sfd

Mój dziadek kiedyś z jakiegoś funduszu dla niepełnosprawnych kupił to: https://www.domasazu.pl/masazer-stop-i-lydek-4d-massager.html?gclid=EAIaIQobChMIk5CQndem6AIViemaCh09TQTdEAYYCCABEgKgrvD_BwE to tak jakby masuje i wyciska nogi w różnych kierunkach - mega relax Moż gdzięs jakis starszy model byłby do dorwania używany. [...]

[...] ;-D Mało spania po nocce, co też poniekąd odbiło się już dzisiaj na samopoczuciu, aczkolwiek i tak jest całkiem okej ;-D Trochę się zdenerwowałem, bo czekam na pakę z sfd od poniedziałku, a tutaj dzisiaj info, że paka wraca do nadawcy, bo została uszkodzona w transporcie.. a tu już resztki białek jaj, sosików i innych drobiazgów %-) [...]

[...] z dwojga złego - wolny tydzien na otwarcie siłowni - taka opcja mi się podoba 8-) A na koniec to jeszcze się wkurzyłem, bo od zeszłego poniedziałku idzie do mnie paczka z sfd, nawet nie dotarła, a już została zwrócona do nadawcy, ze względu na uszkodzenie paczki podczas transportu. Czekam i czekam, a tu się okazuje, że zapomnieli nadać [...]

[...] testami, nawet jak ma pomóc w 2% to i tak myślę, że warto, a jak sam nie przetestuję to nie będę mógł się wypowiedzieć w temacie ;-D Dotarły też do mnie nowe słodkie sosy z sfd i ten egzotyczny całkiem, całkiem, do posiłku potreningowego z ananasem sztos ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie [...]

I jeszcze standardowo klateczka bokiem /SFD/2020/10/24/26d0456e7aca47579ec33bdb817cba63.jpg

A tutaj jeszcze jakieś marne zdjęcie z overalla ;-D Definitywnie ten Roberto powinien wygrać patrząc chociażby własnie na to zdjęcie. /SFD/2020/10/27/c2208f32c1eb4f7185dbe64e528e3c3f.jpg

30.10.2020 Piątek Dziś całkiem ciekawy dzień ;-D Wstałem mega wypoczęty, od razu wskoczyłem zrobić swoje cardio, przedtreningowy na szybko i na trening. Przetyrana mocno klatka i triceps, totalna zabawa, trochę krótkie przerwy, bo musiałem się spieszyć, bo Ci z telewizji napierali, że chcą być szybciej, ale ogólnie ładnie nabijało i zdziwiłem się [...]

03.11.2020 Wtorek Pierwsza nocka za mną, może nie było jakoś mega ciężko, ale nieprzyzwyczajony to wróciłem i dosłownie padłem na łóżko no i wstałem grubo po 12 ;-D Za to ładnie wyspany, więc i cardio dobrze wleciało, potem szamka, a potem trening. Ogólnie w ciągu dnia jest wszystko spoko, a jak tylko zasypiam to mnie taka zgaga i refluks łapie, [...]

[...] spać, jak miałem leżeć i przewracać się w tym łóżku z boku na bok to wolałem już zacząć kręcić to cardio i działać ;-D Cardio weszło mega lekko, dodatkowo przyszła paka z sfd i wrzucam na testy ashwe, dawno nie leciałem, więc chcę obadać czy jakoś lepsze samopoczucie będzie i mniej stresu. Zgaga po polprazolu przeszła, więc w końcu można się [...]

Czołówka klasyka mimo ze miales spora niedowage:) Niedowaga to była tutaj, jak wygrałem UMP 69kg, full natural jeszcze haha, ale za to vacuum siedziało }:-( /SFD/2020/11/8/6e32e3eab1fa4e00a6cfd567ab9acebe.jpg

[...] przeleciały wczoraj aż miło, beż zadnych problemów z flakami i uczucia ciężkości, więc prawilnie mogę rozpoczynać okres masowy ;-D Dzień wypłaty to i poszło zamówienie na sfd i wszystkie długi pospłacane ;-D A jeszcze Piortkowicz ma robić zwroty za bilety, więc idealnie ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. [...]

[...] tauryny, 60g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-180g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-100g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-80g t-0g 6.b-50g ww-0g t-20g No i doszła też paka z sfd, więc już mam sosiki do szamki ;-D + na testy wziąłem sleep pro z AN, oraz berberynę bo już spore ilości węgli lecą, więc warto wrzucić ;-D

07.12.2020 Poniedziałek Szybka pobudka, by wszystko ładnie ogarnąć, dzień rozpoczęty standardowo od cardio i waga coś niższa niż zwykle ;-D Potem zjadłem i ruszyłem po paczkę świąteczną na kopalnię, a potem od razu na trening. Wracając do domu już czekało zaopatrzenie z SFD no i do pracy dopiero na 18.30 wiec luz ;-D Cardio: 25min rano na czczo, [...]

może trzeba tak celować żeby trening był między 2-3h po wzięciu a może to po prostu jest badane przy podaniu do posiłku o zbilansowanym makro (który faktyczni spada z żołądka do jelita po 2,5-3h) a nie po typowym przedtreningowym, który znika po 1,5-2h /SFD/2020/12/15/3fff75d26cb346289a6e60a8b4e51cc8.jpg

[...] posiłków udca 1000mg ed acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-160g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-160g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g No i przyszła tez paka z sfd, więc zapasy ketchupu są ;-D

Masuje, tak jak ja %-) /SFD/2021/4/22/7c0bddd821544556ac59d47e965d48f8.jpg

Póki co taka sytuacja, że siedzę w izolatce z prywatna łazienka, luksus w opór.. :-d Pojechałem do przychodni i już mnie nie chcieli z niej wypuścić, od razu aalbo ktoś mnie zawiezie do szpitala aalbo wzywają karetkę. Nawet nie dali mi wrócić do domu. Na ekg wyszła tachykarda zatokowa, gdzie jeszcze w lutym ekg było perfekt. No to na szpital, [...]

30.04.2021 Piątek Mam teraz mnóstwo czasu, więc poopowiadam wam o polskich realiach, chociaż zasięg tak słaby, że nie wiem czy się opublikuje. No to tak - wieczorem przychodzi lekarka i mówi do mnie ze ta tachykarda i krwioplucie to mam dlatego że biorę amfetaminę.. Parodiaaa! Mówię że, żadnej amfetaminy nie biorę, to od razu odbiła piłeczkę, że [...]

Kolejny dzień gdzie się hvja dowiedziałem, bo święto. Po cichu jednak liczę na to, że jutro z rana już będą moje wyniki i wyjdę na świeże powietrze, bo ileż można :d Dziś dla odmiany nie wstawiam posiłków, a mały szpitalny chexk. Jeszcze nigdy nie miałem tak wypoczętych nóg :D Ciekawe ile na wadze :D [...]

No, ta łyda to robi wrażenie zaj**iste :D Już pękło ponad 52cm, udo 78cm, to jeszcze ma ta łyda co gonić Od jutra chleb tostowy out, a owsiane zamieniam na płatki ryżowe, spróbuję się do nich przekonać. Zauważyłem, że jak leżalem w szpitalu i nie jadłem tostowego i owsianych to jakoś tak lepiej się czułem. W dodatku testuje te 2 nowe sosy. Ketchup [...]