Bcaa i Wpc prośba o POMOC!

Witam. Poradźcie mi jak brać Bcaa i Wpc w okolicach około treningowych...
A mianowicie Bcaa przed treningiem, a co odrazu po ? Bcaa i później Wpc.
Czy może odpuścić sobie Wpc po treningu i wszamać pół godziny po Bcaa posiłek?
Dietkę mam rozpisaną ale znajomi poradzili aby dorzucić do niej Bcaa jeszcze.
Będę wdzięczny za pomocne komentarze.

Riox

... potrzebujemy szybkiego białka, izolat, hydrolizat. Koncetrat do 2 godzin mu sie wchłonie...

Reklama działa, a jak!

ja dałbym bcaa przed i/lub na treningu, po wypił sobie wpc a za jakis czas zjadl posiłek

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-03 17:43:27

też tak myślałem, tylko jak wezmę coś podczas treningu to potem nie dam rady dokończyć sesji. A jakaś inna propozycja ?

dlaczego nie miałbys dac rady?
jezeli nie chcesz brac nic podczas treningu to baj wieksza dawke przed albo dorzuc troche bcaa do porcji bialka,
jest kilka rozwiazan

Nie dałbym rady bo jak coś wypije podczas treningu to robię się pełny i odechciewa mi się ćwiczyć.
A nie było by dobrze bcaa przed i po treningu a wpc wrzucić do któregoś posiłku podczas dnia ?

Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2013-06-03 18:36:46

wody nawet nie pijesz?

Właśnie o to chodzi że mało, ogólnie dziennie pije 3 litry wody ale podczas treningu prawie wcale.

to lipa troche, wskazane bylo by jednak popijac na treningu,
moze stopniowo po trochu jakbys zaczal to sie przyzwyczaisz

Po co mu koncentrat po treningu? Wtedy jest okno anaboliczne i potrzebujemy szybkiego białka, izolat, hydrolizat. Koncetrat do 2 godzin mu sie wchłonie. Bcaa rzuc przed trn

Czyli wpc odpuścić sobie wogóle po treningu ?

ta i co jeszcze?
na takim poziomie jakim wiekszosc z nas trenuje wystarczy wpc,

jezeli nie masz braków bialka to sie obejdzie bez, jezeli braki sa to pora po trenigu bedzie dobra na spozycie bialka w prochu