sfd

[...] i nauka ich prawidłowej techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Poza tym, warto jest wiedzieć do czego służy odżywka białkowa. Należy nią uzupełniać braki białka w diecie, a nie pić na ślepo dwa razy dziennie. Nieszczególnie ma to sens. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_przyjmowa%C4%87_od%C5%BCywk%C4%99_bia%C5%82kow%C4%85_-a280.html

No niestety, chyba jednak bedzie tak jak szefu uprzedzal, ze na koniec wrzesnia nie bedzie jeszcze mocnej formy, a tak sie ludzilam ze bedzie lepsza, a tu dupa tlusta caly czas :-( jak nie ma idealnego swiatla to widac ile fatu siedzi na dole i widac roznice przy gorze ciala, ktora jest ok. Ech.. Ok, no to w droge do UK :-) [...]

[...] Chociażby testosteron wolny, związany, FSH, LH, prolaktyna, estradiol. Badanie co najmniej 24 godziny od treningu i 12 godzin od posiłku, po dobrze przespanej nocy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

Redukcja mowicie. A jak sie do tego zabrac. Zle sie nie odzywiam. Nie jem slodyczy. Nic tlustego, a po 18 juz nie jem nic wiec nie wiem skad ten tluszcz.https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html kalorie szacowane przez zegarki bierz mocno przez palce, ja osobicie robie mase 6 miesiecy potem redu około 4 i w wakacje siedze na zerze kcal i troszke luzuje [...]

. /SFD/2023/9/8/a2b6531eec054e4f9e48d84e90cca195.jpg /SFD/2023/9/8/7a351cb7afa24892bc00dbce983b56b6.jpg /SFD/2023/9/8/54c61bc3707f457993753035b275f03d.jpg /SFD/2023/9/8/ba539ee3f589482da3e64af048da3b6f.jpg /SFD/2023/9/8/dccb725ea957473cb313e8fe19d31398.jpg

. /SFD/2023/9/8/5620f5e051444ea1bad25f489c49ddaf.jpg /SFD/2023/9/8/f9c521f0f5fe48deb46d03728802b4d5.jpg /SFD/2023/9/8/e09a889098404262930b6f8915044928.jpg /SFD/2023/9/8/5c102036a9064952bdbf43559f34b174.jpg /SFD/2023/9/8/cea430258af9415ab4f372c9b5bd4979.jpg

. /SFD/2023/9/8/9480afb56c8d4a79aff0e247bc6034c9.jpg /SFD/2023/9/8/1bbbbb8a07cb49fdbf4355c1361ad52c.jpg /SFD/2023/9/8/dd9f62fd6ef34f37a216d28cb2fa6cec.jpg

. /SFD/2023/9/8/6b87f85ca72a42adac401c6884aee143.jpg /SFD/2023/9/8/a9a08587b285429d855244fc36a19d63.jpg /SFD/2023/9/8/778da4d8ac2749c8b6790972b31a88bb.jpg /SFD/2023/9/8/21808be0c0cd4fcd970a11d3b6064b16.jpg /SFD/2023/9/8/58fc7e41c41e47e0bf9a6e7606ba27ad.jpg

. /SFD/2023/9/8/ee1d46eb9a5943fe99f49f6cb3472620.jpg /SFD/2023/9/8/c08c31a46c4d4bdf9842f47f1241945e.jpg /SFD/2023/9/8/10b28f1e46e2412399e296fdf42a1b66.jpg /SFD/2023/9/8/d7c00522a7964decb3005dffbb966d06.jpg /SFD/2023/9/8/e9ecbef98def460e86019e48335a81c6.jpg

Dobry wieczór %-) Nadaję do Was z serca puszczy Piskiej i uzupełniam zaległe wypiski. Wczorajszy trening udany. Jako, że w dniu pułk zapomniałem o martwym ciągu ( %-) ) zrobiłem go wczoraj jako pierwsze ćwiczenie, miazga totalna. MC: 4 serie, 50 x 10, 60 x 10, 80 x 10, 90 x 6 Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 serie, 20 x 10, 22 x 10, 26 x [...]

Dobry wieczór %-) Nadaję do Was z serca puszczy Piskiej i uzupełniam zaległe wypiski. Wczorajszy trening udany. Jako, że w dniu pułk zapomniałem o martwym ciągu ( %-) ) zrobiłem go wczoraj jako pierwsze ćwiczenie, miazga totalna. MC: 4 serie, 50 x 10, 60 x 10, 80 x 10, 90 x 6 Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 serie, 20 x 10, 22 x 10, 26 x [...]

Kanadyjski kulturysta Iain Valliere oficjalnie ogłosił swoje odejście z kulturystyki zawodowej. Wyjaśnił, że decyzja wynikała z braku pasji do rywalizacji oraz z obawy przed konsekwencjami zdrowotnymi związanymi ze sportem. Tym samym skład zawodników Men's Open Mr. Olympia 2023 zmniejszył się o jednego zawodnika. Valliere oświadczeniu napisał: „To [...]

Jajca /SFD/2023/9/7/234da4eebbe74091a9bb215f65b457fd.jpg /SFD/2023/9/7/d975ed9343f24bbdbc1a227ca10b4414.jpg Burgerek /SFD/2023/9/7/10803fa6909f4297b7ff68141351f5c4.jpg Pizza /SFD/2023/9/7/bc005428a04c468fbe97f56a916cea16.jpg Kopytka /SFD/2023/9/7/4641a6c992324f37a8659a7f8ead656f.jpg "Tatar" /SFD/2023/9/7/1fcd059312d44c619db089af52789b0c.jpg

Burgerek /SFD/2023/9/7/10803fa6909f4297b7ff68141351f5c4.jpg Pizza /SFD/2023/9/7/bc005428a04c468fbe97f56a916cea16.jpg

Śmichy, śmichami, ale mam mega ciężki czas. Stąd wpisy takie nieregularne. Najpierw przygotowanie do nowego zamknięciowego rozkładu jazdy i w weekend wdrożenie. A w poniedziałek dywanik i 3 miesiące kolonii karnej %-) W chuy pracy, dużo stresu i tak wyszło %-) Ale chuy, praca, to tylko praca :-)) 31.08.2023- trening 59 Comp. DL: 55kg/5, 67,5kg/5, [...]

Redukcja się rozkręca, od tego tygodnia dodaliśmy 10 tysiecy krokow dziennie, ponieważ pierwszy miesiąc nie było żadnej aktywności oprócz silowni każdego dnia :) Aktualnie 2725 kcal, 10 tysiwcy krokow myślę że to będzie fajny bodziec dla organizmu, ponieważ nie każdego dnia zdarzało mi się to dobijacz specjalnie w dni wolne czy weekendy byłem [...]

. /SFD/2023/9/7/c1c38424ac444e99b20d90869a44e56a.jpg /SFD/2023/9/7/c28baf351ef94be5946080fefe7337cf.jpg /SFD/2023/9/7/1234dcc4260a490783d126cdb50bd400.jpg

Stadion pelny /SFD/2023/9/7/0e06f48e0e8e473f84daf522215b088a.jpg

Witam, mam problem z klatką piersiową, zaczęła dziwnie zwisać. moja waga 94.5 biceps 42,5 klatka 118 barki 137 Proszę o poradę jak to poprawić. Z góry dzięki sorry za jakość /SFD/2023/9/7/c84e8348497243519839be387b6fa102.jpg Zmieniony przez - fordgt w dniu 2023-09-07 20:03:49