sfd

/SFD/Images/2015/4/3/61c23488bbc94205acdbb4cae7b10632.jpg /SFD/Images/2015/4/3/8a61ed1a6a3849f195e23f24e4d69c35.jpg /SFD/Images/2015/4/3/eb4b666d17bf43f0bda0ebc60aa81ff7.jpg

Wypełnij i wstaw ankietę działu : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zapoznaj się z podstawami: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Świąteczna wędzonka dla siebie i rodziny, razem jakieś 8kg mięsa %-) szynki i polędwica dla mnie, boczki dla rodziny :) Na zdjęciach połowa towaru, reszta właśnie się wędzi. SFD/Images/2015/7/26/8ac3853be65040898bdc3969637cb5e1.jpg SFD/Images/2015/7/26/12fc38df33574abaaa61ce2c97e4132e.jpg SFD/Images/2015/7/26/89868c20184c451480802571b59f3462.jpg

Na wstępie życzę wszystkim wesołych świąt. Mnie jutro czeka długi i nudny dzień siedzenia przy stole z rodziną przy niespecjalnie smacznych potrawach, ale spróbuje rano jeszcze normalnego omlecika wrzucic aby się nie napychac świątecznym żarciem, jedyne co będzie w miare w porządku to jajka faszerowane tunakiem. Trening dzisiaj push ale jeszcze [...]

[...] nie pomyslalem zeby zobaczyc na sklad posilku i z tego wybrac ktory pordukt lepszy no ale najwazniejsze ze juz wiem :P Czyli taki zastawik byl by ok ? Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_2x_Profi_Mass_+_Shaker_Sports_2%E2%80%99nd_Tech-opis31826.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Witaminy: [...]

/SFD/Images/2015/4/6/cd32309be6744ba49c23ed1ea8551418.jpg /SFD/Images/2015/4/6/2d6ac1f6276d45bfa033504ee0064367.jpg /SFD/Images/2015/4/6/939b3736bab24b99b9e1c7f3b8ee735e.jpg

/SFD/Images/2015/4/6/08cf4c935d074e64aa6bb9da0aff095d.jpg /SFD/Images/2015/4/6/a5a4b615d542438ba2a4930497fa4f4f.jpg /SFD/Images/2015/4/6/74af65dbbaea44138e9ff4447c53a5c3.jpg

06.04.15 OFF Rano trucht 15 min. Po południu tabata. Mam problem z GPS telefonach. 3 urządzenia od 2 miesięcy nie mogą złapać lokalizacji. Nie chodzi ani Navime ani Endocośtam. Micha: B – 218; T – 135; W – 72; 2400kcal. Co do planów na przyszły tydzień, to zastanawiam się czy nie trochę nie odpocząć i wejść na lekki deficyt na 1-2 tyg. Powiedzmy [...]

trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]

żaden :-D ale gdybym już rzeczywiscie musiał coś wybrać to np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html a z tańszych: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-07 22:44:22

Bo pewnie patrzyłeś na orzechowe typu nutella, sklepowa sante lub primavika bez soli i cukru W sklepie sfd masz do wyboru orzechowe lub migdałowe http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=butter http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=mas%C5%82o+orzechowe

dzisiaj nogi więc poszło dzisiaj trochę węgli więcej 1 posiłek 150g płatków owsianych 9 białek i 1 całe 100g truskawek 2 actmelki mus jabłkowy 2 posiłek 120g makaronu razowego nitki 250g wątróbki szpinak 150g vitargo 50g białka zaraz po treningu 3 posiłek godzine później 250g tuńczyka i 300g batatów zmielonych 4 posiłek 120g makaronu razowego [...]

dzisiaj nogi więc poszło dzisiaj trochę węgli więcej 1 posiłek 150g płatków owsianych 9 białek i 1 całe 100g truskawek 2 actmelki mus jabłkowy 2 posiłek 120g makaronu razowego nitki 250g wątróbki szpinak 150g vitargo 50g białka zaraz po treningu 3 posiłek godzine później 250g tuńczyka i 300g batatów zmielonych 4 posiłek 120g makaronu razowego [...]

Zapoznaj się z regulaminem, wstaw ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Nie odświeżaj po godzinie, ew. edytuj post. Zadaj sobie trud i przeczytaj podwieszone: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

No to ja też 3 dni przed, ale 20kg mniej niż Mateusz :-) /SFD/Images/2015/4/9/88b0b006c70f4d3ebf74e4704bc8b204.jpg /SFD/Images/2015/4/9/83f64b551ff94c219591c0da0b7db569.jpg /SFD/Images/2015/4/9/615bae702551405eb1a48fa13bc70ed6.jpg

Mistrzostwa Śląska za 3 dni a ja już po trzecim treningu FBW i muszę przyznać, że trening całego ciała działa na mnie rewelacyjnie :) Dawno nie czułem się tak dobrze :D Kilka zdjęć formy po dzisiejszym treningu :D /SFD/Images/2015/4/9/77519ee457ac4de5b083590ecfc597a1.jpg /SFD/Images/2015/4/9/3b832854bfd5477d8311b69298f6f806.jpg [...]

Mamy kilka zdjęć - reszta na: https://www.facebook.com/OlimpSportNutrition oraz: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=67 /SFD/Images/2015/4/10/e85e9de86bf44cd5837ed5a4e71525f6.jpg /SFD/Images/2015/4/10/2d8eef294f30439bae520cac48f4d72d.jpg /SFD/Images/2015/4/10/fd5cd27d3a0c4a19a2ddfc6771c90760.jpg

10.04.2015 Dobrze się czuję na tym rozkładzie, głód mi nie doskwiera (o ile nie zasiedzę się w pracy przy kompie i nie przeciągnę lunchu do 15). Forum daje mi duuużo motywacji, zwłaszcza, że wśród znajomych (kobiet) nie mam nikogo, kto ćwiczy na siłowni/pilnuje się z jedzeniem w sensowny sposób. To już mój bodajże 6 tydzień (miałam tydzień [...]

Specjalnie dla Was niedowiarków zrobiłam se drugą kawę z olejem kokosowym. Dodana łyżeczka oleju biooila. ;-) /SFD/Images/2015/4/11/9c2e8ebbf54748a4acd1a9aa7b81b8b1.jpg /SFD/Images/2015/4/11/c8a64bd394a24ba9918c15b7b871eaf3.jpg /SFD/Images/2015/4/11/6da3421b3b4e42b48b53fe117ebd6326.jpg

SFD/Images/2015/7/25/861186d706164ee38bb8aabf1707f449.jpg HIIT: 10 sekund - sprint 30 sekund - trucht x7 i filmik z podciągania, 19 powtórzen: https://www.youtube.com/watch?v=-wIQBQF2Ba0&feature=youtu.be SFD/Images/2015/7/25/89dc69585b754fa7b7cdd4639586ed1b.jpg schab 250g, warzywa SFD/Images/2015/7/25/d67dc79aff6047739ef8c36e5bbfa826.jpg