sfd

Rafał serio w grudniu było zle. Ogółem wiele nie bramowalo a bym się skonczyl wtedy. https://www.sfd.pl/Dmq92__Wiosna_2022-t1190198.html Tu kilka stron od końca są zdjęcia ze stycznia. Ta piorun ja jestem tez na 8 tygodniowym cyklu na propie

Annie Parker to amerykańska zawodniczka IFBB Bikini Pro, dietetyk, modelka fitness i prezenterka telewizyjna. Zaczęła chodzić na siłownię w 2010 roku, kiedy to przeniosła się do Kalifornii, aby zająć się modelingiem. Do 2012 roku Annie osiągnęła już swój cel i była modelką dla niektórych z najlepszych amerykańskich marek fitness. Przygodę z [...]

Paatik koleżanka potrafi się utrzymać na tych poręczach ponad minutę. Kolega miał rekord 39 sekund robiąc różne wygibasy w tył i przód ;-) Fighter nie mam dostępu do slaka. Równowagę ćwiczymy na różne sposoby, m.in. na różnych konfiguracjach równowazni. To "wyzwanie" powstało pod wpływem głupawki w trakcie przygotowań do Ninja Warrior ;-) Szajba w [...]

Zapiekanka ze spodem ryżowym bez mozarelli czyli zapiekanka na chudo! Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka przyprawiam i [...]

Zapiekanka ze spodem ryżowym bez mozarelli czyli zapiekanka na chudo! %-) Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka [...]

Dobrze ujęte. Dla Tych co tylko alat aspat badają jak kolega tu ostatnio ;-) /SFD/2021/7/30/1c2e9dda56c04094bcb8e6234df0da2c.jpg

Cześć ! Od dwóch lat odkąd wiziąłem się za swój wygląd i nawyki żywieniowe staram się chłonąć wiedzę jak gąbka, blogi, podcasty, YouTube, e-booki, a mimo tego jestem w punkcie w którym nie do końca wiem w którą stronę iść, ale zacznijmy wszystko od początku. 20.08.2019 - 20.08.2020 Współpraca z pewną "Fabryką" 99kg -> 77.8 ( Zdjęcie numer 1) [...]

W Internecie  spotyka się rozpowszechnianie twierdzeń, które nie mają zbyt wiele wspólnego z oficjalnym nurtem nauki. Guru odchudzania przekonują, iż da się dowolnie wpływać na metabolizm. W rzeczywistości to wcale nie takie proste. Czym jest metabolizm? Metabolizm odnosi się do sumy reakcji zachodzących w całym ciele w każdej komórce, które [...]

Czwartek /SFD/2021/7/30/965914f71b4c40e0a2a1fd17102f848c.jpg /SFD/2021/7/30/f99bbb5e072547ad84c2a869a248038b.jpg /SFD/2021/7/30/e4eef093d07f4acdbc715e627b8774c8.jpg /SFD/2021/7/30/8304229cc9464ef7b8cd364bdf25fd64.jpg /SFD/2021/7/30/53fa844d72314e7f900a6dea6be9e23e.jpg

Łodzianin jak zawsze na nogach od świtu, widzę. U mnie yerba mate przy pracy. /SFD/2021/7/30/c6021cb104a64927bc680b60d3092b80.jpg

dla mnie wakacje to wakacje, niemma zawodów ze sie juz szykuje to jem wszytsko ale z glowa zeby nie kończyć każdego posiłku w momencie ze sie ruszać nie mogę Tylko na AllInclusive ciężko się powstrzymać %-) Wtedy.... Nie bierz all inclusive;-). Fajnie jest wszystkiego pokosztowac ale finalnie jeszcze jak jest gorąco to ile tego zjesz. Wczoraj [...]

ło ... som dowody na to /SFD/2021/7/30/9549d04858c448f88c1a353b73b06ef8.jpg /SFD/2021/7/30/099d1b70a5554f618cb29cd0aecb538d.jpg

29/7/2021 1. Omlecior ze szpinakiem i czosnkiem, kielbaska i warzywa 2. Indyk z ziemniaczkami i fasolka 3. Lody proteinowe z dodatkami %-) /SFD/2021/7/30/8b58462373fb4a76b2252e90072b8b19.jpg /SFD/2021/7/30/843d122a143542b6ab52f84c3463afed.jpg /SFD/2021/7/30/64b75cd7c9f24fa590de49af656165af.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-30 08:14:58

28/7/2021 1. Omlecior i kielbaska sielska 2. Monster Mash i wafle 3. Owsianka z twarogiem /SFD/2021/7/30/ea2189be33ab435bab449fa56c23625d.jpg /SFD/2021/7/30/19fdfd389d844b6a9f9e41c70bd57844.jpg /SFD/2021/7/30/c3179995b2c6484d9d20de9e5c873698.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-30 08:12:29

Cześć! Najlepiej byłoby to obliczyć korzystając ze wzoru -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Jednak jeżeli zaobserwowałaś, że przy 2200kcal waga stoi, to masz dwa wyjścia: - zrobić tygodniową lub dwu tygodniową przerwę od diety i wejść na tak zwane zero kaloryczne, Twój organizm wtedy trochę odpocznie i się zregeneruje, a następnie wejść znów na [...]

Ćwicz całe ciało , odzywiaj się odpowiednio i siła sama zacznie rosnąć , poczytaj art odnośnie układania planów https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Fotki na stronie https://www.sfd.pl/Konkurs_ramion_i_nogi_lipiec_2021_wg_rutkow-t1212916-s13.html#post-19739212

Uda /SFD/2021/7/30/f25aecd821b14e4b88f20b39f4cf2c0b.jpg

Bicepsy /SFD/2021/7/30/dfa4c76890c449009d860bc7c1ee54a9.jpg /SFD/2021/7/30/defb3ff20f2644349dcb10297689c41b.jpg

Wymiary : Biceps L 38,5 P 37,5 Udo L 59 P 60 No i foty /SFD/2021/7/30/3ac026b706aa416e96085eaddf707269.jpg