ODCHUDZANIE Z PSYCHOLOGICZNEGO PUNKTU WIDZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH Link do cz. I - http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html W części Iszej opisałam zmiany zachowań które pomogą nam w osiągnięciu sukcesu. Nie jest łatwo zmienić swoje przyzwyczajenia. Ale niewyobrażalnie trudniej jest zmienić swoje [...]
[...] to bardziej, jako "placebo" o całkiem dobrym smaku. Może warto dodać, co to były za produkty: https://www.bcaa.pl/amarok-nutrition/be-charged-500g.html oraz https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html. Przy raczej pilnowaniu tzw. bilansu kalorycznego, waga wahała się w granicach 80-83 kg. Dalej, przy tej wadze raczej się spotykałem [...]
[...] ukrytego pod Linkiem nr 2 - a nie znasz swojego poziomu tkanki tłuszczowej - powinieneś najpierw zajrzeć do tego postu: "Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 Pomoże Ci on w określeniu procentowej ilości tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie - które to dane będą Ci potrzebne do Linku nr 2. UWAGA: [...]
Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]
[...] wysyłajcie je mejlem do mnie bądź innych moderatorów, jeśli będą godne by się tu znajdować, wrzucimy je. Zapraszam również do zbioru linków w dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]
/SFD/Images/2016/5/24/55e105ccd49348b8842727e38a93ea0c.jpg Zwykliśmy sądzić, ze otyłość wiąże się z istotnym nadmiarem masy ciała. Faktycznie, przypadłość ta rozpoznawana jest najczęściej poprzez arytmetyczne odniesienie masy ciała do wzrostu. Tymczasem w dzisiejszych czasach otyłość może mieć inną, „ukrytą” postać. Otóż w praktyce coraz więcej [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, dwumodułowe szkolenie z dietetyki sportowej "Zywienie i suplementacja" organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędzie się w dniach 21 i 22 lutego w Krakowie Plan zajęć składa się z dwóch uzupełniających się [...]
Drogie Ladies, Z góry przepraszam za sporą objętość tego postu - zależało mi jednak na tym, żeby zebrać w jednym miejscu wszystkie informacje, które mogą okazać się przydatne w trakcie ewentualnego przygotowywania planu żywieniowego/treningowego. Historia metaboliczno-dietetyczno-żywieniowa: Pulpetem byłam od dziecka. Jest to rzecz o tyle [...]
[...] od kiedy przerzuciłam się na patelnię grillową i kiedy nie ma sezonu na zieloną sałatę - bo warzywa na obiad jem bez dodatków. Założyłam sobie dziennik dietetyczny tu na sfd - na razie prywatny, żeby wpisywać, posprawdzać i poprawiać - z niecierpliwością czekam na wagę, żeby to mogło być dokładniejsze. Ze sportem jest problem, bo z lektury [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie prosiłbym, by w miarę możliwości przeczytać całość zamieszczonego poniżej tekstu :) Witam. Jako, że to mój pierwszy post na SFD, wypadałoby mi się przedstawić. Nazywam się Kuba i mam 19 (niespełna 20) lat. Sportu (w dosłownym rozumieniu) byłem przez większość swojego życia przeciwnikiem. Moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć [...]
Witam :) Postanowiłam tu napisać aby doradzić się was co powinnam zrobić odnośnie swojej figury. Ostatnio poczułam się zmotywowana by regularnie zacząć ćwiczyć. I idzie mi to dość sprawnie - od 2 dni z pomocą filmików na YT wykonuję około 40-minutowe (w sumie) ćwiczenia kształtujące różne partie ciała + stretching. Wszystko byłoby okej, gdyby nie [...]
[...] ABS2 lvl 3 (co tydzień zmiana o jeden poziom-teoretycznie od początku mogłem spokojnie od 4-5 poziomu zacząć ale wolałem od 0 i co tydzień o poziom do góry) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Drążek(plan Armstronga) http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html [...]
Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]
Witam Mam 17 lat, ważę 73kg przy 176cm wzrostu. Postanowiłem że trzeba się porządnie wziąć za siebie i pozbyć się tkanki tłuszczowej której u mnie niestety jest dużo Pewnie pomyślicie co tutaj redukować skoro BMI jest w normie .. A jednak mój poziom tk. tł. jest jednak zbyt duży co mnie bardzo denerwuje .. Nie zależy mi na jakiejś diametralnego [...]
Przedmiotem sprzedaży jest NOWY ANALIZATOR SKŁADU CIAŁA MEDISANA. Urządzenie jest w pełni sprawne. NOWE! Medisana TargetScale 2.0 Body Analysis Scale + 6 miesiące gwarancji! Specyfikacja: ✔ Pomiar wagi, indeksu masy ciała (BMI), tkanki tłuszczowej, wody w organizmie, procent masy kostnej i mięśniowej ✔ Określenie masy docelowej dla 4 użytkowników [...]
[...] zawsze w ten sam dzien - niedziela • suplementy: omega 3, tran w kapsulkach, magnez, wapn TRENING na 8 TYGODNI • trening silowy dla poczatkujacych (wg Martuccy: http://www.sfd.pl/-t803543.html ) • cardio: 3 x w tyg 30 min (bieznia lub wioslarz) Musze pomalu zrzucac i nie przesadzac z cardio, bo nie chce, zeby zostal ze mnie szkielet jako ze [...]
[...] 2479 2 = 3 x 60 x 9 + 3x(7% z 2479=521) = 2140 3 = 305 kcal 4 = 2479 + 305 = 2784 5 = 2784 + 700 = 3484 6 = 3484 + 348 = 3832 Liczylem to wedlug poradnika Elilis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Moja dieta wyglada tak , jestem pewny ze jest tu duzo rzeczy do poprawienia i nie ma tyle [...]
[...] włókna szybkokurczliwe. Wytrzymałość tlenowo beztlenową wyrabiamy podczas stosowania treningów obwodowych lub stacyjnych (w mniejszym stopniu). Więcej w temacie: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Wytrzymałość beztlenowa- anaerobowa Charakteryzuje się krótkim czasem pracy i submaksymalną intensywnością, gdzie [...]