sfd

[...] jaki znalazlem w googlach (jest on tez dobrym info dla osob bawiacych sie w 100 pompek, czy 200 przysiadow) - mam nadzieje, ze jego umieszczenie nie lamie regulaminu sfd (jesli tak to prosze o skasowanie samego linku i jesli dalo by rade to podanie odpowiednika artykulu na sfd) - http://www.******/niezbedne-podstawy-treningu-7.html Co do [...]

[...] 15 lat to nie wiek na odchudzanie po drugie (ważniejsze niz pierwsze!) wiek 15 lat TO NIE WIEK NA SUPLEMENTY (!) proponuje sie zaineteresowac ponizszymi dwoma tematami: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html suplemety zostaw w spokoju pzodr

Udaj się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących ;) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

ok, wiec niech sie madrzejsi ode mnie wypowiedza, ale moge ci pomoc od podstaw, czyli podac dwa najwazniejsze w tej chwili dla ciebie linki :) http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html

Po co zadajesz tak proste pytania,jak wszystko masz w dziale,tylko wystarczy poszukać http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

Na początek wg mnie lepsze by było FBW albo choć split partia 2x w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

1. Odpowiednia dieta - zapraszamy do działu "Odchudzanie" http://www.sfd.pl/odchudzanie/ 2. Odpowiedni trening aerobowy - zapraszamy do działu "Trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. To głównie dieta i trening wpłynie na wygląd Twoich nóżek ; )

SFD to nie allegro, ale jeśli masz już coś reklamować do sprzedaży to odsyłam tutaj -> http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Typowym planem na siłe jest FBW 5x5... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Tutaj masz wszystko opisane i przykładowe plany. Pzdro

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html http://www.sfd.pl/CYKLE_KREATYNOWE__TUTAJ_DOBIERAMY_PRODUKTY%2C_DAWKI_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Tutaj masz rozgrzewke A: Podciąganie do brody zmień bo jest kontuzjogenne na unosznie hantli na boki w opadzie tułowia. B: Dodaj coś na dwugłowe uda jako trzecie ćwiczenie np. zuraw 2s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Mozesz zrobić serie rozgrzewkowe 1-2, [...]

nie da sie redukowac i przybierać na masie jednoczesnie, podaj jakies obliczenia, btw, poczytaj ponizsze linki owoc to nie posilek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-30 12:43:19

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Najlepsze wyjście dla ciebie to moim zdaniem FBW. Skoro chodzisz spać o 1 to jedzenie do 20 to wg mnie złe wyjście. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj koniecznie. Pzdro

[...] przeczytać i liczysz na to że ktoś ci zrobi plan, jak juz taki leniwy jestes nie chcesz niczego sie dowiedzieć o treningach to wejdz sobie proszę do tego tematu : http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520.html i zapierd*ol komuś plan (na [...]

może pierwsze skorzystaj z http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ułóż diete, pojedziesz trochę na sucho to będziesz mógł się za coś zabrać

- 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

ZAPRASZAM DO WZIĘCIA UDZIAŁU W KONKURSIE ( TYLKO DLA FORUMOWICZÓW SFD.PL ) !!! http://www.sfd.pl/KONKURS__Tw%C3%B3j_idealny_zestaw_do_%C4%87wicze%C5%84_%21-t603623.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w tematach masz dobre propozycje treingu, jezeli jakies cwiczenia nie pasuja, nie masz jak robic, to zmien i wklejaj do sprawdzenia. Na mase 6-12powt. w [...]

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-pchniecie-kula-trening.html http://www.sfd.pl/Trening_pod_zawody_w_pchni%C4%99ciu_kul%C4%85.-t590712.html W razie czego pytaj w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-31 17:12:40 Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-31 17:13:55

http://www.sfd.pl/PANGA__Przestroga__art.-t321239.html http://www.sfd.pl/Panga__co_to_jest_-t319532.html Obszerne dyskusje na ten temat. Pzdro