sfd

Wesolych Swiat :-) jest troche luzu wiec wrzuce moje ostatnie treningi :-) swieta swietami, ale potrenowac trzeba :-) Przedwczorajszy DT back and shoulders 1. Military press 8/6/4 (36kg/38/41- 3rep) (35kg/37,5/40) (34kg/36/38) (32kg/34/36) (30kg/32,5/35) 2. Pendlay row 8/6/4 (50kg/55/60) (50kg/55/57,5) (50kg/52,5/55) (45kg/50/52,5) [...]

Napewno był taki konkurs w 2012, chyba w 2013 też bo napewno pamiętam dwie edycje. Tu zasady konkursu https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html A tu podsumowanie efektów. Konkurs był nastawiony na budowanie pośladków, u niektórych super efekty jak na 10 tygodni pracy :-) [...]

No ok, jestem i zyje :-) zlazlam niedawno z tej sceny, zajelam miejsce chyba 5 na 8 dziewczyn, na backstagu godzine przed wyjsciem dostalam miesiaczke, zorganizowalam 1 tampon i byl strach czy wytrzyma i czy nie widac czegos, brzuch nienajlepszy przez ten okres i nie do konca moglam sie idealnie przez to wyprostowac, troche niepewnie i w gkowie [...]

Haha, no masz na szybko kilka, zobacz jaki patyk ze mnie :-) /SFD/2023/9/24/48b7165b29fb40599d9769fc35f05015.jpg /SFD/2023/9/24/82d07285095b4e83806a9de5fb2e63b9.jpg

Stan na dzis, za kilka godzin wylatuje do UK sie zabawic w weekend :-) Trzymajcie kciuki :-) /SFD/2023/10/6/82f642f2ecdf4c65aabc32fee8b097cc.jpg /SFD/2023/10/6/55a040b3bc51442c9d91f560a8e55800.jpg

Poki co moje nieoczekiwane trofea :-D /SFD/2023/10/8/01fac2a1a75b481b851905529e80c3c2.jpg /SFD/2023/10/8/25a803faf08d435f9836159e7226154d.jpg

Tak, maszyna, taka jak na zdjeciu, jedyna opcja na w miare ciezki przysiad poki co. /SFD/2023/11/14/a310fd292f42479e8e30df5e18f814d2.jpg /SFD/2023/11/14/4263338bc44743cfb868d1c85cc9ff7a.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-14 19:23:18

to był kiedyś forumowicz sfd - miał nick nivix. Emeryci sfd go jeszcze powinni z stąd kojarzyć. Dziś mocno medialna postać - full wywiadów ostatnio na YouTube z nim.

Niedzielny chill :-) mamy naprawde fajne trasy blisko domu :-) nie wiem czy to madre bylo, bo ryzyko upadku spore, a jednak bark jeszcze nie gotowy na takie zabawy, ale udalo sie bez nowego urazu :-) /SFD/2024/3/10/302892248acb4dce84a382c5a43f67a9.jpg /SFD/2024/3/10/cf35ede905d34322a1ebb35b3acb5702.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Dobrze, że nie zgadzam się w kwestii tych szczupłych nóg, bo bym nie spróbowała i nie zrobiła ;) Madzia, następną możesz spróbować pinchę. Ja sobie na nią ostrzę zęby i chcę próbować, gdy już opanuję stanie na głowie w obu wariantach :) /SFD/2022/1/8/df4f25d60a024f2ab970a651dd624ae4.jpg

No tak, trzeba sie przyzwyczaic ze befzie mniej, u mnie wychodzi ok 20g takiego lokalnego parmezanu na porcje gdzie mam 5g T. Potarty sprawia wrazenie sporej pbjetosci i smak jwst konkretny. Ale jwst taka opcja jak na zdjeciu, niskotluszczowy, ja nie probowalam alw podobno smakuje b.dobrze na pizzy: [...]

