Jogurt naturalny bakoma probiotyczny węglowodany - 8,4 *Cukry - 8,4 producent zapewnia ze to są naturalnie występujące cukry cukier mleczny : laktoza Bakoma rezygnuje z probiotycznego jogurtu teraz wartości są takie węglowodany 7,6 ?????? nie powinno być równo po 7,5? w tym cukry 7,5 a aktualnie [...]
Nic specjalnego, szybkie, ale smaczne i dobre makro :) Pieczone klopsiki mięsne - pikantne - w potrawce ze szpinaku, cebuli, czosnku, zagęszczone jajem. Pieczone w piekarniku :) ze standardowych produktów: 500g - mielone 4 małe cebule 225g - szpinaku mrożonego 1 jajko Dodatkowo do smaku: 3 - ząbki czosnku - obowiązkowo! sól, pieprz, imbir, [...]
Oglądając się dzisiaj w lustrze stwierdziłem, że brzuch mi obrósł tłuszczykiem i trochę mnie to martwi, gdyż chciałbym dobrze wyglądać na plaży :) Obawiam się, że robienie redukcji przy obecnym stanie masy mięśniowej jest trochę bez sensu, ale wolałbym zapytać profesjonalistów. Załączam zdjęcia. [...]
Witam. Ćwiczę 3 lata (1,5 z dietą). Przez ten czas skoczyłem z 58 kg do 73kg. Chciałbym zacząć redukcje ale nie wiem czy po redukcij znowu nie będę wyglądał jak kurczak (z drugiej strony czuję się zalany tłuszczem). Proszę o rzucenie okiem na moje zdjęcia i pomoc w podjęciu decyzij czy masować dalej czy przyredukować (sam bardziej jestem za opcją [...]
Witam. Mam problem z dużym brzuchem. Przeszkadza mi na co dzień, gdy siedzę czuję w nim ucisk, gdy leżę na boku, jest mi niewygodnie bo zwisa. Podczas chodzenia wystaje i wygląda nie fajnie, nawet odnoszę wrażenie, że przez niego się garbię. Nie chcę mieć jakiegoś kaloryfera na nim, tylko niech stanie się mniejszy. Boję się odchudzanie, bo mam [...]
Sprzedam NOWE buty ADIDAS ESSENTIAL STAR M idealne na trening lub do biegania. Rozmiar 44 2/3 , ale posiadam paragon i można wymienić na dowolny rozmiar lub inne buty w każdym sklepie MARTES SPORT. Dodatkowo sprzedaję bardzo rzadko używane rękawice bokserskie 14.0 oz. oraz ochraniacze piszczeli XL firmy RDX (mega wykonanie). pisać tutaj jak ktoś [...]
Mam 18 lat, rocznik 97. Trenuję od 3 lat, zaczynałem z anoreksji (jakieś 63kg) obecnie jestem na redukcji i wazę 88kg. Cel to zejść jak najniżej i potem startować z masą. Myślę powoli o zawodach w kulturystyce klasycznej. Jak poprawie braki, nabiorę więcej miecha to będę próbował :) Wymiary Klata 120 Talia 75 Udo 66 Łydka 44 Biceps 44 Waga 88 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, wzrost 180 i 62,5 kg. Sylwetkę mam taką jak poniżej, jest dość mało zachęcająca jak widać więc chciałbym coś z tym wreszcie zrobić! Chodzę na siłownię i moje ćwiczenia wyglądają tak, że najpierw biegam na bieżni około 15 minut (na siłownie chodzę po jogurcie i musli - pełna miseczka), następnie zabieram [...]
1) Foty 2) 23 lata 3) 82kg/185cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu wzrost siły i czystej masy mięśniowej, 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna storm, bialko treca, glutamina olimp, trec cm3, zma, witaminy olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko trec whey 100 9) ilość dni [...]
Witam, w ciągu ostatnich 2 lat przytyłem 22kg , praca siedząca, nieregularne odżywianie. Wróciłem niedawno na siłownie w celu spalenia tego ale na bieżni nie daje rady, nie wytrzymują mi kolana podczas biegu. Chciałbym zaczerpnąć jakies porady jak to można spalić bo jest to uciążliwe. Pozdrawiam. [...]
