sfd

[...] masę informacji jak samemu ułożyć plan w zależności od swojego poziomu zaawansowania, celi itp. Na samym początku warto wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie [...]

Aktualnie łykam i działa książkowo. Wiem że niby tego nie podrabiają ale zacząłem brać i nic nie czuję, a jest to mój pierwszy kontakt z clenem, dlatego mam wątpliwości. Wygląda to ok? /SFD/2021/1/30/121548552e9645199f0ec749d23e4076.jpg Zmieniony przez - asdrubal w dniu 2021-01-30 10:47:09

Siema Ori produkt czy fake? Bił ktoś może? Jakieś opinie ? /SFD/2021/1/31/46de8d5b9a644c52a8973453bb755e33.jpg /SFD/2021/1/31/47df3be396744f15a1e474e9f81c06e9.jpg Rewix ma dobre opinie smialo mozesz wbijac tego testa, Sibutramina tez ksiazkowo dziala,

Dzień dobry w dniu dzisiejszym tj. 1-2-2021 otrzymałem paczkę od państwa i kilka rzeczy jest otwartych - uszkodzonych są to truskawki w żelu i jabłko gruszka co mam zrobić? Wieczko było otwarte a zabezpieczenie samego opakowania oderwane i paczka wewnątrz oraz inne rzeczy są upaćkane owocami. Sam główny karton jest nieuszkodzony. Numer zamówienia [...]

Podsumowanie poprzedniego tygodnia: /SFD/2021/2/1/02f4f0dd1a014f71861f6a16f8b4633f.jpg dołożyłem trochę cardio, bo waga nadal nie spada w sobotę poszło lekkie ładowanie, a w niedzielę obcinka na 2kkcal i węgle 100g i co? waga dzisiaj up }:-( organizm chyba czuje, że chcę go pozbawić zapasów energii i mi pokazuje gest Kozakiewicza |-) sylwetka się [...]

Cześć Panowie Co myślicie o mojej oxie? Ostatnio gdy ją miałem, miała nieco inny hologram (2019 rok). Różnica polegała na tym, że hologram był również widoczny w literach substancji czynnej (prześwitywał przez napis). Teraz jak widać na fotce, hologram jest zadrukowany nazwą. PS sprawdzałem kod na stronie producenta, wyszło że jest prawidłowy. [...]

. /SFD/2021/2/1/caac78504625494ba724aa13ec653294.jpg

Cardio 31.01.2021 /SFD/2021/2/1/fdbf376799224aa8af9bcaa1e69a911c.jpg

01.02.2021 Waga 87,6 Klata, bic + 25 min cardio (brakło czasu na brzuch) Klatka Płaska 5s 3-10powt Skos dodatni Smith 4s 5-10 powt Brama + unoszenie hantli podchwytem 4s x14 Przenoszenie hantli leżąc. (Tu skończyłem szybko bo bark klikal za mocno) 2s*8 Bic Hantla w oparciu o kolano stojąc 3*14 Uginanie z gryfem wyciąg dolny 3*14 Bieżnia [...]

Cześć, przeprowadziłem się i chciałbym sobie zamontować drążek na ścianie tylko nie wiem czy wytrzyma. Na pewno jak już to wybiorę taki i pewnie kołki albo kotwy chemiczne. Jak myślicie będzie się trzymać bo opinie są podzielone XD Opcja z wywierceniem na wylot odpada. Już wstawiłem taki post ale nie mogłem odpowiedzieć na nie w komentarzu gdyż [...]

[...] fitoestrogeny moga powodowac spadek testosteronu, jak i wrost estro, dlatego tez nie sa mile widziane w diecie sportowca. jednak mozna skorzystac z innej opcji https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html bialko z bialek jaj, ktore powinno byc bez problemu przez Twoj organizm tolerowane, lub [...]

Nie patrz na kilogramy, a na poziom tłuszczu Mam wagę która łączy się z aplikacją w telefonie i niby pokazuje poziom tłuszczu (załączam wykres z ostatnich tygodni, obecnie około 18%). Problem jest taki że kompletnie nie ufam tym wynikom. Jak byłem u dietetyka to jego waga pokazała BF=24%. Podejrzewam że jego waga jest profesjonalna i faktycznie [...]

200kcal to za mało, BMI nie zawracaj sobie głowy zapotrzebowanie policz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

[...] aktywności. W miarę dobrym miernikiem aktywności jest ilość kroków jak zrobisz w ciągu dnia. Poniżej jeszcze masz artykuł, który pozwoli Ci nie popełnić błędów w trakcie redukcji. https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/B%C5%82%C4%99dy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%3A_redukcja_bez_ko%C5%84ca-a763.html Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-01 10:53:10

poranna szybka joga na rozruch :-) /SFD/2021/2/1/cc3b87a0ec0341b4b1e34d6c8f8b714b.jpg

updejt hot dogowy :-) w końcu kupiliśmy matę węchową, super sprawa /SFD/2021/2/1/670610bf97e747acaee1c2a3745c6d1c.jpg /SFD/2021/2/1/e4ac850df7bb4103aec167bfc1894412.jpg /SFD/2021/2/1/3e9cf9c3757540a0b4653d98f85976d2.jpg /SFD/2021/2/1/995891f9aa0c4e8b9c97a350c03a0fe1.jpg

Witam, to mój pierwszy temat. Wiek: 30l Wzrost: 190 Masa: 89 (schudłem 10 kg przez ostatnie 2,5 miesiąca) BF: ~18% BMI: 24,8 (poprawne, ale na górnej granicy) PPM: 1950 kcal CPM: 2700-2900 kcal Obecnie spożywam ~2000 kcal dziennie. Idea jest taka: 1. Zrzucać tłuszcz. 2. Gdy BF spadnie do akceptowalnego poziomu rozpocząć dietę na masę. Celem jest [...]

Szukaj białka z enzymami(lactase, o ile się nie mylę), albo droższego bez laktozy, mieszaj z wodą albo mlekiem roślinnym, typu migdałowe. Miałem ten problem i tak go rozwiązałem. Nie będę tu lokował produktu, ale pod artykułami SFD, odnośnie tematu, często w komentarzach jak i samym arcie, padają dobre podpowiedzi, radzę poczytać.

Siemanko. Mam pytanie. Czy warto kupować odżywki na allegro?Tutaj mam taką ofertę (link usuniety) Cena ciekawa, opinię też niby spoko, ale co wy uważacie na temat kupowania odżywek na allegro? Niestety na sklepie sfd nie ma tego smaku, stąd kieruję do was to pytanie... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-01 10:58:26

Oryginał? /SFD/2021/2/1/53068ede032b456186729461fe607477.jpg