Witam co lepiej dodać do kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3682.html Z góry thx za pomoc
kontynuacja ; http://www.sfd.pl/FC_Barcelona.-t383536.html http://www.sfd.pl/Fc_Barcelona-t130439.html Pięknie otwieramy nowy temat o Dumie Katalonii ! FC BARCELONA - Arsenal Londyn 3-1 (1-2,pierwszy mecz) 1-0 Leo Messi 45+3 ' (Iniesta) 1-1 Busquets 53' (samobój) 2-1 Xavi 69' (Villa) 3-1 Leo Messi 71' (karny) ! Świetny mecz i awans do 1/4 [...]
[...] czas i nie mam czasu na silownie. Jedyną mozliwoscia cwiczen, są cwiczenia w domu. Cwicze w domu od pół roku, zaczynałem od cwiczeń zamieszczonych na filmiku: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx , obecnie robie cwiczenia z "wersji trudniejszej": [...]
[...] siebie ten odpowiedni. I teraz prosze osoby z wiekszym stazem i doswiadczeniem o pomoc w korekcie diety i ćwiczen. Plan cwiczen zapozyczylem sobie od pana adzika http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html wydaje mi sie, ze bedzie on najodpowiedniejszy dla mnie. Jedyne co [...]
odrazu dodam, ze to samo jest napisane w dziale Trening dla poczatkujacych, tylko ze tam razem z planem i moimi uwagami http://www.sfd.pl/Spilit_partia_2x%2Ftydzien%2C_dieta%2C_og%C3%B3%C5%82-t710859.html ale tutaj jest dla niej odpowiedni dzial :) dieta: Diete rozpocząłem od dnia dzisiejszego 9.03 i tez sobie zaje*****e wybralem bo akurat scisły [...]
Jak myslicie czy połączenie weglowodanów z białkiem : -http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis8.html -http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html Będzie sadysfakcjonującym rozwiązaniem? Czy mimo wszystko lepiej kupić gainera ? To moje pierwsze podejście do "suplementacj", wiec wole spytać. Dieta rzecz jasna jest, i tymi [...]
[...] zainteresować się bliżej kwestiom żywienia i systematycznych ćwiczeń. Problem pojawił się, gdy prześledziłem rozmaite diety, gdyż wszystkie, które przejrzałem na sfd.pl uwzględniały mleko & jogurty. Mój problem polega na tym, że mam pierwotną nietolerancję laktozy - mleko, jogurt, kefir odpadają, ale mogę sobie pozwolić na kanapkę z [...]
Witam, chciałbym się zapytać co lepiej wybrać na redukcję. Bcaa czy spalacz. Miałem kupować to i to, ale mój budżet nie pozwala mi na to. Oczywiście dietka będzie. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-03-11 16:52:37
Z racji, iż coraz więcej użytkowników skarży się, że poprzez opcję formowych powiadomień mailowych dostają oferty propozycji współpracy z "dietetykami" i "trenerami", SFD pragnie ostrzec wszystkich, a zwłaszcza nowych forumowiczów, przed przesyłaniem pieniędzy w/w naciągaczom. Osoby te nie tylko, że swoje propozycje wysyłają bez uzgodnienia i [...]
Z racji, iż coraz więcej użytkowników skarży się, że poprzez opcję formowych powiadomień mailowych dostają oferty propozycji współpracy z "dietetykami" i "trenerami", SFD pragnie ostrzec wszystkich, a zwłaszcza nowych forumowiczów, przed przesyłaniem pieniędzy w/w naciągaczom. Osoby te nie tylko, że swoje propozycje wysyłają bez uzgodnienia i [...]
Z racji, iż coraz więcej użytkowników skarży się, że poprzez opcję formowych powiadomień mailowych dostają oferty propozycji współpracy z "dietetykami" i "trenerami", SFD pragnie ostrzec wszystkich, a zwłaszcza nowych forumowiczów, przed przesyłaniem pieniędzy w/w naciągaczom. Osoby te nie tylko, że swoje propozycje wysyłają bez uzgodnienia i [...]
[...] trafiłam na forum, czytałam przez tydzień w każdej wolnej chwili i ułożyłam sobie nowy trening i dietę. Trening ułożyłam na podstawie przykładów treningu obwodowego z sfd. Ćwiczyłam tak przez miesiąc 3 razy w tygodniu (3 obwody) i dodatkowo 2 razy w tygodniu brzuch + aeroby (przede wszystkim orbitrek, bo bieżnia i rowerek podobno spychają [...]
Cześć. przeglądam sobie tematy nt FBW, układając sobie trening i chciałbym zweryfikować to czego się dowiedziałem. 1) post drsquata http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html 2)wprowadzenie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na tej podstawie ułożyłem trening A Nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na [...]
Witam wszystkich wiosennie, od dłuższego czasu przeglądam i wczytuję się w sfd. Chciałabym zwrócić się do Was o pomoc w redukcji i kształtowaniu sylwetki, gdyż potrzebuję wsparcia, motywacji, a przede wszystkim informacji od kompetentnych osób, aby po raz kolejny nie wyrządzić sobie krzywdy. Wiek: 23 Waga: ok.61 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 91 [...]
[...] interwałów, tak sądzę. teraz podobnie jak wtedy chcę wprowadzić suple. BCAA myślę, że wiadoma sprawa, że będzie. zastanawia mnie tylko jakie BCAA lepiej wziąć: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html (ale będę kupował na miejscu iceny ich są [...]
witam wszystkich ;) postanowiłem załozyć dziennik treningowy, na sfd konto mam od ok. roku teraz zaczynam dziennik. Głównym celem jest wyeliminowanie błędów w technice no i masa :) Mam nadzieje że w tym pomożecie. Od lutego mam dietę z dieta4u, strona chyba znana ;) Przybyło na niej 7 kg w te 1,5 miesiąca, bf praktycznie taki sam jaki był na [...]
Witam, czy ktoś z Was stosował takiego gainera? Jak go oceniacie pod względem działania, rozpuszczalności, smaku? proszę o opinie ponieważ przymierzam się do kupna http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis26181.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up_3500g_+_1200g-opis26432.html Zmieniony przez - afrin7 w dniu [...]
[...] schudnac do73kg która technike wybrać ale przy tym zrobić jeszcze dobre efekty w bieganiu na 1 kilometr w okolicach 3 minut i sprincie 50 metrów w 6,6s jak myslicie Trening interwałowy http://plany.sfd.pl/artykul66_Pozeracz_tluszczu__trening_interwalowy.html czy też moze trening HIIT http://plany.sfd.pl/artykul91_Trening_hiit.html doradzcie mi..
Witam. Utrzymuję dietę redukcyjną zgodnie z założeniami specjalistów z sfd, na której przez dwa i pół miecha straciłem 8kg. Wg mnie to nawet dobry rezultat. Chciałbym teraz się skupić na wyrobieniu rzeźby, gdyż stanąłem w martwym punkcie. Same ćwiczenia już nie wystarczą bo nie widzę żadnych lepszych efektów, dlatego chciałbym zwrócić się o pomoc [...]
FC Barcelona vol 3.
