sfd

co moge dAć najlepiej zamiast wiosłowania pod ławeczką ?? ostatnio robiłem wiosłowanie w opadzie , martwiaka nie drążek już jest a więcej sprzętu nie mam a najszersze są ważne bardzo ważne HELP !! mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Hehhehe PIT masz soga za odwage SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE

Za krótki staż treningowy, na trening typowo siłowy, polecam ci trening masowy z elementami siły, sam teraz taki układam. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99798 Masz tam podany od razu przykładowy trening i wszystko wyjaśnione Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

owszem wychodzi 1585 ale to jest to bmr a total calories to 2411 a czytajac posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 czytam "- dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 2000 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności - 1000 kcal Osoba ta potrzebować więc będzie 2000 + 1000 kcal = 3000 kcal [...]

Może sie myle ale jego zdjęcia niedawno były na sfd i z tego co pamiętam to nic sie nie zmieniło. Rzeźba jest OK, troche więcej masy by sie przydało. Ile już ćwiczy?

Inne wątki na ten sam temat: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=71789 http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=66582 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

czyzby nowa kolezanka....hmm..nooo witam rowniez ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------

Pod FORUM masz drop-down menu z wyszukiwarką http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62739&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

w przypadku gdy powinnam zapotrzebowanie kaloryczne ograniczyć do 1300 - 1500 kalori jak rozłorzyc to na białka/węglowodany/tłusszcze wedle diety z posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 skoro po samych węglowodanach bilans kaloryczny jest przekroczony Błagam o pomoc !!!! Pozdrawiam Olka

Zobaczcie, to chyba artykul na sfd http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=14253 Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

[...] Niepotrzebnie sie rzezbiles - mogles jechac 1,5-2 lata na mase a pozniej sie rzezbic. Wiesz zeby robic definicje musi byc cos. Ja tez niepotrzebnie sie rzezbilem na te wakacje ;-P Poza tym nie masz na co narzekac - bedzie lepiej Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 nie wiem czy akurat o takie przytycie ci chodzi, ale w kazdym razie powodzenia Jak by co to moze poprostu zwiekszysz ilosc weglowodanow w posilkach Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 pozwole sobie wtracic Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Lojejku, co tu sie nie narobilo... Nie mata nic lepszego do roboty ino sie klucic? Do mnie ostatnio siakis koles stad wystartowal na GG, ze mam krzywy ryj i zaczal bluzgac. Bez kitu, to sie robi niezdrowe. Strongbart --> nie wiem czemu, ale ja motyle a zawsze robilem unoszenie sztangielek bokiem oraz wzdluz tlowia sztanga... I to jest [...]

Ale prawda jest ze rejestracja przebiega wyjatkowo wolno... sam dzis dla zabawy probowalem zalozyc drugie konto i do teraz jeszcze nie doczekalem sie na potwierdzenie. Sa problemy z rejestracja i trudno jest sie ostanio na SFD zarejestrowac:-I Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny [...]

wieeelkie sooorkii-odwrocilam kolorki z tego malego zdjecia i..co sie okazalo..ze...jest to FACEET( z dlugimi wloskami)!!aaa-sorki hrhrhr no ale i tak-witam ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------

Yarek, trzymam kciuki... az dwa. Zadziornik... mozesz do mnie przyjsc, cus znajde w piwnicy, co bys mogl wycisnac... hmmm... mam duzo wisni, one maja pestki. A tak na powarznie to ja teraz mam wakacje , ale w roku szkolnym trenuje w Studiu 89 na Osieku jakby co... Chlopaki, wy jeszcze nie spicie? -- siudek siudkowski [...]

Słuchaj to o co pytasz to prawda ? czy sobie jaja robisz ? Jak rzucisz palenie to przytyjesz 2-3 kg (nawet jak bys nie brał koksu) !! PWB SFD FIGHT CLUB JEST JEDNA DZIEWCZYNA DLA KTÓREJ BEDE ZYĆ....AgA....I NIE ZMIENIA SIĘ NIC !!

czekaj bo czegos nie kumam , ty sie pytasz czy jak rzucisz palenie na cyklu(szlugii) to nie bedziesz miał skótków ubocznych jak bedziesz zarł mete?? ufffffff jesli tak to gratuluje pojecia o SAA PWB SFD FIGHT CLUB JEST JEDNA DZIEWCZYNA DLA KTÓREJ BEDE ZYĆ....AgA....I NIE ZMIENIA SIĘ NIC !!

w takim razie proponuje kolo miesaca : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek