sfd

Selfiaka z siłownianej łazienki tu jeszcze nie było. Jest to radość! Po raz pierwszy w życiu jestem zadowolona z góry! W ciągu blisko 5 lat treningów zawsze priorytet szedł na nogi. Trening góry najchętniej bym pominęła... dziś sprawia mi prawie taką samą radość jak przysiady czy ulubione hipthrusty. Prawie! [...]

[...] zdrowego odżywiania ale przykładowo dziś zjadłem : 1.) Jajecznica na maśle klarowanym na pomidorach . Do tego dobry chleb żytni i warzywa 2.) Po treningu odżywka białkowa sfd + banany 3.) Ryż brązowy + piersi z indyka + warzywa + olej lniany 4.) Jak wyżej 5.) Serek wiejski , płatki jaglane Czyli dzień myślę , że naprawdę zdrowego jedzenia [...]

Pull - nacisk na wiosła Nie zapowiadało się na tak zaj**sity trening bo ostatnie dwa były średnie a dziś od rana jakiś bez siły ale na treningu dobra wkrętka. We wisole robocza na 150kg na 10pow gdzie ostatnio szło dużo ciężej Wiosło na hamerze tez super wchodziło Potem wiosło hantla w oparciu o lakwe zamieniłem na wiosło w bramie rączka coś ala [...]

Może kogoś to g**** obchodzi, ale ten blog/ dziennik jest dla mnie troche jak pamiętnik. Nigdy w życiu czegoś takiego nie pisałem i wiadomo nie ma tu jakiś mega wynurzeń ale jednak troche prywaty wrzucając tu czuje jakbym s pełniał jakieś powołanie. *Zupa shrek * Nasturcja jadalna * Troche jedzenia, z miniaturki nie wiem o co tam chodzi *ja na [...]

[...] zadbal o to, aby dieta byla dopracowana pod katem poszczegolnych makrosklandikow i na tym glownie sie skupil:-) jak chcesz wpsomoc swoj organizm to polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Immuno_Control-opis40757.html do tego https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html i masz najwazniejsze sklandiki, ktore [...]

zerknij np na https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html

Witaj! Idealnym planem dla osoby poczatkujacej bedzie plan FBW

Wasze zamówienia wysłane-pewnie koniec tygodnia pojawią się kurierzy,bo przy tym upale 37 st C,na razie chłodzą się w wodzie :) /SFD/2020/8/8/bc23b592d8e246abb91a36bc10087c41.jpg

Co myślicie o tych hcg ? Polski, dziwne otwieranie bez zabezpieczenia i brak daty i nr na fiolkach(Lot, EXP) a drugi ? /SFD/2020/8/7/1feefc7a4fa4403e9fe809a6a13156f6.jpg /SFD/2020/8/7/6132b8c0f2b14e8ca5e8d8df78847c45.jpg /SFD/2020/8/7/5707e3edc6b94a4bbc2c06937bd7809e.jpg Jeden i drugi kibel , byle marny dilerzyna moze ci karton polskiego [...]

wczoraj Ręce i barki 1. Wyciskanie wąsko 125x9, 125x8, 100x13 2. Drag curl hantlami 15x10, 15x10, 15x8 3. Dipy 40x9, 40x8, ccxmax 4. Uginanie młotkowe jednorącz w podparciu o ławkę 25x8, 25x8, 20x12 5. Prostowanie podchwytem 41x15, 41x15, 41x15 6. Uginanie na biceps na bramie od dołu 15x15, 15x15, 15x15 7. Wznosy w bok na maszynie + przyciąganie [...]

Walka wieczoru: 155 lbs.: Michael Chandler pokonał Bensona Hendersona przez KO (ciosy) 2:09, runda 1 /SFD/2020/8/8/f42e8c706bdd4507833ee7ac9fd5bac5.jpg Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-08-08 18:53:55

https://i.imgur.com/BtJJbHF.png Pobudka o 8.40. Spałem od 22… więc… %-) Rano śniadanko i trening. Potem jedzenie i oglądanie kolarstwa. No w trakcie kolarstwa trochę popracowałem między posiłkami. Ale lajtowy dzień, regeneracja przed jutrem :-) Żona kazała dziś nic nie robić w domu, ale nosi mnie :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek [...]

Dalej walczę :) /SFD/2020/8/8/10692b65a759464aa4d7516ff78fcc61.jpg

08.08.2020 Trening - Przedstartowy. /SFD/2020/8/8/e3d1a30d21304810b9e9d3816dd65b28.jpg /SFD/2020/8/8/a9ed59c304b84fd39f46e2d01dd463bc.jpg Typowy przedstartowy w upale, bez szaleństw. Jest chyba ok. Dieta: 1. Chleb z dżemem, jajkiem i kiełkami. Rukola i sok pomarańczowy. 2. Chleb z hummusem i dżemem. Rukola. 3. Indyk z makaronem, warzywami, [...]

DZIEŃ 220/102 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/8/8/4266184924bd4f51a2ecd4ba3d9b1786.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, [...]

/SFD/2020/8/8/1a29270690c140829fac06ac81083a33.jpg /SFD/2020/8/8/f7ac7aa9584a40459e6faff96e562701.jpg

/SFD/2020/8/8/db7070f16f9e43b8b5b904953d7f3806.jpg

/SFD/2020/8/8/9fa15fbcafe34fb09521c7a4da5b9b99.jpg

jeszcze jeden plakat promujący powrót /SFD/2020/8/8/1feff618fef34bda89862908f8dcfd5e.jpg

Dzisiaj tak w w sumie patrzyłem sobie na zdjęcia z redukcji i wyglądało to lepiej niż sam wtedy myślałem %-)%-)%-) /SFD/2020/8/8/77dd644598724ec8bebcea4c6a472cf2.jpg