sfd

/SFD/2021/7/9/fc2e9f6486c34a4bb059fb3a1a118bca.jpg Rekompozycja jest do osiągnięcia zwłaszcza dla osób początkujących czy też osób, które stosują niedozwolone wspomaganie. Jednak jeśli ma dojść do skutku to nasza dieta i treningu muszą być od samego początku. Dlatego w praktyce wiele osób stawia sobie za cel rekompozycję, a w praktyce nie wychodzi [...]

Odzywianie rozpatruje się w formie całości a nie pojedynczego posiłku , wstaw przykładowy cały dzien w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Pisz w jednym temacie , masz założone 3 rózne tematy jeden po drugim ,tu masz odnośnie zapotzrebowania a wszystkie inne informacje znajdziesz w tematach podwieszonych https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

/SFD/2021/7/9/e3986dfb65c14909b6ca568199c442c6.jpg Mikrouszkodzenia mogą się pojawić w różnych sytuacjach i nie koniecznie zależą od tego, że trening jest zły albo źle ułożony. Musisz przede wszystkim określić czy w ostatnim czasie dieta jest dopięta na ostatni guzik bo ona jest tutaj bardzo ważna. Teoretycznie piszesz, że jesteś na masie, ale [...]

09.07.2021 Nie było czym oddychać. Ale! Garmin mi pokazał aklimatyzację ponad 70% - i w sumie trochę w tym racji jest, bo ten skwar i brak powietrza jakoś nie wpłynął na mnie tak źle jak poprzednio :-P Całkiem żwawo poza tym. /SFD/2021/7/9/6eb41df25f7e42c893371bc52870f31d.jpg /SFD/2021/7/9/decb36fb55b541038dfe326497ef1aba.jpg [...]

z wyjścia do ludzi mio mio mate bananowe bardzo polecam jeżeli ktoś będize miał możliwość spróbować :-) /SFD/2021/7/9/57a93e85ad27432ea7e3e78262d5bbda.jpg /SFD/2021/7/9/2ff670180d47499c8bc20a197c2a7984.jpg /SFD/2021/7/9/155d4752a3224b6f92397662e7f5bf2a.jpg

Wstawiam tu wyniki 4 miesiace po odbloku waszym zdaniem wszystko gra czy jeszcze clomidu pasuje dorzucic? /SFD/2021/7/9/4e8c0700f8254c118f6d56cc9e8b714b.jpg

Z ostatnich dni. /SFD/2021/7/9/5b8363dfb0244ef595ee883ea67c00a9.jpg

Spróbuję krisking dzięki za radę pomysł. Lubie jeść to sako w zmienionej formie :-) A co do mojego kortyzolu to okazało się że jestem całkiem zestresowany 8-) Wrzucam od dzisiaj 3 tabsy 11-oxo na okres 30 dni zobaczymy czy fat z dołu brzucha poleci szybciej czy nie. Tak czy siak wiem że bez tego też wyciąłbym się tak bardzo jakbym tylko tego [...]

Czesc chcialbym sue was zapytac czy taki posilek po treningu na reduckji jest dobry , a takze w dni nie treningowe. Z góry dzieki za odpowiedz /SFD/2021/7/9/3865d3419b0b4c5ea5824637ed288dac.jpg /SFD/2021/7/9/e42edb5443f94bc3bf3d18e37cb9eb20.jpg

[...] PoTreningu.pl. Kod ten może służyć zarówno do zakupu nowego planu, jaki i do przedłużenia aktualnego planu. Kod podaje się tuż przed sfinalizowaniem płatności za plan. W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu telefonicznego z Biurem Obsługi Klienta pod numerem: 77 544 60 96 lub mailowo pod adresem sklep@sfd.pl Twój unikalny kod to: CJrKyF

trzymajcie sie panowie. zegnam sie z sfd na zawsze. ludzie zarzadzajacy tym forum sa po prostu zalosni. przedloza wszystko ponad sprzedaz swoich produktow, a prawda ich po prostu boli. nie toleruje oklamywania ludzi i wciskania im kitu i zerowania na ludzkiej niewiedzy, bo taki schemat dzialania przybrali sobie wlasciciele. milo bylo Was [...]

Babeczki z wizyty gości /SFD/2021/7/9/b4b9f62dc2e541d09d9e66aa92d0c9eb.jpg

Młody to juz sobie plany treningowe na kartce pisze ;-) 8.07 czwartek Wieczorem bieganie. Truchcik na rozgrzewkę, później w planach miał być kros 5km, spokojny bez szaleństw, ale żywy - zakładałam średnie tempo 5;45-5;59. Dość szeroki zakres, ale nie wiedziałam na ile dam radę biec spokojnie w tym upale. Ostatecznie wyszło nieco ponad 4km, bo [...]

8/7/2021 1. Omlecior 2. Owsianka 3. Babeczki 4. Wołowina z warzywami /SFD/2021/7/9/2f2f565fd0a34978a5b23514f54067db.jpg /SFD/2021/7/9/35d6d6f5e90340788ec76747d875ef9c.jpg /SFD/2021/7/9/14633e6afcbb408296f5f4b969441858.jpg /SFD/2021/7/9/8d67654e322947509cc333fc77c09eb8.jpg

Dzisiejsze pomiary i zdjecia Ja jestem zalamany, klatka minus 2 cm, biceps minus 1, brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg [...]

I foto jakieś /SFD/2021/7/9/ed4f9189e8a140de9ad29a70e552ce5e.jpg

Wczoraj wieczorkiem 109.8kg Wiec ladnie weszlo Mocna potliwowc w ciagu dnia Po sesji pozowania mokry i jeszcze z 30 min po czułem jak ze mnie woda wychodzi%-) Rano dzis 106.9kg Ciut wiecej ww dzisiaj Woda z 8 na 6 litrow sol dalej 12g Jeszcze kolo 12 trening wleci lekki przepompowujacy i dalej można ładować [...]

[...] na samym początku widać, że ciężko będzie o jakiejkolwiek efekty. Jeżeli chcesz żeby one były, to sugeruję zacząć od podstaw w tym kierunku, czyli działu odżywianie oraz trening dla początkujących. Bez tego będzie ciężko. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, aby umożliwić budowę dobrej jakości mięśni. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli chodzi o efekty budowy masy mięśniowej, to rozwiązanie jest proste. Skoro mierzysz [...]