sfd

[...] że celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna poza treningiem na siłowni? Możesz głębiej zainteresować się wzmacnianiem mięśni głębokich brzucha. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html

Opisane ćwiczenie może budzić pewne kontrowersje. Wbrew powszechnym, błędnym opiniom oba rodzaje wyciskania nad głowę (z klatki piersiowej i zza karku) sprzyjają rozbudowie przede wszystkim przedniego i środkowego (w nomenklaturze angielskiej bocznego) aktonu mięśnia naramiennego, a nie tylnego aktonu!  O czym warto wiedzieć? Przedni akton [...]

. /SFD/2023/9/22/f14e1ffa84eb42ae894e42c88f70b369.jpg /SFD/2023/9/22/bc95398daa7e4f1db1b960d02aee9702.jpg /SFD/2023/9/22/7784019c9879487ea8d5af561e2d4076.jpg /SFD/2023/9/22/889f4a62e922411b87b17845f6aadc99.jpg

Pieczona owsianka z.lodami Ziemniaki z kura Batony Platki z.wpc I grecki /SFD/2023/9/22/29e913ef70634d579a57f06408537612.jpg /SFD/2023/9/22/ca52408e009546aaa111bf5f9f09c6b7.jpg /SFD/2023/9/22/98ead9c572814973bba92ecff62e98ae.jpg /SFD/2023/9/22/038e7339ecbe4195b2e4966f573d90c8.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 10:25:45 AM

Pewnie wszystko co widzisz na zdjeciu, wymiezzane widelcem na papke. Nastwpnie piekarnik, I na papier do pieczenia ulozone ciasteczka, 180 stopni do momentum zlapania koloru. Daj znac jak wyszly! + proszek do pieczenia dodawalem /SFD/2023/9/22/c338e5f1307d47b8ac095963839e40db.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 7:17:45 AM Zmieniony [...]

. /SFD/2023/9/22/fc0c4fa5af8d405ca1c5dee4b0ee706d.jpg /SFD/2023/9/22/7c67968fe4284c1bbe4ccbf8e5959dad.jpg /SFD/2023/9/22/00046fe55b694efdbb0c8618e46663f9.jpg /SFD/2023/9/22/0b90c514d17f4db7867cd61178a9eefe.jpg /SFD/2023/9/22/0436401b24e54e4aa4ca0c58c0284f82.jpg /SFD/2023/9/22/defd6621db60413cb889fd70196be276.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/9/22/fa846d024aae4a5fb1addeaf74cd2762.jpg /SFD/2023/9/22/fc1bf6ebe6b941869243e7cb0244d2bf.jpg /SFD/2023/9/22/7a74aad1de0344e78aa4f6403e146bb4.jpg /SFD/2023/9/22/594ee5c8d9d54c95a318b32bac3d31d9.jpg /SFD/2023/9/22/e3a156c85e3a49ca89900fe05b028581.jpg /SFD/2023/9/22/95017b3b1a954f04ae6e06b3627098fa.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/9/22/d9489e8ea761430ca40d0ae786a2dcd8.jpg /SFD/2023/9/22/81539ca2b6c04110bc6f796a8112b2e5.jpg /SFD/2023/9/22/3289d978008f4091ba6dec9a5e8bc2da.jpg /SFD/2023/9/22/70f0407348dc4a468f4a36b4bb248b0a.jpg /SFD/2023/9/22/b14cc414f23f418380119eb1bf1f6ee7.jpg

Młody kulturysta z Niemiec Urs Kalecinski jest obecnie czołowym zawodnikiem w kategorii Classic Physique IFBB Pro League. Jego wejście do pierwszej piątki Olympii 2021 było zaskoczeniem dla fanów kulturystów. Od tego czasu 25-latek zrobił wielki postęp, a w sezonie startowym 2022 Kalecinski zaprezentował sylwetkę godną podium na Arnold Classic. [...]

