jac00b

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2303

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Fąfara

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania Zdobywanie wiedzy, poznawanie nowych ludzi, sport, książki, film.

Dieta so far so good

Uprawiane sporty Siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 06.05.2023 (20:28)

Data rejestracji 01.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Prośba o pomoc przy suplementacji witam. mam pytanie odnośnie suplementacji aminokwasów. mam białko, gainer, eaa i leucynę. moja propozycja: białko przed trenigiem (uns econo) gainer zaraz po (mutant mass) po 30 min eaa (activlab) i tu pytanie ile gramów 10 czy 20? + leucyna	5	2013-11-08 17:45
Odchudzanie i forma po męsku	Dobór treningu na IF witam. mam pytanie, jaki macie trening na if? przed if miałem fbw 3x w tyg. od 11 dni jestem na if i stosuję ten trening: poniedzialek [ dzien martwego ciagu ] martwy ciag 4rm x4 4rm -10% x5-6 4rm – 20% x6-7 podciaganie na drazu	5	2013-07-22 10:14
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany plan FBW by georgu do oceny. witam! proszę o ocenę planu fbw, czy jest ok i jak z ilością serii? a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s plecy: - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na	0	2013-03-17 23:15
Odżywki i suplementy	Cytocell + Creatine Xplode OLIMP na jeden cykl + BCAA witam, mam prośbę o podpowiedzenie mi jak najlepiej dawkować ww. suplementy tak żeby zmieścić się w cyklu kreatynowym 8-9tyg (zużycie puchy 500g). moja propozycja: dt rano: xplode na czczo 5g po treningu: cytocell porcja + bcaa porcja	8	2011-10-10 21:34
Trening dla początkujących	Trening na masę - prośba o ocenę i ewentualną korektę. witam wszystkich! bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. trening podzieliłem na tydzień parzysty i nieparzysty z niewielkimi różnicami. myślę, że wystarczy wkleić jeden. chodzi mi głównie o to czy nie popełniłem większego	2	2011-08-16 16:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Prośba o pomoc przy suplementacji	2013-11-09 09:50
Odżywki i suplementy	Prośba o pomoc przy suplementacji	2013-11-08 17:58
Odżywki i suplementy	Zły tryb życia- koniec :)	2013-11-06 13:54
Odchudzanie i forma po męsku	Dobór treningu na IF	2013-07-23 10:56
Odchudzanie i forma po męsku	Dobór treningu na IF	2013-07-22 11:32
Odchudzanie i forma po męsku	Dobór treningu na IF	2013-07-22 11:32
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-06-04 08:06
Odżywki i suplementy	Pytanko o spalacz?	2013-06-04 07:44
Odżywki i suplementy	Bcaa i Wpc prośba o POMOC!	2013-06-04 07:39
Odżywki i suplementy	Ile czasu posiłek po braniu kreatyny?	2013-06-04 07:37
Odżywki i suplementy	Cykl na sprawdzenie ;)	2013-06-04 07:36
Odżywki i suplementy	Przetermionowane spalacze	2013-06-04 07:29
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-06-04 07:20
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-06-04 07:04
Odżywianie i Odchudzanie	obniżenie body fat	2013-05-15 11:19
SFD	SFD - Mass Activator	2011-11-19 22:34
Odżywki i suplementy	Cytocell + Creatine Xplode OLIMP na jeden cykl + BCAA	2011-10-11 20:11
Odżywki i suplementy	Cytocell + Creatine Xplode OLIMP na jeden cykl + BCAA	2011-10-11 18:44
Odżywki i suplementy	Cytocell + Creatine Xplode OLIMP na jeden cykl + BCAA	2011-10-10 21:46
Szybkie pytania bez logowania	ile jeść śliwek by mnie przeczyscilo i po jakim czasie mnie przeczysci	2011-08-19 18:24
Trening dla początkujących	Trening na masę - prośba o ocenę i ewentualną korektę.	2011-08-16 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Kalorie się nie liczą	2011-08-04 21:00