sfd

masz krok po kroku jak nalezy sie zabrac do tematu http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html jak cos bedzie neizrozumiale to pisz :-)

Dam 120zł + białko z firmy nutrend + 300g izolatu zamknięte opakowanie + 75kaps argi power z olimpu + próbki , co Ty na to ? /SFD/Images/2016/3/13/97d049c6372e498897f931e97ce5746c.jpg

Robiłaś jakieś wyliczenia swego zapotrzebowania np z tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Czy tak na oko strzeliłaś ?

Twój trening wygląda mocno podejrzanie. Sugeruję dać go do oceny w dziale trening dla początkujących i dopiero po wprowadzeniu zmian wrócić do układania diety. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-26 07:27:55

[...] białko 652 kcal tluszcze 864kcal węglowodany 1409kcal Z jakich posiłków powinna składać się moja dieta i w których godzinach mają one być? Wrzuć ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na dole w linku, wypełnij pod siebie, bo na dobrą sprawę nie wiadomo, czy makro w ogóle [...]

wklej obliczenia wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Przydałaby się wypełniona ankieta działu, żeby coś podpowiedzieć. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html W biblioteczce działu tez możesz znaleźć inspiracje do treningu domowego.

[...] od wypełnienia ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy, a jest to podstawa w dalszym postępowaniu. Tutaj masz opisane w jaki sposób należy wypełnić ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego robimy ze specjalnego wzoru, podane go powyżej.

[...] to widać co najwyżej wadę postawy. Wygiąłeś się jakbyś miał poważną wadę postawy. Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to przede wszystkim warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Przedstawiam mój problem chce pozbyć sie miejsc to chyba tłuszcz albo szerokie biodra :/ zaznaczonych na czerwono aby było tak jak zaznaczyłem na żółto. /SFD/2021/1/3/703901996aae49db8ad361e22758ee47.jpg

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 na poczatek Act proponuje

http://www.sfd.pl/temat109475/ polecam- na 1 stronei wybierzasz grupę, a na kolejnych ( 3 albo 4 chyba) są linkio do trenignoow poszczegoolnych groop

http://www.sfd.pl/ellezza_%2D_masc_na_rozst%C4%99pny_MANGO-t256274.html

przysiad na jednej nodze (pistolety) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Przysiady_na_jednej_nodze_pistolety__kilka_słów_o...-t529518.html

[...] lniane zmielone zalać ciepłą wodą przed spożycie. Ważny pamiętaj jest stosunek kwasów o3 do o6 , więc najlepszym wyjściem będzie jak wrzucisz ankietę oraz swój jadłospis w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Dieta nie jest taka zła. Po treningu najlepiej to co na obiad dać np. po treningu ryż biały i pierś z kurczaka albo jakas wołowina. Twaróg przed snem. Poniżej masz świetny artykuł. Przeczytaj cały wiedz napewno się przyda. Odnośnie diety też jest tam napisane. http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html

o ile mi sie nie pomyliło, to searme z forum trenuje w Prakongu w każdym bądź razie bardzo sobie swój klub chwali stąd możesz wydestylować info o Prakongu http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_%2Ca_rodzice.-Problem-t430581.html

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

Mono np od olimpa, treca, activlaba, hi teca, vtalmaxa, universala, sfd, moze być też jabłczan.

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html podczas trena, izotonik, bcaa