sfd

/SFD/2020/8/1/03094d5f0d1c48bf9329014ee127c5c8.jpg

/SFD/2020/8/1/2028f9d8638c46c1a4afa8c39dcc9555.jpg /SFD/2020/8/1/0abcc6328d584d22b5daac3b09090802.jpg /SFD/2020/8/1/d5cb012d91e3461a91d451dacd6418dc.jpg /SFD/2020/8/1/e86cda3b72d44b26b42154fef19092ae.jpg /SFD/2020/8/1/308c01820fde41869e2f65a979bd61be.jpg

karty z punktacją z pierwszego dnia zawodów /SFD/2020/8/1/c9f78b9d8a3943b185a7e8d69017c811.jpg /SFD/2020/8/1/793c2808ed3046a381aae33a8f41a91a.jpg /SFD/2020/8/1/c62398d7536c4d07a88dcd6f111774e6.jpg /SFD/2020/8/1/5b745ee023094cca969763611d2a36e3.jpg /SFD/2020/8/1/354799b24e294e058d3acc68e85ad33e.jpg

zwycięzca classic physique masters powyżej 40 lat Peter Sciallo /SFD/2020/8/1/d886615c2b824a579053dc860b1f8643.jpg /SFD/2020/8/1/80d342f627af4d5a8c3d8e7985965a5e.jpg /SFD/2020/8/1/2ef1baafb1d641b5bb473c44fa6d1a9d.jpg /SFD/2020/8/1/8d197fb419934e229e136135b5b37bb8.jpg /SFD/2020/8/1/bb51ae5d0c3347bcb1fe2d361a85081e.jpg

zwycięzca classic physique Deontrai Campbell /SFD/2020/8/1/c25e3d63777f4cf1b994ad206665d8fa.jpg /SFD/2020/8/1/9fee7ff3c62945929303632522022eb4.jpg /SFD/2020/8/1/6a5ca50228154d2584daf1ebee9d39a0.jpg /SFD/2020/8/1/fba6637e454147c09cda82c688ef543c.jpg /SFD/2020/8/1/715e61f6567c4ad2b59b49f1c0739d58.jpg

zwyciężczyni women's physique masters powyżej 40 lat Sherry Priami /SFD/2020/8/1/04234cb85a524248bbd0d9862be1e8f3.jpg /SFD/2020/8/1/508bc8b207dd40a19b9a09bb9e8e69af.jpg /SFD/2020/8/1/637ffaa84912429b903954cb77943ad0.jpg /SFD/2020/8/1/eda4aa8c9ab84486a15be7c912d63357.jpg

zwycięzca men's physique masters powyżej 40 lat Michael Anderson /SFD/2020/8/1/440bdde71b1144ed8aac47a64025f612.jpg /SFD/2020/8/1/a0076f65cfb842dd9d53d11158f48644.jpg /SFD/2020/8/1/835cc4687a5347ceb471ff281311c4ec.jpg /SFD/2020/8/1/f568cdf4f8d34320beba15d33f109732.jpg

zwycięzca men's physique Andre Ferguson /SFD/2020/8/1/98b6f509ca9f4ccf9e64c068aa71cfdb.jpg /SFD/2020/8/1/9000f497a1404168a250451374ddd72b.jpg /SFD/2020/8/1/33a8cb83eb1e40cf9e59d0207a0546d4.jpg

zwyciężczyni women's physique Ivie Rhein /SFD/2020/8/1/ad9ed63bf86d43e584d40c0295c2475c.jpg /SFD/2020/8/1/aaf9008ec05d4aa0868c6a983927fd0f.jpg /SFD/2020/8/1/3d43f03abb024c5da28d166530781d67.jpg /SFD/2020/8/1/7cb3d31d2b944ee489edcf80f7593743.jpg /SFD/2020/8/1/51eefd4d679c4373b331fa1ec99b6d41.jpg

/SFD/2020/8/1/c6304734b0144cf79f630af9b4855640.jpg /SFD/2020/8/1/f230c8b6d2464b179153a49cff6d7a44.jpg /SFD/2020/8/1/b9357868e49f4679b1ee0b0b1f419d99.jpg

zwyciężczynie kulturystyki kobiet LaDawn McDay, wygrana, która cieszy, bo sylwetka nie jest zbyt rozbudowana jak na kobietę ;-D /SFD/2020/8/1/6998dbd2149c48be9a28c0868fbde873.jpg /SFD/2020/8/1/253f4070b09146ac9ad2bba7cc1b7c6b.jpg /SFD/2020/8/1/c1e9006c3a624dba8ea61c7089ba238b.jpg /SFD/2020/8/1/8e92f96ee22c4bd192eb3df6ead41184.jpg [...]