Legia-Astonn 3-2 Atalnta -rakow 2-0 Legia kibicowsko w lidze mistrzow /SFD/2023/9/21/6859ec2afbbb41d1b3fe8b3389afe014.jpg

Zdjęcia z zawodów powinny być jutro, to może wrzucę relację, mam nadzieję że nie zapomniałam co tam się działo ;-) %-) Plan biegowy jak już wspomniałam jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany [...]

Kontynuacja redukcji i aktualna sylwetka . /SFD/2023/9/21/c22548fe19604ab7bf0b17638e6ed7e6.jpg /SFD/2023/9/21/f97ba1313eb049cc8785c21101cb383a.jpg /SFD/2023/9/21/70da541d427945939c2076612a52acfc.jpg /SFD/2023/9/21/0c65cde1a84f485e90777d0b2c3f74fe.jpg

. /SFD/2023/9/21/2593bb915bf749bf84ec5ba1c1d8344c.jpg /SFD/2023/9/21/81edcd730319439a8f30e783b60680eb.jpg

Ja również nie widzę nikogo obecnie.na polskiej scenie pro. Mateusz Zagórowski miał spory potencjał, startował w Elite. Piszę w czasie przeszłym, ponieważ on raczej już nie będzie startował, z tego co wiem miał / ma problemy zdrowotne /SFD/2023/9/21/70a972d5328f451cb512313077495606.jpg

Witam serdecznie, Założyłem profil aby mieć kontrole z małą motywacją i wysłuchać konstruktywnej krytyki. Waga 125,5 kg przy wzroście 196 cm z dnia 17.09.2023 Wiek 34lata. Dużo pracy siedzącej. Cel I : do końca roku - 10 kg ---> 110 kg Cel II kwiecień : dobra sylwetka i six pack waga około 105 kg, redukcja i lepsza gęstość mięśnia. Nie chodziłem [...]

/SFD/2023/9/21/afc9488087c5433fb73664f3cc8cf78b.jpg Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania jeśli chodzi o zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach. Dla osoby początkujące okolice 8 powtórzeń w serii są ilością odpowiednią. To bardzo uniwersalny zakres powtórzeń nie tylko dla ćwiczeń na biceps, ale możemy w takim zakresie powtórzeń trenować [...]

/SFD/2023/9/21/ba8381db005742b898a6333721d9c337.jpg Każdy kto chce poprawić swoją sylwetkę poprzez odchudzanie musi mieć świadomość, że w nie ma szybkich efektów w odchudzaniu. Zwłaszcza jeśli mamy nadwagę i tej tkanki tłuszczowej mamy do redukcji sporo. Początkowo jak drastycznie obetniemy kalorykę to efekty wydaję się szybkie, ale tak na prawdę [...]

Cześć Panowie, miał ktoś taki przypadek jak na zdjęciu? 3 tygodniu po zabiegu, a od 2 tygodni ujemny deficyt kaloryczny. Jeszcze pod sutkami czuje twarde grudy, to chyba zrosty, co z nimi? Pozdro /SFD/2023/9/21/7cc205a4b10f42ae8eeb1ec1fa3f6bdd.jpg

W XXI wieku mamy do czynienia z plagą otyłości. Moim zdaniem oznaczenia na produktach niewiele dają, są traktowane tak samo, jak ostrzeżenia na butelkach z alkoholem, napisy w sklepach monopolowych czy zdjęcia i napisy ostrzegawcze na paczkach z papierosami. Niemniej naukowcy chcieli się przekonać, czy znakowanie opakowań przynosi jakieś skutki. [...]

Witam, to normalne czy lipa? /SFD/2023/9/21/b265f370c85443c4a8c3f5a7b2ce81b2.jpg /SFD/2023/9/21/be72226f39c74f0b8f0ea6d231c61067.jpg /SFD/2023/9/21/ef843c7bcdbb4a58a80091407d41b7c8.jpg