najpierw dieta, http://www.sfd.pl/temat173140/, jak juz bedziesz wiedzial ile czego potrzebujesz, wtedy szukaj supli, jezeli zas myslisz o gainerach to 737 jest robiony na białku pszenicznym, wiec osobiscie go odradzam co zas do activity, tam również masz domieszke w/w białek. Dlatego polecam vitalmaxa / xxl mass (trec), zwłaszcza whey pro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x siłownia, 3x zajęcia wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki:Na dole Wiek : 17 w styczniu Waga : 78kg Wzrost :185 Staż treningowy: 2-3 lata z przerwami Obwód pasa 83 Obwód klaty:109 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trening piłki nożnej X2 w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :24 Waga :116 Wzrost :186 Staż treningowy: od 2008 do 2016 3 lata Obwód pasa: 112 cm Obwód klaty:122 cm Obwód uda:69 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w 2008 k1 1 rok 2013 sambo 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:Schizofrenia paranoidalna, [...]
Kreatyna to jakiś mono najlepiej bo ekonomiczniej i pewniej. Przed treningiem 5g i po też 5g. W DNT rano 5g, możesz też zastosować cykl nasycenia gdzie najpierw dajesz duże dawki kreatyny i następnie schodzisz do docelowej 2x5g. Białka SFD jeszcze nie brałem, Scitec 100% Whey Protein brałem i z czystym sumieniem polecam bo w smaku super i nie ma [...]
wszystkie odzywki sfd oprócz mass activatora i econo są ok reszte robi inny producent który podpisał umowe na mega odszkodowania gdyby z innymi produktami coś by sie nie zgadzało a bcaa/kreatyna/isoton to juz inny producent wiec mozesz kupować
WSZYSTKO JEST DOKLADNIE WYTLUMACZONE W MOIM POSCIE! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html niski sufit? rob w siadzie. Kreatyna(na uzupełnienie diety) poczytaj troche.
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html polecam te dawkowanie tylko w dni treningowe przed/ w trakcie ewentualnie po treningu 1g/10kg masy ciała a z kreatyną tak jak mówiłem wstrzymaj się przez jeszcze kilka miesięcy Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-06-05 22:08:59
[...] jakie odżywki pompujące/zwiększające masę polecacie i jak je stosować w dt i dnt. Myślałem o Xplode + mono + gainer, lub Cell Pump + Xplode + Mono, sam nie wiem.. http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html Masz i CZYTAJ. Wgl. nie ogarniasz tematu, piszemy ci jedno ty chcesz robić drugie. Zdecyduj się. [...]
do do carbo idealnie pasowaloby tutaj od sfd z leucyna, smialo mozesz tak robic sypiac 8-10g na 100ml plynu. Aminy bcaa tez mozna ewentualnie dokupoic jak skorzystasz z innego carbo. Kreatyna, beta alanina i l karnityne bym dorzucil
[...] wszystko spadlo!! a tak to nic nie brałem. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) zdjecie moje są w dzienniku ćieczeń tu adres http://www.sfd.pl/robercikkk10%2FDziennik%2Fsylwetka-t399079-s2.html 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nei mam tendentCji do tycia/ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]
[...] może tego dość sporo. Wtedy tylko cytrulinę mam smakową, kreatyna, BCAA, beta alanina bezsmakowe. Ewentualnie jeszcze dochodzi czasami odżywka białkowa smakowa. Jeżeli chodzi o aminokwasy rozgałęzione BCAA, to np. coś takiego. Większe opakowanie zawsze wyjdzie bardziej ekonomiczne: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1-opis35140.html
[...] wspomoże regenerację układu pokarmowego, ochroni przed infekcjami, uzupełni poziom glutaminy w tkankach, o ile funkcja jelit jest prawidłowa.Na chwile obecna nic więcej nie potrzeba . Konkret wypowiedz :) Dziekuje bardzo :) mam kreatyne nawet od sfd jakąs , a beta-alanina glutamina i leucyna razem mozesz polecic ? saa po ilu ? msc - dwa ?
[...] tł nie bezposrednio ale pomaga,rowniez szybsza regeneracja kreatyna-siła masa koncentracja -wiadomo glutamina- antykatabolik Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]
muffa mowie Ci jak ktos bierze to zawsze "z czyms" np. kreatyna itp i stad te chore opinie nie bij%) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]
[...] brakow zywieniowych, wiec powinienes wiedziec mniej wiecej ile i czego brakuje ci glownie w Twojej diecie, by zastosowac ewentualnie bialko/gainer. co do produktow jakie wybrales whey 100 trecka spoko bialko, moze byc, kreatyna rowniaz co do przed treningowki zekrnij na nasza nowosc http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html
Biniu kreatyna mnie teraz zmuli. jak zycje chyba pierwszy raz czytam cos takiego ... Dlaczego ,aż 2 kapsy MZB?Miało wychodzić ekonomiczniej ,a porcje takie same jak przy ZMA:/ w ZMA o ile pamietam jest 450 mg MG++ w 2 kapsach Chela MZB - 500 mg MG++ wiec Chela dostarcza wiecej jonow a kosztuje mniej niz ZMA - wg wyliczen ktore nie raz [...]
borysmk: Kreatyna po krótkich przerwach też działa. Najlepiej wtedy zmienić rodzaj kreatyny. Np. z mono na stack lub odwrotnie. http://www.sfd.pl/najkrotsze_przerwy_miedzy_cyklami_jakie_robiliscie....-t450831.html tym sie sugerowalem :) i w mojej chorej glowie i kumpla pojawil sie taki pomysl Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-28 20:54:43
[...] podstawą do stwierdzenia patologii nerek. Powodem do niepokoju będzie natomiast podwyższona koncentracja kreatyniny we krwi. Tego typu wskaźnik sugerować może, że z nerkami dzieje się coś niepokojącego i wymagają dalszej diagnozy. http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Cykl_na_kreatynie__czy_musz%C4%99_chroni%C4%87_nerki_i_w%C4%85trob%C4%99_-a575.html
[...] w białko, carbo lub banany po treningu i jakiś antykatabolik (glutamina,bcaa,tauryna,hmb,kreatyna) ja jak nie jestem na żadnym cyklu biorę BCAA i białko - dieta odpowiednia więc weiecej mi nie trzeba Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!