sfd

no coment http://www.sfd.pl/temat142329/

KUUUUURWAAAA saib mordujesz mnie heheeheh.Ja własnie wszedłem na mmaweekly i sobie mysle "a jutro albo pojutrze to przetlumacze".....wchodze na SFd a Ty juz to "rozwaliłes" heheeheheh. ofkors jutro pojdzie na www (albo dzis heh) thx Ps.Soga ci dałem w mieszanych bo tu już kiedys dostales:-p Zmieniony przez - KAIN w dniu [...]

No to chyba teraz w slepie sfd beąd tylko takie białka,skoro są takie skuteczne

Master, dzieki za odpowiedz Ale mam jeszcze watpilwosci co do innej kwestii,przez progresje rozumiem zwiekszanie ciezaru z kazda seria wraz ze zmniejszaniem liczby powtórzen. Przy niektórych cwiczeniach zmiejsza sie liczba powt a nie jest napisane "prog.",mam rozumiec ze nie nalezy stosowac prog. i robic serie z tym samym obc?(chyba [...]

Na początek polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x , http://www.sfd.pl/temat141676/ , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x , [...]

http://www.sfd.pl/temat28540/ przeczytaj wypowowiedzi LN'a i wez sobie je do serca

to zależy od zapotrzebowania to trzeba obliczyc kazdy ma inne popatrz tutaj http://www.sfd.pl/temat127853/

plolecam cykl 5 --- STR. numer 96 GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 cykl V str 96

zbyyt intensywnie. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ [...]

www.sfd.pl/search.asp - tu jest wszystko wystarczy wybrać zagadnienie!

http://www.sfd.pl/temat141717/ <- tutaj dalem kilka linkow o kicku. W sumie thai sie z kickiem troszke wiaze, wiec powinno ci sie przydac.

cykle regeracyjne sa szczegolnie wazne arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) [...]

op cyklu silowym MUSI byc regerracja arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) [...]

siema. nie jest fatalnie, nie ma powodu do załamki.moje rady: * nie sluchaj i nie daj sie prowokowac ludziom na sfd bo złosc i wulgaryzmy swiadcza o tobie * poczytaj w odzywianiu o robieniu diety i postaraj sie skomponowac dla siebie.(duzo bialka, malo weglowodanów i tłuszczu) * poczytaj w treningu "trenuj z nami cyklicznie" i poszukaj [...]

dopiero co byl o tym art http://www.sfd.pl/temat142139/

Kolega Saib cię uprzedził http://www.sfd.pl/temat142266/

]

[...] za darmo HMB to smialo mozesz brac. Czy dziala czy nie najlepiej przekonasz sie na sobie... Staz treningowy masz jednak nieduzy wiec przede wszystkim zadbaj teraz o diete uzupelniajac ja odzywka bialkowa(najlepiej WPC) oraz ewentualnie Gainer. PS. Jesli chcesz poczytac wiecej o HMB zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117011

Pewnie ze masz szanse :) 17 lat to nie jest duzo. Co do cwiczen polecam ten temat: http://www.sfd.pl/temat28540/ Mozesz sie tam naczytac :)

w podwieszonym jest http://www.sfd.pl/temat127850/