Byłem przygotowany na jakieś choć symboliczne wspinanie a się okazało ,że szczyt jest za wieżą i do tego stuningowany schodami do równych 700 m npm :) /SFD/2020/8/1/0ef6b9cb3891444db9ea31944c7e2ce7.jpg /SFD/2020/8/1/dd075133132348b78e234ef22ed6e3a4.jpg /SFD/2020/8/1/720342fcc3ae458db0e5300af8e2ecd2.jpg [...]

/SFD/2020/8/1/c9181c5359b84210a586d9f024aa9435.jpg /SFD/2020/8/1/c84fcddca417451f94e3b78515fa9591.jpg /SFD/2020/8/1/e5d13d0d875c464b89f7ce5627730fb8.jpg /SFD/2020/8/1/8fed9d2d17424ffa95b1f5adbf3fbec6.jpg

więcej fotek zwycięzcy kulturystyki 212 (do 96 kg) - George'a Petersona /SFD/2020/8/1/75e6e0e370aa48879e40569dd96396d0.jpg /SFD/2020/8/1/5f9e529919124234bea48056a3b0c610.jpg /SFD/2020/8/1/fd07ff0dd1a8462393b543d06b42a0c2.jpg /SFD/2020/8/1/51a14fec659c4836be4aac395a9339d2.jpg /SFD/2020/8/1/89acd1314243417f937394344cd9e2a9.jpg

Wczoraj trening barków-prawie 90 minut-było bardzo gorąco,nawet przy klimie jakoś ociążale mnie się trenowało. Ale serii też było dużo :) A dziś wolne,więc postanowiłem pochodzić trochę po górach,bo zauważyłem ,że dość blisko jest najwyższy szczyt Belgii Signal de Botrange 694 m npm Signal leży w paśmie słynnych Ardenów(historia II wojny [...]

Witam, kiedy zrobić redukcję? Zdjęcie po lewej styczeń 2019 a po prawej 15 lipca 2020,wkleję jeszcze zdjęcie z wczoraj, aktualna waga 73,5 wzrost 185, trochę ponad pępkiem mam 82 cm i trochę mnie to martwi, na początku siłowni miałem 75cm. Aktualnie jem 3500 kcal (czysto). Na aktualnym zdjęciu brzuch trochę napięty [...]

Trening biegowy 01.08.2020 BS + 5'max + BS /SFD/2020/8/1/14305f96e5414008ab462ea051fdd871.jpg /SFD/2020/8/1/eb2e6de6c6be4de8aa7e21450e15bc8c.jpg /SFD/2020/8/1/0e5440976b074a1e99757578538bbb07.jpg /SFD/2020/8/1/6f3973f833ec4f6bae86a99bef696d81.jpg Back on track. Wczoraj delikatnie, regeneracyjnie, ale nie ma co odpoczywać, bo w tym tygodniu było [...]

Po robocie trening kolarski. Moje sercowe sprawy chyba idą we właściwym kierunku, udało się pod 170 tętno podbić a i przez kilka minut dość wysoko się trzymało. Przy okazji wpadło parę pucharków w różnych kierunkach ;-) Co prawda daleko mi do 60h Jawora, ale swoje w lipcu przepracowałem ;-) /SFD/2020/8/1/7e70f014ac034aa8b83fb4e47e984d4e.jpg

Miss, dzięki :) Niestety mimo ogromnych chęci miska nieliczona, bo od wczorajszego wieczora mam straszną niestrawność :( Podejrzewam u siebie kłopoty z woreczkiem żółciowym, mam bóle raz na kilka miesięcy i już nawet zapisałam się w marcu na usg, ale wybuchła epidemia i odwołałam :p Kalorycznie chyba nieźle wyszło, zjadłam owsiankę i rogala z [...]

01/08/20 - Trening A tydzień 1 Aktywność Trening Kroki: 12,5k Skakanka: 10min Rozgrzewka: mob bioder i klatki, mob stawów skokowych - przysiad z talerzem, rozciąganie łydek, GB jednonoz, wymachy ramion, pompki, przysiady, stabilizacja - odwodzenie nogi z gumą, dead bug. Trening A 1. Przysiady (R:10/10) 4x8 20/30 40/45/45/50 2. Wyciskanie [...]