Mam robić dalej redukcję czy już przejść na masę? /SFD/Images/2015/6/9/e2297f218163432e8589713db731e8f0.jpg /SFD/Images/2015/6/9/8b6ce0e53af9424f9bd68344a43d22fb.jpg /SFD/Images/2015/6/9/4d3d2ee1c01647f1ac4b28fb52cd4a62.jpg
[...] econo 33g Śr. I serek wiejski 150 g mleko 3,2 % 230g II śledz w pomidorach 170 g , 2 jaja gotowane banan 120 g III piers gotowana 170 g kasza kuskus 83 g, oliwa 10g Trening sfd bulk 50g na mleku 3,2% 230 g IV Twarożek grani 150g poledwica plastry 35g twaróg chudy 125g Przed snem WPC econo 33g Czw. I twarog chudy 125 g 3pl poledwicy II fasola [...]
Witam mam pytanie odnośnie doświadczonych forumowiczów gdyż sam nie wiem co teraz Trenuje około rok z czego udało mi się zrobic (mase i redukcje wiem ze moze nie udanie ale staram się poprawiac wszystko co robie zle ) Chciałbym dowiedziec sie co zrobic na czas obecny z konca masy 86kg w tym momencie 79kg redukowac dalej czy nabrac miesni bo sam [...]
Do sprzedania hack maszyna SEWIM po likwidacji siłowni klubu sportowego ks BŁĘKITNI w Tarnowie. Ten sam model używany jest w wielu profesjonalnych siłowniach na terenie całego kraju. Do sprzedania w kolorze czarnym solidna masywna konstrukcja. Stabilna na duże obciążenia. Cena nowej to jakieś 5 tysięcy. Wózek porusza się na 8 rolkach 4 boczne oraz [...]
Witam wzrost 164 waga 60 wiek 35 obw. w tali: 80cm BTW: 32% cel: 16% Mam taki problem od wielu mc nie moge za bardzo ruszyc w waga, dieta jest treningi sa a waga i cm jak zaczarowane no moze 400gr w tym mc. Cwicze 2 razy w tyg cwiczenia dla kobiet cardio+abs typu typowy trening na brzuch uda posladki: [...]
witam sprzedam wyciąg stan bdb na pasach chodzi płynnie i cicho cena 1750 mozliwa wysyłka paletowa lub odbiór osobisty okolice Pyskowic /SFD/Images/2015/6/14/2d764c5cfbf74b108d965c5589a5960d.jpg /SFD/Images/2015/6/14/d7aea0e1ec73440db9e6d057e0a8b32b.jpg /SFD/Images/2015/6/14/497e3e5a96ab46abad463d7eadd5ff21.jpg
Witam. Od niedawna zacząłem mocno interesować się siłownią. Wcześniej biegałem amatorsko ale sporo ( 1800km w lekko ponad półtora roku, treningi nastawione na bicie życiówek i zbliżenie się do granicy 40 minut na 10km - wynik 44 minuty), niestety nie trzymałem wtedy żadnej diety. Jadłem co chciałem i ile miałem ochotę. Na początku chciałem [...]
Witam was bardzo serdecznie. Zwracam sie do was dziewczyny o profesjonalna porade. Zmagam sie z nadmiernym tluszczem. Ida wakacje a ja jestem zagubiona z tymi kaloriami :( nie mam pojecia jak ulozyc zapotrzebowanie kaloryczne ile bialek wegli i tluszczy :/ Kazdy kalkulator pokazywal mi inaczej dlatego prosze was o wskazanie mi wlasciwej drogi. [...]
Witam.od jakiegoś czasu męczy mnie ból w lewym kolanie, a w zasadzie zaraz nad kolanem(ciężko mi dokładnie sprecyzować bo ból trochę promieniuje na boki- linie na zdj.). Ból pojawia się podczas długiego siedzenia(np. jazda w samochodzie), podczas leżenia ze zgiętymi nogami( po wyprostowaniu nogi ból ustępuje), chodzenie po schodach, przysiady(w [...]
Witam wszystkie Ladies. Mam na imię Ania. Jestem zabieganą mamą siedmiolatki. Czytam forum w każdej wolnej chwili, czytam i czytam, ale wciąż czuję, że błądzę i przez te moje chaotyczne poszukiwania nie jestem w stanie osiągnąć pożądanych rezultatów. Wraz z początkiem tego roku, powiedziałam sobie: „weź się babo ogarnij, dość głupot i [...]
