sfd

/SFD/2021/9/20/e9fd31f2af474c85a1c9ac6157d0c034.jpg Czy da się zrobić formę sportową w miesiąc? To zależy od tego co kto ma na myśli formę. Na większość jednak tak stawianych pytań odpowiedź brzmi nie. Kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym bez względu na nasz cel treningowy. Biorąc pod uwagę budowanie masy mięśniowej jak ktoś mówi, że [...]

19/9/2021 1. Angielskie śniadanie w Przytsan Tu 2. Twarożek z bialkiem i chery in jelly 3. Sałatka azjatycka z udkami kurczaka Maly bonusik w postaci połowy ciasteczka owsianego i batona orzechowego /SFD/2021/9/20/f601b6ec8fd445d199941e68da7207f7.jpg /SFD/2021/9/20/72bf2533e57f451585574f083e0a73ed.jpg [...]

Witam proszę o pomoc w interpretacji wyników. Niepokoi mnie poziom limfocytów, który od co najmniej kilku lat jest wyższy lub na poziomie podobnym co neutrofile. Czasami neutrofile są za nisko. Wiem, że to zawsze neutrofile powinny dominować, u mnie jest jak najczęściej na odwrót. CRP i OB wykluczają stan zapalny. Sprawdzałem inne choroby [...]

18/9/2021 1. Shake i banan 2. Owsianka z twarogiem i Nutlove whey 3. Penne z wołowiną 4. Jajki z waflami ryżowymi /SFD/2021/9/20/aa0f38c4739e409083a2d8e6cf75f28f.jpg /SFD/2021/9/20/caab1921520f497c89205b21e7e930c6.jpg /SFD/2021/9/20/c770923ceac54c79987ecbeda5896a3d.jpg /SFD/2021/9/20/b43083e9a47a48bca8c781d06e96f988.jpg

17/9/2021 1. Nie pamiętam %-) 2. Owsianka 3. Serek wiejski z bananem 4. Omlet i sałatka /SFD/2021/9/20/c7feb89a3bce4b2b85991f26b93a5c5b.jpg /SFD/2021/9/20/8803e8a81215437a86313ee833527d2a.jpg /SFD/2021/9/20/50b49ee85e054c1db906450ca922c956.jpg

/SFD/2021/9/20/22ba7124e22c47a69bb3aded2e5e8b3f.jpg W treningu klatki piersiowej powinniśmy używać różnorodnych ćwiczeń i klasyczne pompki zostały nieco zapomniane. A to doskonałe ćwiczenie rozwijające nie tylko mięśnie klatki piersiowej, ale też barki, triceps czy też rdzeń. Gdyż utrzymanie pozycji technicznej wymaga wysiłku u osób [...]

Mimo wszystko wakacje były aktywne, zeszła pompa, zszedł stres i schudłam 3kg. Już kilogram wrócił po tygodniu treningów ale zdecydowanie lepiej się czuję i wyglądam po tych dwóch tygodniach urlopu niż przed. /SFD/2021/9/20/31f2ab66ac554f97b5a6f883e421a9fe.jpg

18.09 sobota Runmageddon Rekrut 6km Strasznie nie chciało mi się rano wstawać i jechać. Co prawda rano przestało padać, ale mocno wiało a z chmur w każdej chwili mogło znowu padać. Podeszłam do biegu z trochę innym nastawieniem niż zwykle. Po pierwsze miałam mało czasu, więc nie zakładałam walki o opaske za wszelka cenę. Po drugie RMG to bieg [...]

Zupo-gulasz jęczmienno-soczewicowy. Fasolowa potrawa. Burgery vege. Zupa Pho. Sałatka. /SFD/2021/9/20/2d1bd17333764d788f204a91c93f57ce.jpg /SFD/2021/9/20/0949ef93a09d4ceabcf6368e1b6166b6.jpg /SFD/2021/9/20/179d692a498b40719bbf18f6f7f36b6e.jpg /SFD/2021/9/20/f5408f6b7b75449f8bf3d9ac522bec5c.jpg [...]

