sfd

Na ten temat są nałożone restrykcje. Aby odpowiedzieć musisz: mieć napisanych ponad 100 postów, mieć przeczytanych ponad 150 tematów, być zarejestrowanym na forum co najmniej 90 dni Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s2043.html#post-19548264

[...] można tutaj napisać. Jeżeli chcesz oceny treningu i diety, to należy wrzucić je w prawidłowy sposób. Pierwszym krokiem jest dokładne wypełnienie ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Następnie należy wrzucić wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru i dietę zgodnie z [...]

Kruche ciasteczka teściowej /SFD/2020/12/20/7c7d0d3b59ad413b9126dc89e863a201.jpg Gofer jaki chętny na ciacho :) Nie, ale schabik by wciągnął %-)

[...] Wtedy, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno nam sugerować konieczność redukcji. U Ciebie jest więcej niż ta umowna granica. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak ale mysle że dobra dieta pozwoli na ich brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Tutaj wstawiam plan treningowy z piorytetem na klate: Poniedziałek - A/B Wtorek - Wolne Środa - A/B Czwartek - Wolne [...]

Kruche ciasteczka teściowej /SFD/2020/12/20/7c7d0d3b59ad413b9126dc89e863a201.jpg Gofer jaki chętny na ciacho :)

Kruche ciasteczka teściowej /SFD/2020/12/20/7c7d0d3b59ad413b9126dc89e863a201.jpg

Kabo tutaj: https://www.sfd.pl/Po_1%2C5_roku%2E%2E%2E-t1187218-s9.html#post-19548148

Siema. :-D Mam już moje wyniki, ale tylko niektóre mi zrobili. Na resztę mam już termin u innego lekarza 12 stycznia. Wyniki były robione tydzień po 40-dniowej kuracji (BPC-157+TB500) w dawkach jak pisałem wcześniej. 16.12.2020 zacząłem już brać kolejne peptydy (CJC1295, Ipamorelin, GHRP-2 (Blend) 3+3+3 MG) W dawkach jak pisałem wcześniej (jest [...]

Wrzucam wyniki wczorajszych badań. Jak widać hematokryt idzie w górę.. Co radzicie dalej? /SFD/2020/12/20/889932e04be8475aadb210f98fb174df.jpg

Bieganie 19.12.2020 /SFD/2020/12/20/6de7a1435b6e4de284eec882165dbf92.jpg /SFD/2020/12/20/4f410ce1f083434abbbb30c0caf463b6.jpg /SFD/2020/12/20/c61e622d024846b3a363cf9e6e6a3b28.jpg /SFD/2020/12/20/14e17d1e52ab49d08548e544955b3ada.jpg Tym razem weszła typowa baza nawet "na papierze" ;-D. W intervals w którym mam trochę inaczej strefy ułożone 96% w [...]

Tutaj tez dobre foto. /SFD/2020/12/20/1483035a3ea74a2ea07b5425a12db54e.jpg /SFD/2020/12/20/cf1e7aafa85a414ca9636229be7215ed.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2020-12-20 12:28:23

:) /SFD/2020/12/20/eda09ba2712041a8ad5e3428d32ae75b.jpg

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg

Wow! Piękna poza. U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg

Ada Kaczmarek ostatnie 16 miejsce w bikini, razem z 25 innymi zawodniczkami z tej kategorii /SFD/2020/12/20/59fd349489dd408b86e49abe7d3d43bf.jpg /SFD/2020/12/20/b11837ba26374eb1b9582ee0396b90fa.jpg /SFD/2020/12/20/8035db55fc9c4451b70a30c7016cf975.jpg Anna Banks 10 miejsce na 19 możliwych w kategorii figure [...]

w classic physique po raz drugi triumfuje Chris Bumstead /SFD/2020/12/20/224b4ef07f444331b18d89d5ea278843.jpg /SFD/2020/12/20/0696395432e944a3a6c0c8c69133c912.jpg /SFD/2020/12/20/d80624d65fbb425ea40550011030ded3.jpg /SFD/2020/12/20/7c2177442d974f48af125a3248b9b77c.jpg /SFD/2020/12/20/d476b295878a48429ed89815bda2db5e.jpg

Miało być nieciekawie A nie było tak źle. Ramy zasłużenie,drugi Chopan,phil na 4 miejscu.Brandon taki sam mr Olympia jak Dexter-musi czekać aż wszyscy giganci wyjda bez formy. Dexter zakończył karierę. /SFD/2020/12/20/35696ea6224649aa872c92c3aecc178d.jpg /SFD/2020/12/20/57b6c110c4b74862a945632b374a1a5f.jpg

zmiana warty także w men's physique - zwyciężył Brandon Hendrickson /SFD/2020/12/20/872deb59708d4b86b0db8cc8d28a3646.jpg /SFD/2020/12/20/5ea0b6c1002544068605b8d14f15ec4b.jpg /SFD/2020/12/20/04badf11b6904e379dc24c1ea950a7ea.jpg