sfd

@Konieczny2003 - no napisalem przeciez ze masa. A mam jeszcze pytanie. Powiedzmy że robię 35g na posiłek. Jak np rano wyjdzie mi 25g to mogę pozostałe 10g "dopchać" białkiem ( tym, zamowilem dzisiaj https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html )? Tak.

@Konieczny2003 - no napisalem przeciez ze masa. A mam jeszcze pytanie. Powiedzmy że robię 35g na posiłek. Jak np rano wyjdzie mi 25g to mogę pozostałe 10g "dopchać" białkiem ( tym, zamowilem dzisiaj https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html )?

Każdy czynny sportowiec obawia się kontuzji. Jeden nieostrożny ruch na treningu może sprawić, że jesteś wyłączony z treningów na kilka, a nawet kilkanaście tygodni. Sytuacja jest dodatkowo frustrująca, gdy ze względu np. na uszkodzenie nadgarstka, praktycznie nie możesz trenować całej góry ciała. O czym należy pamiętać? W trakcie kontuzji nie [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Fitking_Delicious_Sauce_Advocat_i41023_d800x800.png FITKING DELICIOUS SAUCE ADVOCAT ZAWARTOŚĆ KALORII NA 100G: 16 KCAL, TŁUSZCZ: < 0,5 G, CUKRY: < 0,5 G DLACZEGO FITKING DELICIOUS SAUCE ADVOCAT? DOSKONAŁA KONSYSTENCJA - SUPER GĘSTA I KREMOWA BEZ DODATKU CUKRU SŁODZONY ERYTRYTOLEM - ZDROWYM [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Fitking_Delicious_Sauce_Peanut_Butter_Choco_i41022_d800x800.png FITKING DELICIOUS SAUCE PEANUT BUTTER CHOCO ZAWARTOŚĆ KALORII NA 100G: 44 KCAL, TŁUSZCZ: 2,2 G, CUKRY: < 0,5 G DLACZEGO FITKING DELICIOUS SAUCE PEANUT BUTTER CHOCO? DOSKONAŁA KONSYSTENCJA - SUPER GĘSTA I KREMOWA BEZ DODATKU CUKRU [...]

Białka serwatkowe są cennym elementem diety sportowca, wpływają na system immunologiczny, przyrost masy mięśniowej, regenerację, a nawet samopoczucie. Niestety krąży na ich temat dużo nieprawdziwych informacji. Czy białko szkodzi nerkom i wątrobie? Nerkom i wątrobie szkodzą diuretyki, sterydy anaboliczno-androgenne, preparaty SARM, ibuprofen i [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Fitking_Delicious_Sauce_Coconut_i41021_d800x800.png FITKING DELICIOUS SAUCE COCONUT ZAWARTOŚĆ KALORII NA 100G: 41 KCAL, TŁUSZCZ: 2,3 G, CUKRY: < 0,5 G DLACZEGO FITKING DELICIOUS SAUCE COCONUT? DOSKONAŁA KONSYSTENCJA - SUPER GĘSTA I KREMOWA BEZ DODATKU CUKRU SŁODZONY ERYTRYTOLEM - ZDROWYM [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Fitking_Delicious_Sauce_Creamy_Hazelnut_i41016_d800x800.png FITKING DELICIOUS SAUCE CREAMY HAZELNUT ZAWARTOŚĆ KALORII NA 100G: 32 KCAL, TŁUSZCZ: 1,2 G, CUKRY: < 0,5 G DLACZEGO FITKING DELICIOUS SAUCE CREAMY HAZELNUT? DOSKONAŁA KONSYSTENCJA - SUPER GĘSTA I KREMOWA BEZ DODATKU CUKRU SŁODZONY [...]

[...] oraz koktajli białkowych. Doskonale nadaje się, również jako dodatek do słodkich dań z ryżu, owoców, ale najlepiej smakuje jednak wyciskany prosto z butelki :). Znikoma ilość tłuszczu i cukru pozwoli Ci się cieszyć jego smakiem bez wyrzutów sumienia. KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Delicious_Sauce_Chocolate-opis41024.html

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Nutlove_Crispy_Cookie_i41063_d800x800.png NUTLOVE CRISPY COOKIE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ CUKRU NA PORCJĘ: 0,8 G DLACZEGO NUTLOVE CRISPY COOKIE ? ŚMIETANKOWY KREM Z CHRUPIĄCYMI KAKAOWYMI CIASTECZKAMI I KAWAŁKAMI MIGDAŁÓW KREMOWA KONSYSTENCJA PRZEŁAMANA NATURALNIE WYPIEKANYMI CIASTECZKAMI :) BEZ [...]

