sfd

Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi, ponieważ brakuje nam końcowego enzymu w szlaku biosyntezy askorbinianu. Witamina C jest kofaktorem metaloenzymów niezbędnych do biosyntezy kolagenu (ma to ogromne znaczenie dla sportowców), l-karnityny, katecholamin, neuroprzekaźników i hormonów peptydowych, takich jak oksytocyna.  [...]

/SFD/2021/11/2/bad27cb68e0b498a9fad2dc070cd8f0e.jpg Nie ma co ukrywać, że trening nóg to bardzo ważna część trening. Przecież to połowa naszego ciała jakby nie patrzeć, a dodatkowo nawet dziś sporo osób po prostu nie trenuje nóg albo robi to w sposób powiedzmy lekki. Jeśli jesteś osobą początkującą to zapewne korzystasz z planów całościowych fbw [...]

Makro z wczoraj /SFD/2021/11/2/ead24af6c2d545ba83f03def34b707b6.jpg

[...] jego zero kcal .. To w jaki sposób wyjść z deficytu zalezy też od tego jak długo trwał deficyt i jak duży on był , można wyjsć z dnia na dzień na zero a można np w dwóch /trzech ratach rozłożonych w tydzień /dwa .Zero wylicz ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Niestety, zawsze miałem mało mięśni, dużo tłuszczu, człowiek chciał chociaż raz przysłowiowy kaloryfer odkryć. Chyba odkryłbyś już przy tym BF co masz, gdyby było co odkryć. Jak ćwiczysz brzuch? Ja na trzepaku podciągam do klatki nogi zgięte ale z OBCIĄŻENIEM - plecaczek z kettlem omotany rzemykami wokół kostek. No i doszedłem do rezultatów. Te [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 makaron durum pierś z indyka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Dwuglowe uda Uginanie Leżąc maszyna 4x12-8 odwodzenie maszyna 4x15-8 przewodzenia maszyna 4x15-12 wykopy [...]

Ja się przyłącze ale raczej z Wami nie powalczę. Wychodzi mi ciężar 38kg ale będę ćwiczył na 40kg. I nie wiem czy będę mógł normalnie ćwiczyć bo wczoraj było małe ziaziu i nie wiem czy się to zrośnie czy trzeba do szycia. Chociaż dla mnie 40kg na moim gryfie to już duży wyczyn zrobić nawet 20razy.hahaha. [...]

Coleman jest przez wielu uważany za największego kulturystę wszechczasów. W czasach, gdy był na szczycie, oprócz niesamowitej sylwetki był także szalenie silny. Jeden z najbardziej znanych z tych wyczynów siły był wtedy, gdy Big Ron wykonał przysiad o wadze 800 funtów, czyli 363 kg na dwa powtórzenia. Wspomniał nawet kiedyś, że żałuje tego, iż nie [...]

. /SFD/2021/11/1/b55781072a7043c68ae54a84a94c9261.jpg Jak robisz ten placek, że na zdjęciu wychodzi taki "twardy", jak bochenek chleba? :D

sorry Alex poszła już połówka cabasteru , są w końcu wyniki z 22/10/2021, tesciu poleciał na łeb :'-( /SFD/2021/11/1/ec8f2febcdc64259b10bc9a6cb98cab2.jpg Zmieniony przez - 530468234 w dniu 2021-11-01 20:45:00

Dzień jedzenia keto + trening Dzień po Cheat Day'u rozpoczełem wcześnie z rana morsowaniem w jeziorze . Pogoda bardzo ładna . To mój drugi raz w tym roku. Mam zamiar morsować raz w tygodniu , może uda się czasem dwa :) Powrót do domu . Kawka i wziełem się za wypalanie nagromadzonego glikogenu :) Trening 8 obwodów: Pompki 10 Półbrzuszki 12 [...]

Omlet i pieczona kiełba /SFD/2021/11/1/7b60f1ba81ef410cba7a240c575e44a3.jpg /SFD/2021/11/1/f171340cbc9847198637d9e288fe2fc1.jpg

Na pewno w Berlinie znajdziesz miejsce gdzie można będzie kupić. Małe świąteczne wyjście... Zupki i piwko /SFD/2021/11/1/ecadd6d02ff94f31838f99a0dc2d75be.jpg /SFD/2021/11/1/d78f9b26eef64ed98996e793abc6682b.jpg /SFD/2021/11/1/eb126c4273964423aed7b178163c98f1.jpg

Ja w tym roku chyba pierwszy raz nie zjem rogala, bo 11-ego lecimy do Berlina, a tam takich rzeczy nie ma hehe. A dzisiaj co prawda fit, ale dobre było PRAWIE jak cheat %-) /SFD/2021/11/1/93136891264142a08565735e246940a3.jpg

. /SFD/2021/11/1/b55781072a7043c68ae54a84a94c9261.jpg /SFD/2021/11/1/562191846d28461c81310ac6ba11b5b8.jpg /SFD/2021/11/1/10b491c263c64bd3a37de4c7cfc70d6a.jpg /SFD/2021/11/1/9dbe7711de8d444d94f09d9d6c07b2ad.jpg /SFD/2021/11/1/3a7fe739ea6844f1835b2a653c7739cf.jpg

Dzisiaj testowanie rogala na 11go i powiem, że był bardzo dobry - Rondo Cafe /SFD/2021/11/1/0a200816d6e0447885f9ba3288ebfc40.jpg

1/11/2021 1. Jajka z batatem 2. Gołąbki 3. Testowy rogal 4. Shake gigant 5. Owsianka z twarogiem i owocami /SFD/2021/11/1/cbb8110571f24e41bc712b62eae1e428.jpg /SFD/2021/11/1/4c0f41fd3e304dcda48c7a6613f350ec.jpg /SFD/2021/11/1/cfcd93ea6d324655ad1b782323906aca.jpg /SFD/2021/11/1/78dea8dda5a047faa119094fdc65c3a4.jpg [...]

31/10/2021 1. Twaróg z granolą i owocami 2. Pieczone mięsa 3. Zupa gulaszowa 4. Kaczka z dodatkami 5. Shake (bez foto) /SFD/2021/11/1/e995c35738524f6cb4ef266424babbbc.jpg /SFD/2021/11/1/89ec78a7366a4a69aaa024c0fdfa1b2e.jpg /SFD/2021/11/1/2c467e2549a24c7891a296b7510c69d2.jpg /SFD/2021/11/1/84baadd59da940efb52aa128df520aaa.jpg

Nowy tydzień więc po raporcie do trenera znowu podbiliśmy miske, obecnie: DNT 270B - 60T - 480WW DT 270B - 40T - 680WW (50g Dextro Intra) DT PULL 270B - 40T - 740WW (60g Dextro Intra) Waga obecnie 94 kg, w sumie przepracowałem juz 8 tyg masy, żarcia jak widać noo sporo ;D Przez te 8 tyg zaledwie +2kg na takiej ilości żarcia, za to sylwetka [...]

[...] itp,dziś zajadam aż uszy latają z radości. Zgaga nie istnieje,więc można naturalnie! A tych co się śmiali ze mnie chce spytać jak ich flaki i ile muszą jeść medycyna by funkcjonować? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 /SFD/2021/11/1/b215b46edc9c4e808d0b0ab5b8fd34a6.jpg Dobrze ze wróciłeś do zdrowia, tak trzymać