sfd

[...] na Twój temat zbyt mało informacji. Inne ilości białka zalecane są w kształtowaniu sylwetki, a inne dla osób z brakiem aktywności, którym na tym nie zależy. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć należy z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem: [...]

[...] aby ktoś coś ocenił to dodaj diete w formie obowiązującej na forum bo to co rozpisałeś jest nieczytelne , daj w tabeli i będzie wszystko czytelnie rozpisane https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Będzie widać jaka kalorycznosć i jaki podział makro i ile tego makro dostarczasz . Skoro [...]

U nas wczoraj wiało ale nie było źle, nawet żaden alert nie przyszedł. I niestety tylko deszcz padał, śniegu nie ma wcale. Ale w górach sypało mocno. Dziś w końcu słońce, miła odmiana po ciągłym deszczu :-) Ale to tylko przez chwilę tak ma być, po południu już podobno bez słońca. Swoją drogą nie pamiętam takiej zimy w ostatnich latach, żeby co [...]

Pomiary i zdjęcia na czczo 28.01.2022 Było>jest 22.12>28.01 Waga 77>79,5 Kark 39,5>40,5 Klata 109/103>110/105 Ramie 35>35/39 Przedramie 31>32 Udo 56,5>58 Lydka 38>38,5 Pas 83> 83,5 Biodra 84>84 /SFD/2022/1/29/e7cd5c84b37a43b997cebeba648fc0cd.jpg /SFD/2022/1/29/e8775f260b324fe08fd6278486484cfc.jpg /SFD/2022/1/29/10bfb377f86d4eb58c375472ac960cf7.jpg [...]

Yattaman fajny ale ja byłem fanem tego pana /SFD/2022/1/29/b237f3e47a514e919dc98b706350184d.jpg

[...] typowym treningu silowego, bo przede wszystkim powinienes na razie czerpac radosc i ekscytacje z tego, ze cwiczysz :-)) Jedynie na czym powinienes bazowac, to: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html [...]

A tu potreningowy :-) #ciasto jabłkowo-twarogowe bez tłuszczu! Makroskładniki i kalorię ciacha znajdziecie na drugim zdjęciu! Czas przygotowania ok. 10 minut. Czas pieczenia 30-32 minuty w 200st.C ______________ Do miski odważamy: - mąkę typ 450 - Biedronka - płatki owsiane Melvit - twaróg chudy - sos karmelowy niskokaloryczny #K**nutrition - [...]

Taka szama :-) /SFD/2022/1/29/a7471ebd31874202aee568c9bbc7e5eb.jpg /SFD/2022/1/29/98ae22517425458b93e09449ee4c22f9.jpg /SFD/2022/1/29/27be08c36eb24c4a97f490a2c0998282.jpg /SFD/2022/1/29/b3b8814af2114463be7b3f7d681ff252.jpg

. /SFD/2022/1/29/3223c4b20efb41e288c1b8019fd29267.jpg /SFD/2022/1/29/5c6129d82e9c44ba84e569281a403de5.jpg /SFD/2022/1/29/4d0c9af3bc3547b6aa2dc1c2c7e650f8.jpg /SFD/2022/1/29/6e04faec683643b7a7e0727fa6949d35.jpg /SFD/2022/1/29/9a7ec40ac02045a79b74271b46a802e9.jpg

. /SFD/2022/1/29/5eb04e928bfc449a8255742b706123ca.jpg /SFD/2022/1/29/2041da6141ce4db28cf1ebe6603ffdb8.jpg

. /SFD/2022/1/29/2660ff48655f4069b6532ae9fad5b273.jpg /SFD/2022/1/29/860f6ca7c8e943c98d1d6b866b849fb9.jpg /SFD/2022/1/29/ebbc5314bb044e46b787dc82492a5edf.jpg /SFD/2022/1/29/6b6060dd46c54fae86a94e2018af91e5.jpg /SFD/2022/1/29/a28f1ff17650422283855f217a53630e.jpg /SFD/2022/1/29/c13c677d789e47909ebfe7cb2f7a34fa.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2022/1/29/49ad40b2c05846438888039e350bc607.jpg /SFD/2022/1/29/bf0afe375d1a4e67abb1a8c2df87fbd9.jpg /SFD/2022/1/29/da0a7b2b19814ffcac0b7e0afe4e8e6f.jpg

. /SFD/2022/1/29/5351fa24fadd4fcfa8de98e1f125e30d.jpg /SFD/2022/1/29/c5101331c04443079b1f672e2c0dc8ea.jpg /SFD/2022/1/29/59dea868bc334abfa58b4233cf525a9b.jpg /SFD/2022/1/29/115c6c1c668f4b159e2a6edfc5b588ee.jpg

. /SFD/2022/1/29/882c3b11c27a4f428159c7570331a7f0.jpg /SFD/2022/1/29/95fe4874eedb40f89ed01c84a358141e.jpg /SFD/2022/1/29/4159338918534965b61c4601f8590951.jpg /SFD/2022/1/29/6c9f658a04d448fda5c4e02b88427c98.jpg /SFD/2022/1/29/fd592c10d0b54a03afe3e972a333d588.jpg

. /SFD/2022/1/29/3358d5dd5a2f44c58deacc1517373876.jpg /SFD/2022/1/29/550a4609ec01491cb20700f7a62a7e4a.jpg

Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]

Dodatkowe zdjęcia. /SFD/2022/1/29/877e6e6079544455b625c5f6cac69e0f.jpg /SFD/2022/1/29/de5fdbe41c404cc7a0c1b078cd9f0e3a.jpg

Witam. Od 8 miesięcy nie ćwiczę, straciłem motywację i prowadziłem nie zdrowy tryb życia (alko itp.) postanowiłem się wziąć za siebie. Jednak jak przyjrzałem się sobie w lustrze trochę się załamałem. Zawsze bylem szczupły i miałem tendencję do wystającego brzucha ale to co mam teraz sprawia że wyglądam jak w 9 miesiącu ciąży. Wygląda to komicznie [...]

Haha cóż zrobić Dzisiejsze przepisy No tak papierologia to ciężki temat Ale najważniejsze że przygotowania. Ja wraz z ośrodkiem sportowym mosir działamy mocno. Ważne abyście się dobrze bawili i była fajna zdrowa rywalizacja. A ja tym razem będę z drugiej strony. Jak organizator czy współorganizator i sędzia główny będę starał się nadzorować [...]

. /SFD/2022/1/28/89098001152141578f09473d8fe82855.jpg /SFD/2022/1/28/0576147f91184812ba0e1b507939ccaf.jpg