sesji

dwie godziny biegow? uuuu no to bardzo poporosze o relacje z pierwszej sesji:)

dzieki za odpowiedz, a jak by to wygladalo z tauryna i glutamina i cos jeszcze (tylko nie wiem co) ?? chodzi mi o dawki skuteczne, trenowac bede w miare mozliwosci co 2,3 dzien cale cialo na jednej sesji bo sasiad tam ma silke i moge korzystac za free ;)

powiem szczerze zawsze mnie to też zastanawiało. Słyszałem że nie powinno się robic i góry i dołu na jednej sesji treningowej(chyba nawet tu na forum o tym czytałem,ale już nie pamiętam czemu),ale widziałem że wiele koksów(w sensie ogromnych panów) tak robi i rosną

[...] się nadaje do tego celu. Jeśli chodzi o ćwiczenie poszczególnych partii mięśniowych to zależy od tego jaki trening stosujesz. W FBW trenuje się całe ciało na jednej sesji, jak się robi split, to lepiej nie łączyć dużych partii mięśniowych. Opis co do tego ile czasu poszczególne mięśnie potrzebują do regeneracji znajdziesz w atlasie [...]

też tak myślałem, tylko jak wezmę coś podczas treningu to potem nie dam rady dokończyć sesji. A jakaś inna propozycja ?

ja fizyke mialem tylko przez pierwszy semestr (politechnika bialostocka/ochrona srodowiska) nie bylo tak zle, w czasie sesji wiele zalezy od humoru egzaminatora egzamin mialem ustny- wiec cos tam nasciemnialem i zaliczone

[...] się pojawiają, też na tym forum. To może zacznijmy od nowa: co mam robić, żeby nie dźwigać wielkich ciężarów, utrzymać masę (głównie klatki)? Czytałem o crossfitach, ale jakoś pomija się w nich mniejsze grupy. Czytałem o pomyśle łączenia crossfitu z kilkoma standardowymi ćwiczeniami na sesji. Zmieniony przez - ufru w dniu 2012-01-15 17:23:18

atm3d spokojnie,skup sie na cwiczeniach bazowych,a jedno cwiczonko pod koniec kazdej,czy co drugiej sesji-bedzie na brzuch w sam raz. pozdrawiam.

zaliczonej sesji czy tam klasówek .. Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-03 17:15:16

Toć pomogłem, wyrzucić podrzut i wyciskanie sztangielek, bo początkujący nie da rady robić wyciskania nimi i dipsów na jednej sesji.

o właśnie,jak z dietą?jeżeli Twoim priorytetem są plecy to jak to napisałem wyżej rób je na osobnej sesji treningowej,przyłóż się,zmieniaj ćwiczenia,powtórzenia,dokładaj ciężar,musisz kombinować.

powtarzam jeszcze raz nie ma sensu dokladac tej dodatkowej sesji treningowej , a tak BTW kazdy wysilek fizyczny to utrata kalorii a czy bedziesz tracil na wadze cyz nie to zalezy od diety , natomiast sadzac po zdjeciach to by Ci sie przydala masa a nie rzezba

4 dnia nie mam kiedy zrobić, brzuch robię na każdej sesji treningowej, bo można, przedramiona robię razem z bicem, poprostu nie wspominałem o tym :P. Nie wiem, bic na siłowni? nie jest to partia zbyt wymagająca xD

[...] - wyciskanie hantli szerokim chwytem stojąc (12,10,8) - wzniosy hantli bokiem (12,10,8) - unoszenie hantli do klatki w wyproście tułowia (12,10,8) - coś jeszcze?? na każdej sesji robię brzuch: - spięcia brzucha (25,25) - unoszenie i opuszczanie bioder (z wypchnięciem przy opuszczaniu) (25,25) - nożyce poziome (25,25) - skłony boczne (12,12,12) [...]

słuchaj na początek wszystko "może być" najpierw naucz się techniki ćwiczeń. bardziej polecany dla Ciebie byłby trening obwodowy => całego ciała na jednym treningu/sesji potem weź się za splity i inne... rada: poczytaj posty Wodyna pozdr Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-12-29 15:22:35

[...] na stojaco jest wykonywane wczesniej,a ciezsze-na lawce-pozniej? w jakim celu? jak wykonujesz przysiady? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf i juz masz drazek. przydaloby sie pod koniec co drugiej sesji wykonac jakies wlasciwe cwiczenie na brzuch,nie sadzisz? 3 x 10 rozumiem,ze operujesz w jakims przedziale(powt.)? co robisz,jak nie wykonasz 10p?

rafalrks ANKIETA!!!!!! ps. zapomnij o tych swoich wyliczankach na grupy miesniowe! kazda z wymienionych partii jest stymulowana NA KAZDEJ SESJI,czyli 3 x TYGODNIOWO. jak tego nie widzisz,tzn.,ze masz braki w podstawowej wiedzy. caly czas pisze-SKUPIAC SIE NA KONKRETNYCH BOJACH,RUCHACH. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 12:05:23

Nie da się solidnie przetrenować nóg i pleców na jednej sesji, chyba że trwałaby 3 godziny. Tutaj nie trzeba żadnych argumentów, wystarczy logicznie pomysleć.

posty podwieszone w dziale dla początkujących http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ACT ogólnie chodzi o robienie całego ciała na jednej sesji treningowej. reszte doczytasz w artach. pozdro

nie możesz na tej samej sesji treningowej cisnąć głową w dół i na płaskiej