sfd

zajżyj kolego tutaj http://www.sfd.pl/temat315296 lub http://www.sfd.pl/temat183005 a później zastanawiaj sie nad białeczkiem :)

Jestem wyrozumiały i to bardzo - chyba atmosfera świąt na mnei tak działa i zapraszam do przeczytania tych 2 artykołów wpierw http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Uwierz mi że jak przeczytasz je to naprawde nie da sie nie ułozyć swojej diety. Ułoż wklej i [...]

Dział. Odżywianie : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Odżywki,Suplementy : http://www.sfd.pl/suplementy/ Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 09:55:22

- Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

Tu masz opisane jak trenować: http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html a tu jeżeli masz jakieś pytania odnośnie treningu to tu: http://www.sfd.pl/TRENING__PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI_v2-t434017.html

[...] raczej bym się jakoś tym specjalnie nie przejmował :) matrixa nie brałem, więc się specjalnie nie wypowiem, ale w sumie każdy je tutaj poleca, dodatkowo temat: http://www.sfd.pl/SYNTRAX_Matrix_5.0-t319489.html A worek ponad 2kg spokojnie powinien Ci wystarczyć na długo, jeśli przyłożysz się odpowiednio do diety. Z suplementami to zazwyczaj [...]

w zasadzie na psy zszedł juz w momencie gdy olałes regulamin tego działu i załozyles temat jak totalny amator. jest jak wspomnialem: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html i http://www.sfd.pl/Jaki_spalacz_wybra%C4%87__zanim_za%C5%82ozysz_temat-t542365.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-04 01:31:52

[...] tej sztuki walki - czy ktoś widział kogoś z KS walczącego w K1? pokażcie na co Was stać, na pewno macie dobrych zawodników (pisaliście że daliście rady kilku ludziom z sfd), nawet jeśli przegrają to liczy się sam fakt, odwaga do wystąpienia a nie końcowy wynik o ile rozumiem złość Tsunamistów z powodu ich wyśmiewania (mnie też by drażniło [...]

- Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami czytałeś te dwa linki dokłądnie? MC może zostać na poziomie 3,5 LC daj 1,5 będzie wyśrodkowane tłuszcze obniż do 1g nawet czasem można mniej

bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html sam jem obecnie, zero problemow trawiennych. kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html dawkowanie: DT rano 5g po treningu 5g DNT rano 5g

a kto na sfd odpowie na Twoje pytanie 04mike :D bo chyba nie Ci piwnocowcy Bigamator - nie bralem insy . bralem igf i z ludzmi co gadalem z tego sportu kazdy mi odradza inse i radzi IGF wiec cos w tym musi byc. Jesli dorosles juz do insy to napewno znasz jakiegos zawodowca lub kogos z realu. Bo na sfd to nie radze ufac

[...] po świątecznym śniadaniu poświęciłem troszkę czasu, przejrzałem dokładniej atlas ćwiczeń i ułożyłem sobie rozpiskę, którą dałem tutaj na SFD do sprawdzenia (temat http://www.sfd.pl/FBW_i_redukcja__pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t584540.html). Uwzględniłem wszystkie poprawki, które zasugerował mi QUEBLO - prawidłowy plan w drugim moim poście. Czy taki [...]

jeżeli nie masz doświadczenia to dieta zbilansowana bo jest dość łatwa do trzymania poczytaj tu http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę i wklej tutaj do sprawdzenia

Synku Mamusia tez ma dziennik na sfd http://www.sfd.pl/BAMFette_Dziennik%2FTS_i_BJJ__kobieta_w_m%C4%99skim_%C5%9Bwiecie.-t582638.html MOC z Toba

proponuję zajrzeć: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html oraz: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html proponuję wybrać jeden z planów (odpowiedni do możliwości sprzętowych) i jedziesz

mozesz zaeksperymentowac: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html - codziennie 7 - 8g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html tylko w DT 20 - 30g przed treningiem i styknie

[...] nie będzie Cię miał kto poprawić. Chyba że ma być to takie "walenie aby tylko walić", co zdarza się czasem na siłowniach gdy pakerzy po treningu idą pokazać jacy to z nich fajterzy Ale jeśli już się uparłeś to polecam lekturę: http://www.sfd.pl/Techniki_Boksu-t86676.html i filmiki: http://www.sfd.pl/filmy_instrukta%C5%BCowe-t227645.html

http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html po tym Ci się rozjaśni

PODSTAWY UKŁADANIA DIETY http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet - 10 wskazówek żywieniowych Zapraszam do przeczytania i ułożenia diety, jak zrobisz wklej daj znac poprawie NIkt za darmo nic nie zrobi

[...] bedzie przejmowal triceps-a napieice klatki spadnie Bez tej pozycji prace beda przejmowaly barki-tricepsy/klatka jak byla tak bedzie mala. Przeczytaj poki co http://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje%2Codbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Na 5 stronie masz dokladny opis wyc.sciskajacego. Tutaj w info.dodatkowych masz dokladny opis [...]