ogóle robię wolne bo cały obolały wiec nie ma sensu. Zabiorę dzieci na kolacje i chwilę czasu z nimi spędzę, potem jak ich o 20-tej odstawię to zajmę się gotowaniem na jutro dla mnie i dla kobiety oraz [...]

Jak wegli planujesz tylko 300gr to pewnie zjesz mniej za jakies 10-20 GBP niz zwykle. Dobrze sie sklada ;-) http://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html A i rozpowszechnic w dziale, w ktorym najbardziej sie udzielasz by sie przydalo. Kazda inicjatywa mile widziana dla naszego forumowego kolegi :-))

Odpuściłem wczoraj treningu bo czułem że muszę odpocząć, spędziłem wieczór z dzieciakami (tylko 2h niestety) potem zrobiłem szybkie zakupy i wziąłem się za gotowanie tak żeby mieć wszystko ogarnięte zanim kobieta skończy pracę o 22-ej. Wpadła po pracy, zjedliśmy kolację razem ale musiała lecieć bo cos jeszcze do zrobienia miała w nocy przed [...]

Życie kręci się wokół szykowania szamy %-) Jedzenie na jutro dla mnie i dla kobitki, zawijam wszystkie pudła i lecę spać do niej. /SFD/2018/3/27/c325ba167360440db9b75751d0f6a647.jpg

Życie kręci się wokół szykowania szamy %-) Jedzenie na jutro dla mnie i dla kobitki, zawijam wszystkie pudła i lecę spać do niej. /SFD/2018/3/27/c325ba167360440db9b75751d0f6a647.jpg to pod brokulami wyglada jak kromki chleba :)

To jest pieczeń z mielonego indyk-wieprzowina tylko zamiast kulać smażyć pojedyncze sztuki robię taki bochen ukulany w bułce tartej i piekę w piekarniku :-) Na tym zdjęciu 1,5kg indyk-wieprz /SFD/2018/4/5/981c71324b544a97ac0301ad71175b3c.jpg

Wróciłem do uk wczoraj po tygodniu spędzonym w pl z dzieciakami u moich rodziców. Dzieci pojechały do drugich dziadków na kolejny tydzień wakacji a ja niestety powrót do rzeczywistości i czas ciężko popracować teraz bo czasu nie za dużo zostało. I tak we wtorek rano po świętach miałem 116kg, dzisiaj rano 110kg tak że jestem na dobrej drodze i [...]

Start zaliczyłem ale niestety piąty na pięciu, nie miałem szans z tymi koniami z Mr Class 1, wyglądałem przy nich jak malutki chłopczyk %-) a czułem się jak stary dziadek%-) Do tego impreza sie bardzo przedłużyła i zbyt duże odwodnienie, wszystko poginęło, żyły się pochowały i po programie dowolnym nie mogłem juz sie nawet porządnie przypiąć. [...]

No wiec...skonsultowałem się z moją drugą połówką w sprawie 10-tego czerwca a ona na to: Let's go for it love:-) Czyli decyzja została podjęta :-D /SFD/2018/4/30/3266f7b2746e480bb599054638a45fc0.jpg

Siemka wszystkim zaglądającym! :-D Tak bardzo kocham jedzenie że niestety nie będzie startu 10-tego czerwca ale za to na pewno będzie dobra świniomasa na lato:-) Living the dream :-D /SFD/2018/5/16/6b84b070e9ab4905b97c4d78f244703e.jpg

Na tak ale te kilogramy to w muskle tylko nie poszły, brzuch-talię i boczki zalało sporo. Świniomasa to mnie zawsze dobrze wychodzi%-) 123kg w tej chwili wieczorem@-| Odstawie dzieci za godzinę i jadę na trening ale nic nie dźwigam tylko 45min może 1h spacer na bieżni zrobię. Kolacja z dzieciakami [...]

Pamiętam jaki byłem zdziwiony jak pierwszy raz w uk dostałem do zjedzenia młode ziemniaczki w mundurkach%-) Sobie myślałem: poj**ało ich pyry w łupinach mam żreć @-| Smaczne są i lubię je bardzo, obierając psujemy cały smak ;-) /SFD/2018/5/17/a027a94fafbf4888b22f6f0d16f26864.jpg

Może być taka?? %-) Trochę nie za bardzo bo forma powakacyjna@-| /SFD/2018/8/29/716e3f6017074208ba30f11b9d0d5d1c.jpg

Elo Melo.... Cztery flapy wpadły 1780kcal po godzinie od zjedzenia cukier jak na obrazku 4,1x18=73,8 bez ślina jakieś ALA jakas berberyna, enzymy trawienne gdzies tam rano jaja potem tuńczyk zielonka ziemniaki i ryz..... ze 400g wegli.. Wygląda mi na to ze ktoś ma zayebiste wi.. :-)) /SFD/2018/11/5/bd5a986d48534ac283517750d4af4aa5.jpg

Chyba nabija... Przed weekendem miałem 115 a dzisiaj 119kg koorva...co za chory sport}:-( Tez macie depresje jesiennego przesilenia??{{:-( Pozdrawiam wszystkich wogóle... X-mas soon \-) /SFD/2018/11/5/3eb1518a3a3641709d9a610642b863ef.jpg

Jak byłem chłopaczkiem i nastolatkiem to chciałem być big boy, nigdy nie wierzyłem że mogę być tak docięty jak mistrzowie kulturystyki i jakoś nie idzie mi tak zejście do bardzo niskiego %bf jak co niektórzy koledzy z tego forum. Ale bądź co bądź łapa siedzi :-> /SFD/2018/11/5/0acb7bef536e479e9674350794f26c5b.jpg

Może i brzmi lepiej ale jednak jakikolwiek start to gdzieś w dalekiej przyszlosci może w weteranach ale to takie bardzo głębokie może że może raczej nie ;-) %-) Smacznego dla wszystkich którzy narzekają na brak apetytu :-PP Cziken, wołowina, sałatka warzywna z: mix sałaty, pomidory, jabłko, kukurydza, oliwki, ananas, awokado, papryka, oliwa z [...]

Wesołych Świat oraz szczęśliwego Nowego Roku życzę wszystkim \-) Zdrowia i formy w 2019!! Też Was nabiło świąteczne żarcie?? Od soboty jestem 7kg up \-) /SFD/2018/12/25/1d36331a2c7c4bde93c2d71606bee9f9.jpg

Jak dwie krople /SFD/2018/12/26/d973a01f85904d0989f50d97fa480cf7.jpg