sfd

skocznosc - http://www.sfd.pl/Skoczno%C5%9B%C4%87_-t16088.html

[...] poprzednie tematy tam znajdziesz na pewno nie jeden dobrze ułozony plan . Ale jeszcze przed tym ułóż sobie dietę i zobacz jakie masz zapotrzebowanie ww/t/b (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i pod to postaraj się ułożyc dietę, to Ci w tym pomoże http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - [...]

to nie jest plan tylko nieporozumienie ;-) na poczatek wypelnij ankiete dzialu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

poza sfd kazde jest słabe, czyż nie tak?%-)

Wygląda standardowo, cały wątek w linku niżej ;-) http://www.sfd.pl/DB_Pharma__kilka_srodkow_New_Desing-t928155.html

spoko w końcu jesteś początkujący :) ćwiczenia aerobowe (aeroby) to np. bieganie tutaj masz dokładniejsze objaśnienie - http://www.sfd.pl/CO_TO_S%C4%84_AEROBY_-t100405.html Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-07 14:09:13

Dzieki za podpowiedzi :) Diete poprawie i wstawie na nowo Po takiej poprawce dieta dobra czy jeszcze cos przydało by sie poprawić ? warzywa do kazdego posiłku z piersią lub ryba dodaje czerwoną papryke i pomidora lecz tu nie dopisałem bo nie chce wliczac w kcal. /SFD/Images/2015/12/3/fd8320a46c0b4039b8639c72bb366f4d.jpg

wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

spokojnie jeszcze z 1-2 miesiące potrenuj sobie fbw dalej odnośnie innych planów http://www.sfd.pl/Systemy_treningowe-f815.html

http://www.sfd.pl/temat264769/

muj temat --> http://www.sfd.pl/temat279338/

[...] Cię poprostu nie rozumiem. a mi chodzi aby cwiczyć mase to jak mu to powiedzieć ze mojm celem jest masa? i rozpisz mi cwiczenia na mase? Bez dobrej diety zapomnij o masie! Nie ma cudów! Ja bym Ci proponował zacząć od porządnego ACT (trening obwodowy), tu masz link do tematu Michail'a >>> http://www.sfd.pl/temat246764/ pozdrawiam Mopss

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypełnij to wtedy wybierzemy ci odpowiednie suple

Narazie wystarczy ze bedziesz stosowal sie do tych wskazowek to i tak Ci waga podskoczy a na diete jeszcze czas przyjdzie http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

wypełnij to porozmawiamy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Nie ćwiczę na siłowni ale natknąłem się na to forum czytając o ginekomastii. Proszę o ocenę, czy mam gino czy lipo, a może mi się wydaje i nic :) /SFD/2017/3/28/f5877255a68e4dd393e0a94d1a77718e.jpg Wg mnie raczej nic, z delikatnym skazaniem na lipo. Troszkę jesteś podlany, spróbuj się zredukować myśle, że znacznie poprawisz wygląd.

Dorzucę jeszcze zdjęcie /SFD/2017/3/29/2bdae6ed828648fda8308f5b134f4846.jpg

ZAPRASZAM SERDECZNIE : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na regeneracje). Kiedy dochodzi do silnych zakwasów - pozwól się mięśniom zregenerować. Poza tym trenuj na tyle intensywnie na ile organizm Ci pozwala (przesadzanie będzie miało odwrotny skutek od zamierzonego - trening ma być ciężki, ale jakaś granica tutaj też istnieje). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl