sfd

Kolejny raz przekonuję się, że zbicie estro po części załatwia temat. Dałem trochę więcej symexu, estro wróciło do normy i wygląda to już dużo lepiej. Zbiję jeszcze niżej i zobaczę jak to się odbije na wynikach. /SFD/2020/11/20/c4c48a59ee54488488fe61f410f0f5d2.jpg /SFD/2020/11/20/7f868a0e383f45bfb76ca337fc4c8032.jpg

Właśnie zauważyłem, że od wczoraj w sklepie SFD pojawiły się masła w proszku https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Peanut_Powder_Natural-opis41030.html byl;em delikatnie mowiac, zdziwiony, ze cos takiego jest w sklepach, bo nazwa masla nijak mi nie pasuje do tego hehe powiem szczerze ze pierwszy raz spotykam sie z tego typu opcją:-) to jest po prostu [...]

dzień 19 minął :-) zalatany dzień wczoraj i jak wróciłem do domu to zbierałem się i zbierałem i zebrać nie mogłem, ale challenge to challenge :-) wczoraj 145 w nieco ponad 9,5 minuty, trochę martwi mnie czy uda się dziś zmieścić 150 burpee w 10 minut, ale postaramy się :-) /SFD/2020/11/20/bb40b732d7de4843aff60fb9145e4f79.jpg

Właśnie zauważyłem, że od wczoraj w sklepie SFD pojawiły się masła w proszku https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Peanut_Powder_Natural-opis41030.html byl;em delikatnie mowiac, zdziwiony, ze cos takiego jest w sklepach, bo nazwa masla nijak mi nie pasuje do tego hehe powiem szczerze ze pierwszy raz spotykam sie z tego typu opcją:-) to jest po prostu [...]

Paatik ja mam 16cm w nadgarstku nie mam problemu z paskami. Mam takie, tylko wyprułam gąbkę i tą czarną naszywkę i są idealne. /SFD/2020/11/20/f397b8bb057547d4b4a2511a10c7d6db.jpg

Łazienka taka tylko szersza będzie o 1,5metra wiec szafka większa i prysznic szerszy o 40 cm /SFD/2020/11/20/c6f48c3445b84127bd2d25788c4d3516.jpg /SFD/2020/11/20/861eaf0b0aab49d780aa6d11d116ba88.jpg /SFD/2020/11/20/7bf460236ffb431ebc8a8df4f329051d.jpg /SFD/2020/11/20/9d89d0c994b640e3ac0c4620be84a6a3.jpg

Cd /SFD/2020/11/20/3c7fe34312904dec905f30025da89302.jpg /SFD/2020/11/20/23f8b9e46ce647b6b269175c04d20079.jpg /SFD/2020/11/20/f4d0ccce92ee4a7eb7eccd8168293255.jpg

Cd /SFD/2020/11/20/d561185d54824e8e806e3f6d567e80f1.jpg

Orgia party mówisz? Tam to zmieszczę w ch** dupeczek XD. /SFD/2020/11/20/0b4aa61573734d75acc0f5f969ed8d8e.jpg /SFD/2020/11/20/a27725fbfe0649338623eba61f56358e.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-20 09:34:45

Ta wyspa w aneksie kuchennym - marzenie <3 Wyspa ma 3.5x1.5m żona dużo piecze ciast itp i chce niec przestrzeń do rozwalkowuwania ciasta itp XD. A płyta indukcyjna będzie przesunięta na bok wyspy nie na środku /SFD/2020/11/20/dafffabb17124012b4dcc0586f5318a3.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-20 09:26:08 zastanów się czy to nie [...]

Ta wyspa w aneksie kuchennym - marzenie <3 Wyspa ma 3.5x1.5m żona dużo piecze ciast itp i chce niec przestrzeń do rozwalkowuwania ciasta itp XD. A płyta indukcyjna będzie przesunięta na bok wyspy nie na środku /SFD/2020/11/20/dafffabb17124012b4dcc0586f5318a3.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-20 09:26:08

[...] 8 jak Night pokazał mi zakwita w głowie. Z tym szyciem to więcej kłopotu jak korzyści. Ja sobie odpuściłem. Przyznaję się bez bicia że ostatnio używam pasków konkurencji sfd - takich wzmacnianych na brzegach i są super. Niestety są dość grube - grubsze od takich np z treca - i dopiero po jakimś czasie używania się wyrabiają. Ale dla mnie [...]

oo to jakieś liście młodych buraków, czy jakiś inny wynalazek? :-) Pulpeciki bym zjadł =) lubię je robić, bo zajmują mniej niż 5 minut nie licząc pieczenia :-) dziś trochę zmian w monotonii :-) kapusta, jaja, serki, boczek, oliwki /SFD/2020/11/20/521d6e031de74d6f9e5722b2a71c849b.jpg polędwiczki i kopytka [...]

[...] 6 km. Nie chciałem przesadzać ale trochę narzuciłem tempo na ostatnich 500 m i wskoczyło nawet poniżej 5 min/km do okolic 4:30 min/km. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_068.png Następnie trening właściwy - póki co robię wciąż tylko wariant A z dwóch przyczyn. 1. Do podciągania na drążku muszę zatargać drążek stacjonarny do domu - [...]

masz schemat działania w linkach i poradach od flexa, a do tego poczytaj jeszcze to http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych [...]

U mnie to wyglada tak ze jem o 13 a trening zaczynam 14:50 około. Insa wlatuje o 14:20-25 w szatni i wychodzę z roboty. Dojazd na silke jestem ba miejscu około 14;45-50 i zaczynam szejka. A ile po treningu daje inse? A to zależy czy wejdę po do sklepu czy nie czy tez mam coś do załatwienia. Nie świruje z tym i nie latam z posiłkami tylko wracam na [...]

Bo wyjazd sie trafil /SFD/2020/11/20/5ae4a7a65df9465b9871efb19cd53b8c.jpg /SFD/2020/11/20/a006056fe9334a1ab7eba463ffecb6d4.jpg /SFD/2020/11/20/204c8bae2d4d434393c03d06719e5a10.jpg /SFD/2020/11/20/38717820686c457db99711b2171e308e.jpg

W sumie może mała akutalizacja, Tydzień temu jeszcze zeszliśmy w dół z jedzeniem, Cardio 50min ed, i jakieś tam treningi robię, wczoraj w sumie udało się dość mocno zrobić dwugłowe Ale tak to jeszcze nie jest na 100% często ruchy na tyle bym nie czuł dyskomfortu Chciaz z tym nie ma źle ale jednak z tego prawego ciągle się saczy i jest taki [...]

kapusta, jaja, serki, boczek, oliwki polędwiczki i kopytka sernik z mlekiem kokosowym i bananem testowo twaróg z rzadką częścią mleka kokosowego - bardzo smacznie wyszło :-) naleśniki na ciepło z nutlovami, bananem, czekoladą gorzką i trochę frużeliny "spaghetti" z cukinii /SFD/2020/11/20/521d6e031de74d6f9e5722b2a71c849b.jpg [...]

Konserwa, bułki, banan. Kartacze, zupka. Hot Dogi, skrzydło, grejfrut i Riso. /SFD/2020/11/20/676d9a9dbcb54eaeba9ac006ad503ee6.jpg