sfd

. /SFD/2021/9/18/ee0162ceb705482bafa49839c804c05a.jpg /SFD/2021/9/18/81a5e3319c4a4a0ca042b55c2623390c.jpg

. /SFD/2021/9/18/92bdae55b28449149f63648ed505cccd.jpg /SFD/2021/9/18/b6dbe63412e24985a147603d8cfba5f4.jpg /SFD/2021/9/18/22df3e2bc2e54daea77f9c1b99ed6151.jpg /SFD/2021/9/18/845ab48b78544e8093974a5eac9d6d9f.jpg

. /SFD/2021/9/18/8742e323a0ff4fe6aab4f475d2d067ca.jpg /SFD/2021/9/18/9014fb2f081145319404500dfed04780.jpg /SFD/2021/9/18/ac8e8d1b00fb4fd2b25527e365549ce3.jpg

. /SFD/2021/9/18/34f8a1321393439189a7c3fab4a2e1d6.jpg /SFD/2021/9/18/b5da75163a8b4b90969f1708064ddb7e.jpg /SFD/2021/9/18/408c64b901c948da87a477bfa6ca4dac.jpg /SFD/2021/9/18/29f32b7453df49d081daca0c1dafea83.jpg /SFD/2021/9/18/49fef3062b894b55b5620a49cf659f1b.jpg

Po wczorajszym ładowaniu tak to wygląda 97,5kg /SFD/2021/9/18/50da62ab5df04887b929d15d2bd7229b.jpg /SFD/2021/9/18/d0059112c5f2478cb90f99e74a36f8c5.jpg /SFD/2021/9/18/e9131e03b11747da900bbb5481a0b4ba.jpg /SFD/2021/9/18/35cf4c1db45645f0a98ec13ce1d3defc.jpg /SFD/2021/9/18/c0f534d4892e4922a425436cb869870c.jpg

Utarło się, że chłopaki nie płaczą, a prawdziwy fighter nie sięga po suplementy. Jest przecież człowiekiem z żelaza. Jednak, jeśli tylko przyjrzymy się osobom, które podchodzą na serio do treningów sztuk walk, z pewnością zauważymy ile serca, „zdrowia” i wysiłku wkładają w każdy pobyt na macie, ringu, oktagonie. Oczywiście jak w każdym sporcie i [...]

[...] 1,7-8,6 Testosteron - 12,3 ng/ml --> 2,49-8,36 PRL - 384,8 mlU/l --> mężczyźni 86 - 324 mlU/lx0,047=ng/ml Estradiol - 66,77 pg/ml --> 11,3-43,2 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tki_cykl%2C_odblok%2C_wyniki_bada%C5%84-t1214038.html#post-19774773 Zmieniony przez - dandan123 w dniu 2021-09-18 00:02:34

Oczywiście, że trzeba zrobić masę badań, ale najpierw wypełnij ankietę działu, bo bez niej nikt ci tu nie pomoże: https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-09-18 00:00:12

Ale Kamysz ma szczękę cofniętą, Przegryw %-) /SFD/2021/9/17/f9aff29413e34d74b4ef31888c3e8f8e.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-09-17 23:22:42

Jutro wlatuje spaghetti na 3 posiłki. Makaron, pomidory krojone, wołowina mielona oliwki i oliwa z oliwek ;) ogólnie już zrobiłem listę około 30 dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. /SFD/2021/9/17/1ae6815965014b448710d58f79ce9338.jpg Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03

Witam Jak myślicie masa czy jeszcze redukcja ? /SFD/2021/9/17/747e30707e6a463a9b7f907427759a53.jpg

/SFD/2021/9/17/80a64291f3c2493e9018789fcc65abae.jpg /SFD/2021/9/17/135b71918dba4bcfa3d4688e38929a49.jpg /SFD/2021/9/17/31b2a9a647b44d4dae02a88756c5d526.jpg

Włosi dzień kolejny :-D Jedna z najlepszych pizz jakie jadłem. A lody wszędzie petarda. /SFD/2021/9/17/0738dacf17b54388beaa6450f99b9585.jpg /SFD/2021/9/17/c52203b0b22549378cbb239dd19d7b97.jpg

Piatkowa kolacja /SFD/2021/9/17/0362a9fcec0544fba017bf70b6d75a8d.jpg /SFD/2021/9/17/4a76785b600d4aa288ede2b6478be656.jpg /SFD/2021/9/17/4bc6e4136e514a01900a02a5a5ee69f9.jpg /SFD/2021/9/17/c53865b5ca884c2e8281adb71a25ff48.jpg /SFD/2021/9/17/f334cf780d734c68b9256a46ef633080.jpg

Pita /SFD/2021/9/17/7c2842fe339c434eace4b36864de6161.jpg Pierogi /SFD/2021/9/17/601a1b834d314d5a8e1e5b7dd7ca900a.jpg Jaja /SFD/2021/9/17/3439c9e57d0f4b29be72eaf0c5c34f79.jpg Zapieksy /SFD/2021/9/17/4580f61333334b889cab86d096f16777.jpg Pierogi cz. 2 /SFD/2021/9/17/fe433e03554b4bf1bbaed803df734a30.jpg Omlet czekoladowy ze skyrem jagodowym [...]

17.09.2021- trening 132- CB W1D2 Competition Deadlift: 105kg/7x4 3ct Pause Bench: 40kg/5x3 Frankenstein Pause Squat: 40kg/5x3 Wide Grip Seated Row: 40kg/8x5 DB Hammer Curl: 10kg/12x3 Farmer's walk: 2x25kg x 3 rundy Przerzucony: 6 610 kg Cardio: 30 min Muszę przyznać, że podobają mi się te treningi :-)) Frankensteiny nogi pociągnęły by więcej, ale [...]

17.09.2021 active rege Miało być bieganie - wyszło fikanie. Pada jak głupie i odmawiam biegania po ciemku wzdłuż ulicy. Jutro tez jest dzień - zobaczymy czy uda się złapać bezdeszczowe pół godziny… Stanie na przedramionach, na rekach, rozciąganie do szpagatu etc. Wszystko ok tylko mostka nie zrobiłam - bronię się jak mogę bo mi nie wychodzi jak [...]

Tydzień 3, dzień 3, 17.09.2021 Rano rozruch (bieżnia, podciąganie, pompki i kółko) Rozpiska od Ajazego zrobiona. Jeszcze jeden marsz w tym tygodniu by się przydał ale może być różnie. Jutro około południa mały wyjazd i nie wiem kiedy wrócę ;-) W najgorszym wypadku na poniedziałkowy trening zdążę %-) TRENING [...]

Dzień jedzenia Jak wspominałem dobrze mi wchodzą dwa posiłki jak pracuje na pierwszej zmianie i tak dziś też było ;-) Nie powiem są chwile kiedy mam ochotę coś wrzucić na ząb... Praca na 3 zmiany psuje mój rytm dobowy . Ale w te dni bynajmniej udaje mi się trzymać solidne IF Praca 9.30 /SFD/2021/9/17/7572d4ab50b44a5c8537d48b79e5a698.jpg [...]

Cały czas biorę od SFD czyli tabletki. Do tej pory brałem 140mg rano i 280 wieczorem i było ok, od 3ech dni zwiększyłem do 2x280 i tragedia, dumam czy ta jedna tabletka zrobiła taką różnicę. Jeżeli trzy tabletki nie szkodziły, to wróć do tej dawki.