sfd

RedAlert-nasz najbardziej uniwersalny kulturysta też powoli wchodzi na obroty-stąd nominacja na styczeń. Link do tematu dla przypomnienia https://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html

Jak nie wpisze to chyba nie będzie. Panowie-nie spać-nic samo się nie zrobi :) Nominacja : Goldberg,który przygotowuje sie do sezonu i ciężary powoli się zwiekszają . Link do tematu : https://www.sfd.pl/Strict_curl%2C_jedziemy_po_z%C5%82oto_-t1211810.html

Jurek ostro promuje Wiejska Gym. Naprawdę doceniamy twoje wysiłki przy jej powstaniu i konkretne materialne wyposarzenie w sprzęt. Stąd nominacja,bo robisz coś nie tylko dla siebie a dla wielu ludzi z okolicy. Link do tematu : https://www.sfd.pl/Jurek__%C5%BCycie_zaczyna_si%C4%99_po_30_%3A_-t818507.html

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Proponuję się zapoznać coś tu wybierzesz

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Proponuję poczytać są zestawy które możesz dobrać pod same hantle ino pogłuwkować

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Proponuję poczytać i coś tu znajdziesz dla siebie

Zachary wraca do zdrowia -robimy program w niedzielę,choc będzie trochę ograniczeń czasowych-wiadomo praca Stąd potrzebował bym od was krótkie filmiki,które prześlecie na mesengera-do 2 minut. Tym razem temat filmu : czy trenowaliście pod okiem trenera,jakiegoś doświadczonego kolegi,kulturysty -jakiezalety ,wady? A jeżeli nie-to czy chcielibyście [...]

Zle napisalem,oczywiscie,ze nie trzeba robic,mozna wogole olac temat i zeby wyleca.ALE JA CHCE ZROBIC TA GORE,to miedzy 1 a 2 to nie jest zwykle przebarwienie to jest prochnica /SFD/2024/1/24/d25c3bc0a9e842f0b59532e5df76771c.jpg

Teraz mi zaciągnęło ostatnie zdjęcie.... Idzie to wszystko w bardzo dobra stronę :-) Dzięki, motywacja , czas jest trzeba cisnąć dalej. Owsianka Makaron w sosie grzybowo serowym z kurczakiem Frytki Torba mocy do pracy /SFD/2024/1/24/e1881fd68a4248789c95ddaf6ec49b0e.jpg /SFD/2024/1/24/e7edac4e295b4866a89c2c142baff0f0.jpg [...]

. /SFD/2024/1/24/2658461d493d41c79ab0f879bd4f488c.jpg /SFD/2024/1/24/2084a11b8e014a1dbda20f5a0ec90936.jpg /SFD/2024/1/24/0fc9432a436248459452c1e59b7df2b2.jpg /SFD/2024/1/24/31c04fe1fc9a4ceaafd3bcd97da180c0.jpg

Dzisiaj dzień standardowo załatany :-) udało się nabić kroki i już kończę pracę, wiec jeszcze coś w domu się pobawie kettlami. Gorzej z kwestią zdrowia, bo coś gardło zaczęło boleć, głowa cały dzień mnie boli i dreszcze miałem mimo że ciepło było, czuję że coś się zbiera i muszę odchrzakiwac i odkaslywac, Franek chory - wirus RSV i żona też się [...]

Granola i wpc Kurczak i warzywa Skyr /SFD/2024/1/24/c4905d7bb0b1492d83a6635a58a8f309.jpg /SFD/2024/1/24/f59b43e7b9af4aa8af9624c2661a07d9.jpg /SFD/2024/1/24/21b066d5b92d47c39738b282ba5b7faf.jpg

Przede wszystkim zajmij się problemem od strony diagnostyki i leczenia - dobry fizjoterapeuta, zabiegi, ortopeda. W tej kolejności, poszukaj tylko kogoś ogarniętego, by Cię nie naciął na drogie leki i inne cuda, które niewiele dają, szczególnie ortopedzi prywatnie są tutaj pierwszymi do zaleceń tego typu.

[...] będą mizerne, w sytuacji, gdy nie zastosujesz się do zalecanych w tym kierunku podstaw. Dlatego też zapraszam Ciebie do działu odżywianie i trening dla początkujących. Pomożemy tam dobrać odpowiednią dietę i trening siłowy. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] to jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Myślę jednak, że z góry założyć można, że w przypadku osoby początkującej, takiej masy ciała i braku aktywności fizycznej przez pięć lat, zdecydowanie trzeba redukować poziom tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Szafran jest nie tylko cenną przyprawą o bogatej historii i szerokim spektrum zastosowań, ale również obiektem intensywnych badań naukowych, które mają na celu zrozumienie i potencjalne wykorzystanie jego właściwości bioaktywnych. Chociaż jego działanie kojarzy się głównie z relaksacją i snem, to wynikać z tego mogą również pewne inne właściwości [...]

/SFD/2024/1/24/8817b1392fa042889fc04fa2b056d71e.jpg Nie za bardzo rozumiem jakim kluczem się kierowałeś układając poszczególne dni treningu. W treningu poniedziałkowym masz nogi, klatkę piersiową, biceps i triceps. W treningu środowym masz grzbiet, barki, a w piątek masz znów nogi, klatkę piersiową i ramiona. Wychodzi na to, że część partii [...]

Witam z rana /SFD/2024/1/24/311cbe11694c4b86bb4ef3623def07c0.jpg Co tam masz w takim zielonkawym kolorze?

. /SFD/2024/1/24/61b26bd860dc4344b8ea184dd6ebf31f.jpg

/SFD/2024/1/24/ef8962c1c5294e7eb6beffc84bb15d45.jpg Każda aktywność fizyczna zmienia ciało osoby uprawiającej tą dyscyplinę. Jak popatrzysz na pływaków to w zależności od stylu jakim pływają mają rozbudowane głównie mięśnie grzbietu z racji wykonywanych ruchów podczas pływania. Jednak to są zmiany, które zachodzą podczas lat pływania, więc jeśli [...]