sfd

kolejny dzień minął, misja basenowa wykonana. tym razem zrobienie 45*25m na czczo (a właściwie po samym fatburnerze) nie było łatwe. pod koniec moje mięśnie były na skraju wyczerpania - ale przecież o to chodzi w ckd :) poeksperymentowałem ze wskaźnikami ilości ciał ketonowych w moczu. okazało się, że by wejść w ketozę muszę zjeść dużo więcej [...]

http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html http://www.sfd.pl/jak_zniwelowa%C4%87_odstaj%C4%85ce_%C5%82opatki-t160646.html <- a tutaj przeczytaj wypowiedź Mawashiego. Pozdrawiam.

[...] juz nie dzialaja i trzeba niezle sie napocic,aby wymusic dalsza adaptacje. swiezak nie musi planowac,bo idzie do przodu,jak przecinak. zreszta,looknij tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378-s4.html szkoda czasu na duperele. pacjent jak najszybciej musi zakumac o co chodzi w ciezkich,zlozonych [...]

To temat w którym gościu miał ten sam problem: http://www.sfd.pl/Strzelaj%C4%85ce_kolana%2E%2E%2E%2E%2E-t405569-s1.html Tu masz coś o badaniu stau kolanowego (Artroskopi): http://www.sfd.pl/ARTROSKOPIA_KOLANA-t318627.html Sam dodam że powinieneś dobrze rozgrzać się przed trenigiem. Głównie stawy, które najdłużej się dokrwawiają(tak [...]

[...] hantelkami 4kg cudow niestety nei zrobisz. Pozatym widac ze niedoczytales jesli chodzi o sam trening. Masz tutaj ciekawe linki z treningami domatorow , naprawde porzadna robota: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Woda_gazowana_czy_niegazowana_-t227118.html http://www.sfd.pl/dlaczego_woda_gazowana_gorsza_od_niegazowanej_-t401076.html

Witam! Nie chcę zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj: czy taka kreatyna pod względem ilości i ceny będzie w porządku - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kreatyna_Powder%26%23174%3B-opis805.html? I dawkowanie. Nie mam miarki, więc jak bym chciał odmierzyć 5g, to biorę sobie mniej więcej pół płaskiej łyżeczki stołowej? I połykam to, czy mieszam z [...]

[...] i płatkach kukurydzianych fajnej masy nie zrobisz. Nie ma za bardzo czego poprawiać ... Na początek proponuję zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych => http://www.sfd.pl/temat315293 oraz dużo poczytać na temat tego, jak powinna wyglądać porządna dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html PS> Zamiast [...]

Biernol SFD 16:02:19 jak wroce to zpigam WF Biernol SFD 16:02:21 zw. Ja 16:02:23 tylko sie nei slychalj Ja 16:02:25 schylaj Ja 16:02:32 bo polaco do polski jedzie<idiota> Tomq - nie mozliwe

http://www.mocnyblog.pl/2008/05/18/moc/ powiem krótko: K***A http://pl.youtube.com/watch?v=9fPaZLJcwQc&eurl=http://www.sfd.pl/zabawne_lub_pojedyncze_linki_%2D_TYLKO_TU_lub_BAN-t273397-s31.html cos dla ekipy TS [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

http://www.sfd.pl/Koniec_cyklu_odblok_i_co_dalej_-t417373.html kolejna telenowela na sfd

Szpagat nie jest wyznacznikiem. Poszukaj tematów o rozciąganiu w tym dziale: http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html Oraz przeczytaj sobie ten temat, może znajdziesz jakieś wzkazówki: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

[...] i jogurt i kefir. No i zależy jeszcze ile dziennie jadasz tego jogurtu? A co do serków homogenizowanych to nie jadam wogóle.Zerknij co sądzą o tm również koledzy http://www.sfd.pl/co_sadzicie_o_serku_homogenizowanym-t232242.html http://www.sfd.pl/serek_homogenizowany_waniliowy-t259588.html Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-28 11:50:29 [...]

[...] , musisz spozywac znaczne wieksze ilosci bialek i weglowodanow niz zwykle ale za to bardzo malo tluszczy. Podam Ci przykladowe linki do fajnych artykulow http://www.sfd.pl/temat118302 - Artykuł Danone ( Tutaj jest troche duzo suplementow , ale da sie cos wykabinowac z tego ) - Artykuł Norton'a Poczytaj sobie troszke o tym i sam sprobuj [...]

[...] do tematu , podam Ci fajne linki , przydatne ktore pomogą Ci w Twoim problemie i jesli masz jakies watpliwosci to wytrzezwi Ci umysl Oto one - Artykul NORTON'a http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_diety-t118302 - Artykul Danone b] W skrocie mowiac dowiesz sie tu prawie wszystkiego , gdy ulozysz diete to ( mowie to chyba kilka razy dziennie w tym [...]

[...] filetem z ryby, makrelą, etc. Optymalnie gdybyś wstała, zjadła posiłek i 1,5 h później rower, a następnie posiłek po treningu. Przeczytaj: o diecie na redukcji: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Wskazówki żywieniowe: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jak będziesz jeździć z interwałami, to efekt [...]

czy dowiem sie w koncu ile masz lat i jaki staz???? na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html jak podasz podstawowe dane o ktorych juz pisze i pisze to dobierze sie dopiero odpowiedni trening. Cwiczy sie clae cialo albo [...]

joey91 zapraszam do lektury. w pierwszym linku znajdziesz plan dla siebie(6 cwiczen wykonywanych w kazdy dzien treningowy,czyli 3 x tyg.) a w drugim-troche info o co w tym wszystkim chodzi. pozdrawiam. (posty z nickiem : drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html

[...] kombinuj-bo nic dobrego z tego nie wyjdzie,zakasaj rekawy i do roboty. ...a jak taki plan powinien wygladac,aby taki swiezak jak ty,mial z tego pozytek,znajdziesz w linkach ponizej: (posty z nickiem : drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam i zycze owocnej lektury.