sfd

:-PP /SFD/2020/4/6/0f7e88d63d8741168ada009e171c5e2f.jpg /SFD/2020/4/6/62fcf789e2bf414f8586639cb41c4b65.jpg /SFD/2020/4/6/f98368ac41a043a5910a57d9eb2f2ba4.jpg /SFD/2020/4/6/8d97cc184fbe4ac883d3bb5595c31419.jpg /SFD/2020/4/6/9057c31289bd451fbdadca1e91fa75c7.jpg

Barki + triceps 1a. Odwrotne rozpiętki leżąc 4x20 1b. Facepull gumą 4x12 2. Wyc. sztangi siedząc 4x8 3. Wznosy z hantlami siedząc 4x12 + drop 4. Podciąganie sztangi pod brodę 4x15 5a. Wznosy hantli w przód 4x15 5b. Wyciskanie zza karku stojąc 4x8 6. Wyc. francuskie za głowy hantlami 4x25 7. Kickback 4x15x19kg 8. Pompki francuskie 4x15 9. Wyc. [...]

Dzisiaj 35 min cardio, niedawno skończone. /SFD/2020/4/6/6856cd6bfabe46798e35b0c579ee45b1.jpg Poza tym 3 posiłki na foto + duży grejfrut + 50 g izolatu, ale jeszcze coś (niestety) wpadnie %-) Ssanie się włączyło, więc przeczuwam problemy \-) Poza tym bardzo przyjemny dzień! Oby tak było też jutro :-) [...]

Jak dla mnie nr 1 wśród batonow, smakuje jak mars /SFD/2020/4/6/fdbce9b5475343ea8ccc6dd636ae2603.jpg

Dziś trening,znów w nowym miejscu-przetestowałem też ćw mięśni brzucha z konkursu Krata Na Lato 2020 :) Posżło 50 za jednym zamachem ale tułów przeważnie był za nisko-do pionu brakuje a czułem ,że jestem w pionie :) A tu takie rozczarowanie :) Pompki chodzone to obowiązkowy element treningu-dziś poszedł 12 poziom już startując od 1 do 12 . Czuję [...]

Jest taki fajny temat gdzie wszystkiego się dowiesz https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie wiem czy na ten wiek restrykcje dietetyczne będą na miejscu. Zerknij na 10 wskazówek żywieniowych, najważniejsze w Twoim przyapdku to będzie ruch

https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html daj ankietę nic o Tobie nie wiemy, jakim sprzetem dysponujesz Ściągnie linek wyciągu co to za ćwiczenie dokałdnie rozumiem że na triceps, bo ściągać to mozan i na plecy

Mencik 2 shoot wczoraj jutro 3 50 mg e2d , fajna zabawa będzie czuć, reszta sprzętu poszła o połowę w dół od 3 tyg i samopoczucie 100% lepsze może przez to że się wysypiam ;) ment androchemu Zdwaj relacje na bieżąco.Ment brzmi fajnie, ile zamierzasz leciec? Zobsczymy ile snara mówił że wytrzymał max 5 tyg ja daje 50mg e2d testa , resztę sprzętu [...]

Niestety ale same unikanie słodyczy może nie wystarczyć . Najlepiej ułożyć porządna dietę . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca ... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Cały weekend bez wychodzenia z domu i z bardzo kiepskim samopoczuciem. Zaczynam się zastanawiać czy to nie ma związku z niskim ciśnieniem. Rano po kawie zwykle mam 95/55-60. Jak trochę pospaceruje to ciśnienie się podnosi i samopoczucie lepsze, przede wszystkim nie mam takiego bólu i zawrotów głowy. Dziś wyszliśmy z Młodym na spacer, wzieliśmy [...]

Zapiekanka makaron kura /SFD/2020/4/6/5b060b86ec3e4f3daa3f09ceb72ac883.jpg

Do końca cyklu mam 5ml enana 300mg/ml To z zielonym paskiem to ostatnie jakie były robione. W trakcie cyklu miałem zawirowanie z lewym Ari estro wybiło mocno wtedy, pojawiło się gino, zaleczyłem je troszkę tamo i leci Tamo 20 e1d Pół Ari e1d (dopiero taka dawka trzyma estro w normie) Hcg w trakcie podałem 2 razy 5000 rozłożone po 3 strzały e3d. W [...]

[...] PREMIUM – 3x miarka, SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/46z8oGe.jpg Małe zakupy z sfd, bo wypłata wpadła.. %-) Spalacz dla Żonki ;-) Pozdrawiam.

06.04.2020 Wczoraj przed snem strasznie zaczęło mnie ssać, więc coś zjadłem. I w czasie snu też %-). Więc w sumie wpadły 2 kromki chałki, 2 wafle kukurydziane, jeden z masłem migdałowym, a drugi z Nutlove i pasek czekolady 61% kakao. Polecam Ritter Sport właśnie 61 i 55% kakao. Bardzo smakowe. Finalnie wleciało wczoraj ok. 4500 kcal, a dziś [...]

[...] fast food, przetwory mięsne, słodzone napoje, itp. Sugeruję opierać swoje odżywianie o dziesięć zasad żywieniowych, na temat których poczytać możesz tutaj: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poza tym, polecam regularnie odwiedzać i czytać dział junior sfd: [...]

/SFD/2020/4/6/9991f318458e4bc98c989a1e1a393f21.jpg No nie do końca o to mi chodziło %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-04-06 18:33:44

7 Tydzień Masy Poniedziałek 06.04.2020r 50 Dzień Masy Elo Dzisiaj czwórki i tak jak mówiłem, siady tylko jedna seria robocza gdzie dodałem 2,5kg wzgledem poprzedniego treningu i udało się usiąść na 5p więc git. Żadnego regresu ani nic już nie robiłem, tylko rozebrałem sztangę co chwilę zajęło żeby to 212,5kg ściągnąć i poodkładać xD później sisi [...]

05/04/20 Redukcja tydzień 3 Aktywność: Kroki: 12k Trening domowy Trening 1a. Pompki 4x10 1b. Przysiad z podwójnym dnem z gumą 4x15 2a. Podciąganie nogi na szmatce (dwójki) 3x10 2b. GB z gumą 3x30 3a. Przyciąganie gumy do brzucha 3x15 3b. Przyciąganie gumy do góry klatki szeroko 3x12 4a. Alternating jumping squats 3x20 4b. Side lying clam 3x20 5a. [...]

Pregnyl fake ? /SFD/2020/4/6/6a1584caab87451aa2e8eb571f36d6fb.jpg /SFD/2020/4/6/76a74e6907dd4d8e873e7f870af34bb9.jpg Zmieniony przez - kondzik w dniu 2020-04-06 09:03:59 Lipa. Przybilem ze 4 paczki jak nie było dojścia do polskiego. Nic nie działało