sfd

Widzę mój błąd bo szukałem oponki serowe a nie pączki. Korzystając z okazji są jakieś sposoby by lepiej korzystać z wyszukiwarki sfd? Da się jakoś nakładać filtry albo coś?

pierwszy wynik po wpisaniu w wyszukiwarkę https://www.sfd.pl/post-p18410587.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-03-17 14:07:50

jak na razie regularność mi jakoś wychodzi, chociaż to może być zbyt wczesny hurraoptymizm, bo dopiero pierwsyz pełny tydzień się udaje :-P jaglanka i płatki /SFD/2022/3/17/eca75dcc2daf421e883d412c784061e6.jpg rosołek /SFD/2022/3/17/d1369a54314f47ae9dcbc799c0e5ae76.jpg pudding proteinowy /SFD/2022/3/17/b593ae66a4fa42209941418bf9ab4833.jpg nie było [...]

17.03.2022 Rower. Spokojne Gran Fondo, "junk miles", Z2/Z3, kawka, słońce, pełno sił i chęci. Wszystko cacy :-) /SFD/2022/3/17/b1942c0022094af8bf752336e127cd0f.jpg /SFD/2022/3/17/816c82abb90a486f8fed64bd03a8f88e.jpg /SFD/2022/3/17/c0207cf076ef42559f5b6ad818fb3f07.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-03-17 13:51:53

znaleziony w telefonie zaległy cheat walentynkowy :-) /SFD/2022/3/17/6b07622637ee432191ecca947be2c65a.jpg

jaglanka i płatki rosołek pudding proteinowy nie było bułki to jakoś burgera trzeba było złożyć, więc w chlebku :-D znalazłem jeszcze na telefonie zaległego cheata walentynkowego :-D /SFD/2022/3/17/eca75dcc2daf421e883d412c784061e6.jpg /SFD/2022/3/17/d1369a54314f47ae9dcbc799c0e5ae76.jpg /SFD/2022/3/17/b593ae66a4fa42209941418bf9ab4833.jpg [...]

Badania /SFD/2022/3/17/98a0e5dfd5f44f29adc4e624cea58850.jpg

Dobra mozecie atakowac %-) https://www.sfd.pl/Konkurs_Funkcjonalny_East_West_wg_rutkow-t1216788.html

Takie coś dostałem na prezent urodzinowy Jutro zobaczymy czy taki diabeł straszny %-) bo mało opinii na necie /SFD/2022/3/14/5f21c43e1e724591a12942b5ebb2b108.jpg miałem to rok temu pierwsze partie klepały ale to parę lat wstecz teraz to sam proch na bazie yohambiny dmaa nie ma tam tylko na etykiecie lepiej już kupić flame dark labs bo lepiej [...]

Takie coś dostałem na prezent urodzinowy Jutro zobaczymy czy taki diabeł straszny %-) bo mało opinii na necie /SFD/2022/3/14/5f21c43e1e724591a12942b5ebb2b108.jpg miałem to rok temu pierwsze partie klepały ale to parę lat wstecz teraz to sam proch na bazie yohambiny dmaa nie ma tam tylko na etykiecie lepiej już kupić flame dark labs bo lepiej [...]

57 dzień masyn 91.9kg na czczo Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod [...]

Siema Co myślicie o takiej szamie? Nie zawsze mam czas zeby stać przy garach więc jem płatki owsiane na śniadanie i do pracy później wchodzi trening trzymam kalorie 2200-2400 zależy jaki mam dzień białko trzymam wysoko trening robię do oporu tylko siłowy cardio zadko kiedy nie lubię za bardzo. Nie jem dziennie tego samego ale mniej więcej tak to [...]

Ok zmiany jako ze moje 0 wyszło nawet trochę ponad 3500kcal Było 250B 200W 60T 2300kcal Bedzie 250B 350W 90T 3170kcal Pytanie co z dniami nie treningowymi czy przyciąć bardziej kcal ? Co do treningu to będę robił 4 razy fbw i 4x cardio 30min na początek. Szczerze to trochę będę musiał powalczyć z głową że przy tej ilosci jedzenia [...]

. /SFD/2022/3/17/b891ef97fec948ff8e3043f172d289e1.jpg /SFD/2022/3/17/5d39813c90174ec09dba9dfa621594d2.jpg

. /SFD/2022/3/17/d0d88b1880cd40c5abec77dff30797ff.jpg /SFD/2022/3/17/5c4b326b2d57481abe4259613844bb14.jpg /SFD/2022/3/17/d672507b0d85405b9615d44c7738bddc.jpg /SFD/2022/3/17/0cb5c2a93b334c69b33919958077e4d9.jpg /SFD/2022/3/17/a5f1291c87814f3dad8b21251d8d17d0.jpg

[...] kierować się cyferkami ( waga ) przy ocenie ciała a właśnie zdjęcia i sylwetka najlepiej wyznacza dany cel jaki powinniśmy podjąć .Wyżej masz wzór do wyliczeń więc się zastosuj do niego a tutaj mozesz poczytać o najważniejszyc elementach przy planowaniu redukcji https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

. /SFD/2022/3/17/d393e2f020904e4b8b7dfdfb70588df3.jpg /SFD/2022/3/17/1bcb10a89cf14c4e94fcd6c0665fe094.jpg

. /SFD/2022/3/17/49c9b3ef1fb346a4b99d47863aa4889f.jpg /SFD/2022/3/17/f67c5537cc9940e686423edb84c12497.jpg /SFD/2022/3/17/f62e5fd141d343c4abf5eee018c8c524.jpg /SFD/2022/3/17/95c20dbdc79643cb9d9c3479c919c672.jpg /SFD/2022/3/17/45e30af0e0784c29aa84246afd2d59fe.jpg

A jesz mrówki? Tym językiem jaszczurzym? To robi mrówkojad Tak wygląda człowiek mrówkojad z nosem do jedzenia /SFD/2022/3/17/c3c9ab80fe9a41638b4b6e7188112fc6.jpg Zmieniony przez - pilek w dniu 2022-03-17 01:22:25

Panie Janie ktos wrzucil na fb do grupy Pana filmik jako motywacje :-D /SFD/2022/3/16/9cdebb404c3748fdba72a4eee79ce262.jpg