sfd

Z jakich okolic jesteś. Może coś podpowiem kogo szukac Dopiero teraz tutaj zajrzałam, wcześniej nie przyszło mi powiadomienie A i zamieszania było dużo. Właśnie teraz 8 października mam wizytę u fizjoteraputy ortopedy bo pod koniec sierpnia została mi zleconą rehabilitacja przez neurologa u którego się lecze z powodu nowotworu , wypisal mi to tak [...]

[...] w dzień nietreningowy bcaa kup owszem, ale tylko jeżeli jesteś na redukcji, w przypadku dodatniego bilansu kalorycznego jest bez sensu, jakby co to polecam: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html wtedy bieżesz minimum 1g bcaa na 10kg masy ciała, czyli jak w 10g jest 9g bcaa to 10g wystarczy przy Twoich 88kg białko [...]

. /SFD/2018/10/3/8474f39fe6af4c3bacd8b2c6b614aad3.jpg /SFD/2018/10/3/bb877a1601c44c91bb4759162c639d9f.jpg Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2018-10-03 19:16:55

Zgłoszenia do martwego ciągu. /SFD/2018/10/4/006a9bd5c0ee43cf924b5478c177d934.jpg /SFD/2018/10/4/1baeacb1dd184f85b43414ac2c3b1245.jpg

Aktualizacja zgłoszeń w martwym ciągu. /SFD/2018/10/5/52d3757fb8264cf482b8c6a57fca05de.jpg /SFD/2018/10/5/ecba68ca7b26499a942fc977ba963771.jpg

Kolego pierwsze i najwazniejsze pytanie to czy trzymasz miche? Czy znasz swoje zapotrzebowanie na kalorie? Co chcesz osiagnac poprzez trening. Bo jesli nie znasz zapotrzebowania i nie trzymasz michy to wedlug mnie teoszeczke bezsensu ladowac sie proszkiem. A jezeli znasz i nie potrafisz dobic bialka z pozywienia to jak najbardziej fajne [...]

Ok a wiec tak Mężczyzna 24 l 80kg 179cm cel to spalenie tluszczu i zbudowanie trochę miesni :) staż zerowy sporty brak , mam w domu sztange hantle z obciążeniem 40 kg i gruszke refleksyjna dieta to tak naprawde nie wiem co dokladnie ale wyliczylem ze powinienem spozywac 2200 kalori juz bo odjeciu deficytu , pracuje na 3 zmiany w mrozni -26 stopni [...]

[...] co stanowić będzie kompletne źródło aminokwasów. Osoby trenujące zazwyczaj korzystają z odżywki białkowej w porze okołotreningowej, jako szybkiej formy dostarczenia energii i makroskładników. Popularne gainery: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html

[...] wyliczenia zapotrzebowania i zobaczymy z czym jest problem. Tak właśnie coś mi nie bardzo pasowało. Robiłem wyliczenie według tego linku co mi nie wychodziło: http://www.sfd.pl/-t276436.html Według tego linku wychodzi mi BMR 2227.21, TEA 5 x 80 x 8 + EPOC (5 x ( 6% z 2227.21 = 133.62)) = 3868.1 / 7 = 552.58. Dalej było żeby to dodać czyli [...]

witaj. wrzuc diete w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html liczyles w ogole swoje zapotrzebowanie, czy kalorie dobrane w ciemno? proponuje policzyc je dokladnie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

najlepszy zestaw to co powiedział Ci domer i tak samo jak Tomq poleciłbym dorzucić beta alaninę, w połączeniu z kreatyną dzieją się cuda :-) stosunek cena/jakoś mogę polecić: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Ekipa_BETA-opis35912.html

[...] białkowej, jak WPI czy WPH, które dedykowane są bardziej wymagającym osobnikom np. mającym problemy z trawieniem laktozy czy nietolerancją na niektóre składowe odżywki. Polecam odżywki białkowe: WPC https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html WPI https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html

http://www.sfd.pl/Rozpiska_Treningu-t1172811.html http://www.sfd.pl/Trening-t1172474.html to tylko z października, we wrześniu też ich było kilka.

[...] mi wyjaśnić. Olej lniany dodaję do warzyw, robię taki Mix( olej, warzywa, ketchup, sos chiński, chili). Kurczaka marynuje w sosie sojowym z przyprawami do kurczaka ze sklepu sfd. Ryż, warzywa, kurczaka robię w parowarze, zaj**iście mi to smakuje. A owsianka jest najlepsza z sosem waniliowym z allnutrition, wogòle to wszystkie suplementy mam z [...]

http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-10-17 23:41:26

http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Wyskakuje mi "strona nie została znaleziona"

tutaj masz temat o saa http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html tutaj o ph http://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA_cz.3-t1051233.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-10-18 20:13:41

[...] podczas treningu będę pił czystą wodę a w szatni przed prysznicem wypije sobie to vitagro. Regeneracja: 1 porcja wymieszana z 600ml wody od razu po treningu https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Vitargo_Carboloader-opis38613.html#dawkowanie 1 procja to 1 miarka czy 5 miarek żeby było 70g bo dziwnie to napisane. Zimą często choruje i lekarz [...]

Lekarz nic niepokojącego nie zauważył, ale proszę bardzo (stan na 20.09): /SFD/2018/10/20/5bc7f4dc1396444f851c5de18bff78b9.jpg /SFD/2018/10/20/23c804515ffb4059895f851336d7842c.jpg Zmieniony przez - Nie mam kolan w dniu 2018-10-20 14:47:57

Przesyłam poprawiony wariant A i B Proszę o ocenę ;) pozdrawiam /SFD/2018/10/24/81cb78492d564e0bba3e6ffca91725f0.jpg /SFD/2018/10/24/1b1168c966cf49df91abf257d78b8462.jpg