18 & 19.09.2021 Aktywny weekend. Trochę dobrego jedzenia dla koloru tej strony: /SFD/2021/9/20/c642d855c6a7449d93fa4664bfe4ed4e.jpg /SFD/2021/9/20/5035387bede34c77a8c259dcdb27590a.jpg 20.09.2021 Był Zwift i po ~40 minutach na chwile wywaliło prąd w mieszkaniu. Żeby nie tracić czasu odpaliłem Wahoo i dojechałem jeszcze 20 minut. W zamiarze miał [...]

według kalkulatora sfd moje zero 3300 /SFD/2021/9/20/d58d7c986067452982cc9811a7a8e673.jpg Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2021-09-20 12:49:35

pizza domowa /SFD/2021/9/20/db70096ec6e846fa9dd9380480cb005c.jpg lody /SFD/2021/9/20/270591ecde984065a60f183be9d36f6c.jpg /SFD/2021/9/20/f443786a537042ee83ebbe6280a466c1.jpg

/SFD/2021/9/20/e2efcff01eb3425084442f735bf70ebb.jpg Każdemu od czasu do czasu może przytrafić się przerwa w treningach. Może zdarzyć się kontuzja czy też jakaś nieplanowana sytuacja życiowa, która po prostu zmusi nas do przerwy treningowej. To jak wrócić do treningów po przerwie zależy w głównej mierze od tego czym była spowodowana i jak długo [...]

omlet łopatka a'la curry quesadilla z indykiem i burrata owsianko jaglanka kopytki, pomidor, karkówka pieczona /SFD/2021/9/20/0981e76189f94e38b7e9a0c4feef1e55.jpg /SFD/2021/9/20/a19b2f13e3a34e608a9b33544a112599.jpg /SFD/2021/9/20/cf590591a26b4602815c074b41ee79c6.jpg /SFD/2021/9/20/fb2be14129ff4e1f8aeee92be312b4cd.jpg [...]

Wierzycie w te info o kosmitach? No jasne że tak Piramidy , Wyspa Wielkanocna , Mochendzo Daro , Puma Punku , Chichen Itza , Gobekli Tepe, Zigguraty , Cuzco itp itd , kto to niby zbudował , pitekantropy ? %-) no w zasadzie prowadzono jakieś badania i udowodniono że przy użyciu narzędzi prostych i niewyobrażalnych nakładów pracy i uporu nie [...]

/SFD/2021/9/20/7c8be403350f405198e1ca8aab421fb6.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest łatwym i szybkim procesem dla naszego organizmu. Dlatego nie łatwe jest jednoczesne budowanie masy mięśniowej przy dodatkowej aktywności fizycznej poza treningiem oporowym, który jest bodźcem dla mięśni. Podejść trzeba do tematu dwutorowo. Po pierwsze należycie [...]

Ma jak na razie lepsza kasę w Elite. Kiedyś pisal że nie interesuje go inna liga. Ale fakt, konkurencji nie ma zbyt mocnej. /SFD/2021/9/20/49650a73f2e145119c5db949834b4a17.jpg /SFD/2021/9/20/7c52f4177bd7455899b64f33f75a4650.jpg /SFD/2021/9/20/8df5f53730dc4ec28b7dd298a465b1a5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-09-20 12:00:00

Skoro korzystasz z aplikacji, to zrób zrzut diety z aplikacji /SFD/2021/9/20/d4f0fb945d324e918f3c60b7231c725d.jpg /SFD/2021/9/20/268057848f4c4314bff3189beae4bca8.jpg /SFD/2021/9/20/e66d975c63904f57986f33c0b5f5a97c.jpg /SFD/2021/9/20/b33ed2f6019449b1821d312f99aeafdb.jpg

Ig bisandtris opublikowal wycinki z internetowej 'konwersacji' kryzianek vs oliva jr ( ktora miala miejsce gdzies pod zdjeciami kryzianka na ig ) krizo wygral raz kolejny AC - ( Zagorowski byl 4ty ) i Oliva napisal ( tutaj bede tlumaczyl tekst, bo jest go nie duzo :-) ) Marnujesz talent, musisz zaczac startowac w wiekszej lidze. Mysle ze nie bylo [...]

/SFD/2021/9/20/4e74be47752d473e90801715b40bbbd3.jpg Mikrouszkodzenia w partiach mięśniowych mogą się pojawić w przypadku źle skomponowanego treningu lub zmiany ich parametrów. Musimy pamiętać o tym, że każda zmiana parametrów treningowym może wywołać u nas mikrouszkodzenia większe niż do tej pory. Weźmy poprawkę na to, że w podanym wyżej [...]