Stan na dzis, 74,5kg, czyli wzrost o 1 kg od zeszlego tyg, ale to pewnie przez @. Wrzuce dzis, bo za 6 tyg to juz moge nie nadawac sie do pokazywania, hehe :-) Twarz musialam zaslonic, bo gleboki peeling mialam i jestem czerwona jak burak, na zdjeciu bokiem troche widac, ale jak zobaczylam sie z przodu to zalamka… a mialam przez weekend wydobrzec. [...]

Do hantli na skosie mam tak ustawiac laweczke by wyszedl taki mniej wiecej skos jak tu na zdjeciu - ale teraz jak tak patrze na to zdjecie to moze robie nieco mniejszy skos jak ustawiam sobie sama inna laweczke do hantli? Hmm.. /SFD/2022/2/15/18a3277bfb6a4437b8a2f64188021469.jpg

Update formy, 75,5kg :-) jeszcze 2 tyg i redukcja, tralala :-) ja to chce mocno na wior, ale nie wiem czy sie oplaca tak mocno skoro i tak to nie bedzie redu pod zawody w tym roku, zobaczymy co trenejro zarzadzi. /SFD/2022/3/2/532ba7d664134dfe8705ea1eabf712fe.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-02 10:16:50

Madzia - ja nie wiem ale coś w tym sumo tak wyglada jakbyś sprzedała stabilność za szerokość rozstawu nóg. Może bliżej,ale stopy bardziej zrotowane na zewnątrz?? Za to OHP pierwsza klasa!!!! popieram Paatik, uważam, że stopy powinny iść bardziej na zewnątrz. Coś jak na tym screenie /SFD/2022/3/9/e6be6ee7de4445f79ed3cc8fb0fe6614.jpg odgrzebałam też [...]

O, jeszcze fotka mojego stanowiska do hipow, te gabki maja idealna wysokosc (15cm), latwo sie sztange unosi a robiac nie dotyka sztanga do tej gabki, poza tym sztanga nie turla sie, nie slizga po tym, jest stabilna jak nie wiem, nie walcze z nia jak wtedy, gdy mam inne podstawki. Nawet nagralam filmik, ale z boku i widac tylko krazki sztangi, wiec [...]

Wreszcie cos widac na tej gorze i bareczkach :-D Btw 75,8kg Edit. Wrzucam jeszcze raz bo jakosc zdjecia cos sie skiepscila, nie wiem czemu, sprobuje jeszcze raz, moze bedzie lepiej? Hmm… u mnie na laptopie i tel fajne kolory i jakosc, a tu jakos slabo :-) /SFD/2022/3/28/d7cdc0ab998c414c89033b065f742eaa.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Dziekuje, wiem ze bedzie fajnie, ale i tak dla mnie to sporo, juz po prostu mam troche dosc tego rozmiaru, zawsze mialam malo fatu, zobacz na tej fotce, to bylo 2-2,5 roku temu, fatu malo. No ale miesa tez bylo bardzo malo i mimo tego ze niski bf to sylwetka fajnie nie wygladala, zero nogi i tylka.. [...]

Viki, Marta, dzieki, widok naprawde fajny :-) Hesia, caly ten mostek jest dla mnie bardzo meczacy, a wlasnie jak zauwazylas rece najgorzej, nie tyle silowo, a jakby przez slaba mobilnosc, nie jestem w stanie wyprostowac rak w stawie lokciowym i ramienia nie moge bardziej cofnac za glowe, ciagnie mnie bardzo, najgorzej jest tak jak czerwona linia [...]

Dzis dzien nietreningowy, ale wpadl fajny spacer kolo domu, przyjemnie kardio zaliczone, a nabilam krokow wiecej niz przez caly tydzien :-) Gorki kolo mnie pewnie pasowalyby Viki, mialaby fajne podbiegi i zbiegi :-) Wesolych Swiat :-) /SFD/2022/4/15/374bff60e9f94da28b53093155ba9b1b.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-04-15 19:21:37