sfd

Kto silny? /SFD/2022/2/6/22747b0d2c714985a57a6e8d13ad57b2.jpg

Nowe znalezisko w Lidlu. Smaczne, ale nie na tyle by zagościć na stałe do mojego menu ;-) /SFD/2022/2/6/20fd7f1abfc14bd3a23d0107ff2634bf.jpg /SFD/2022/2/6/2283251c25a24967a06ee8a8cb984ac9.jpg

06/02/22 Tydzień 2 treningu 8x8 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar T3010 45kg 40kg 2. HT 1+1/4 60kg 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 20kg 20kg 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 25kg 23kg 5. Kick back z linką 2x20 14kg 14kg Ten trening zajął mi dokładnie 55min bez rozgrzewki i ten jest chyba najdłuższym treningiem z tego [...]

na sfd widze same pozytywne opinie cocdo panaxa

01/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Trening C - 8x8 (45s) 1. MC klasyczny 4x8 60kg 2. Bułgary 7,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 25kg 4. Step up 7,5kg 5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20 +rower 17km + krótki spacer Dieta: 1900kcal 100/50/270 1. Owsianka 2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem i jajkiem, jabłko 3. Ryż ze skyrem i owocami [...]

31/01/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Z aktywności 17km na rowerze plus spacer. Dieta: 1800kcal 120/50/230 1. Owsianka 2. Sałatka z łososiem i makaronem, jabłko 3. Wafle z twarogiem i frużeliną /SFD/2022/2/6/681960bbdfff46e98ab6d24ad98283c7.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/02/2022 22:43:04

Wczoraj z Adamem zrobiłem klatkę i bok barków, Adam bicepsy a ja tricepsy Dziś plecy i bicepsy Ogólnie trening nie zły ale tez nie jakiś mega super, powoli już trzeba kończyć te mase i zaczynać redu, poprawić formę i zobaczyć czy coś sie poprawiło /SFD/2022/2/6/9e330ea47e1d484081bab8908c263326.jpg [...]

30/01/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Trening B - 8x8 (45s) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce pionowej 8kg 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 27kg 3. Wznosy sztangielek Poliquin 4kg 4. Przyciąganie linki do brzucha 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi 2x10 10kg + 20min na skakance + spacer Dieta: 1800kcal 110/50/245 1. Kanapka z jajkiem, [...]

hahahaha /SFD/2022/2/6/5c60033f655f4fcaa6df4c6828e511f1.jpg

Evunia /SFD/2022/2/6/292a19c2683d49ed81e28803520dc792.jpg

zobaczymy ile zostanie po redukcji ;) /SFD/2022/2/6/8e5337494c744843b64a3b26f4065725.jpg

5.02.2022 7 tydzień masy waga na czczo 115kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 wpc 2 płatki ryżowe hopki wpi 3 szejk po treningu 4, 5 pierś z kurczaka warzywa 6 twaróg Wczoraj trening na ustawce w Oświęcimiu. Zrobione trochę z braku laku dwójki plus łyżka i przedramie. Akurat termin przypadł gdzie zaczynam tydzień regeneracji ale warto było się [...]

3 tygodnie różnicy Minus 2.5cm.w tali 64cm w tali nie wiem czy kiedykolwiek.mialam Dokładanko kcal Kilka zmian w treningu W 3 zamienie kolejność i zrobie najpierw wiosłowanie i wyciskanie Potem dół /SFD/2022/2/6/a74766d6b67d46418ff8b6cc40d6e3ec.jpg

Niedziela Dnt Truchcik z rana I rozciąganie Pogoda nie sprzyjająca Trochę z dzisiejszej szamki /SFD/2022/2/6/e09f7255f2a54103875e7ae220dbce9f.jpg /SFD/2022/2/6/c4a14168c3b5448985a1f4548e09784d.jpg /SFD/2022/2/6/beacc4039c7e484c9c8b27951762325d.jpg

0ww, 0 bialka, 7wegla na 100ml. Wzialem 4 na sprobowanie /SFD/2022/1/31/c7b00d518e434862bced2205410d12ae.jpg Wziąłem na próbę ten truskawkowy, dla mnie dramat. Truskawek w ogóle nie czuć, jest tylko słodki, kwaśny i nic więcej. Tak jakby zmieszać cuker z sokiem z cytryny. Tego nie polecam, ale nie wiem jak inne. Zmieniony przez - MCMVIII w dniu [...]

A jak teraz wygląda morfo u ciebie? Jeśli mnie pytasz to już Ci mówię. Od roku na enanie/cypio 125-150mg week (75mg e3d/e4d). Morfologia robiona zaraz po chorobie, prawdopodobnie covid. Hemagolobina balansuje na poziomie 15.8-16.2 od conajmniej pół roku. Zobaczymy co kurkumina zmieni. /SFD/2022/2/6/38476d115a434e8d85cdf88e5570097b.jpg

Dzień 35 06.02.2022, niedziela Trening na czczo o 13 to nie był idealny pomysł ale jakoś poszło :-) Miska dużo luźniejsza niż w tygodniu, mniej więcej policzona. Wieczorkiem jakaś ruda albo winko. Trening Data 2022.02.06 OHP 4 x 6-8 (120 sek) 20*20 10*30 8*40 8*50 8*60 2*7*60 6*60 ------------------------------------------------ unoszenie hantli [...]

Tu pytaj https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210-s123.html#post-19861528

8 tygodni redukcji ,aktualnie 9 tydzień leci .Ile tu może być fatu?? Waga 64,2 ,wzrost 174 cm Bazując się na tablicy z pierwszej strony to powiedziałbym 10. /SFD/2022/2/1/6fdabf179d94423ebb61273505e586ee.jpg /SFD/2022/2/1/84181e2765344f139810a90eef14d301.jpg Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2022-02-01 22:34:14

Dzis dalszy ciąg regeneracji,trochę pochodziłem w deszczu-padało non stop i próbowałem nagrać żabki. Ale nie dało rady,cały przemokłem i nie było jak telefonu zabezpieczyc pred deszczem. Bedzie okazja w kolejny weekend,tak myślę. Jak pisałem-jutro znów trening pleców,bedzie fajnie,bo cały czas je czuję,po czwartku i piatku. Cały czas sie [...]