21.12.2020 Ostatnio wspominałem, że bieganie mi podnosi tętno znacznie bardziej niż jazda na rowerze. Postanowiłem to zademonstrować. Wrzucam zapis z zegarka z dzisiejszej przebieżki, a środe będe jechał rowerem, więc również zarejestruje i wrzucę dla porównania. Zarówno biegania jak i jazda na rowerze czysto rekreacyjne - cel to aktywna [...]

Podsumowanie tygodnia CW51 /SFD/2020/12/21/199de8a759cc49118b5153151564e4f7.jpg /SFD/2020/12/21/ff110c302ad14b6e93b86d482b3bc615.jpg /SFD/2020/12/21/0bfcf60e93bd4680a7bb988eab193124.jpg 4 treningi siłowe plus baza w bieganiu. Wszystko zgodnie z planem. W tym tygodniu plan może być dynamiczny, ale wstępnie wygląda to na 2-3 treningi siłowe i 1-2 [...]

/SFD/2020/12/21/b65f8f4aa76d467e813240bc1f653ebe.jpg Teraz w czasach ograniczonego dostępu do siłowni większość z nas mimo wszystko stara się nadal trenować aby co najmniej utrzymać wypracowane wcześniej efekty. Jeśli nie mamy za dużo obciążenia jak w tym przypadku 20kg to musimy w jakiś sposób pokombinować i zaplanować jak progresować w swoim [...]

Shaun Clarida, zwycięzca kategorii do 212 funtów. Backstage. Świetnie wyglądaja mięśnie na tym jego delikatnym szkielecie, przypomina Flexa . Ogólnie to jest on wielkim zaskoczeniem na przestrzeni kilku ostatnich lat. /SFD/2020/12/21/16737c9ee05c4fc0af7ad02c96ac7efc.jpg

Potrenowane: 1a: Drążek 3x10 1b: Pompki TRX: 3x20 2a: RDL njn 2KB16: 3x10 2b: Przywodzenie podudzi TRX: 3x30 2c: Inverted row: 3x10 3a: Clean 2KB16+ 2KBSQx3 3x5 3b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x20 3c: Renegat row KB16 + PU: 3x10 Chyba zawieszę bieganie na jakiś czas, bo ciężko mi się zebrać ostatnio.. chyba, że będzie bardzo nieregularnie}:-( [...]

U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg ogonek troche sie podwija, jednak można oko przymknąć, gorzej jest ze stopami, nie powinny rozchodzic sie szerzej niz 10-12 stopni, teraz powodujesz [...]

1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/45kg/50kg/55kg 60kgx8/50kgx15/40kgx20 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku R:2sx10wykrokow bez ciężaru /5kg x20wyprostow +wykroki bez ciężaru /10kgx20wyprostow +wykroki bez ciężaru 20kg wyprosty +10kg wykroki x32/25kg wyprosty [...]

[...] nie inne objawy nie swiadczy o tym, ze efka tam siedzi, a moze byc dodany inny stymulant, pochodny.. jak chocby amf... gdzie przypadki byly tego typu nie tylko w suplementach USA. jednak jak sobie chwalisz to ok. ogolnie zapraszam do dyskusji do tematu https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html

biedra z dzisiejszej gazetki. W sumie dużo ryb też w promo. i jeszcze akcja z jajkami że przy za kupie 3 opakowań jedna jest gratis, tylko nie wiem czy też się tyczy tych jajek po 30szt i jaka jest ich normalna cena bo jak 10zł za 30szt to w tej promo by wyszło że za 30szt około 6,70zł zapłacimy [...]

Niedziela /SFD/2020/12/21/c9efc89b9fd7480e862a6d1a4dedd334.jpg /SFD/2020/12/21/7299f840ca684f58b758df1682ec01e5.jpg /SFD/2020/12/21/f59ec81c930243d19480d6034bd6ffa5.jpg /SFD/2020/12/21/569f00723fef4fa68e97c519445517fe.jpg