sesji

fotki bardz dobre :-)) jak ze sesji

[...] z maslem bo mam tendencje do wywalonego bebna i korka w kichach wiec musze uwazac i sie pilnowac.rok temu mialem ciaze na fotach.podjadalem za duzo wegli prostych w dzien sesji.a przed samym pompowaniem wlasnie jakies czipsy czekolada baton ciastka. dzieki bardzo za odpowiedz! ja spodenki mam 500 na szelkach i sa bardzo ok a cena 60zl%-) w [...]

sluszna decyzja! a gdzie piwo? ja zaraz pizza zapiekana z pizzeri na miejscu robiona na deser lody drodzowiec tesciowej. a jutro wieczorem drugie podejscie do sesji. na ta chwile forma leszpa a co wyjdzie jutro zobaczymy:-)

Może poprostu taka skórę mam na kapturze i plecach,zobaczymy na kolejnej sesji

Tylko badania Ci powiedza czy potrzebujesz clomid. Wg moich kilku "sesji" na Oscie moge powiedziec, ze zawsze alt/ast podwyzszone do granicy widelek, estry pod koniec widelek. Tesc spada ok 30-40% (u mnie). To nie blok ale cos trzeba z tym zrobic :). Tak jak pisze ja stosuje male dawki 10mg, tylko i wylacznie na stawy. Zmieniony przez - barlug w [...]

Ja robiłbym cardio/ed, może być na razie po 30 min, żeby przyspieszyć, a później dodawać minut do poszczególnych sesji :)

[...] osób wychodzi prawdziwe docięcie do maksymalnej żyły bez środków farmakologicznych. Jeśli masz iPhone licz kroki z całego dnia, podlicz ile kg przerzucasz na treningu klatki, pleców nóg itd wtedy będziesz wiedzieć ile spalasz na sesji siłowej i dodawaj cardio obliczając MET. jeśli nie wiesz jak napisz mi na prv wyjaśnię ze free. Pozdrawiam

Dzięki za odp Już wiem że po mk677 mogę wejść od razu na gw Pytanie czy nie ma problemu na przyszlosc przeskakiwać z "cyklu mk na cykl gw+osta" Ile takich np 12tyg sesji można mieć ciurkiem ? Chciałem jeszcze trochę podjechać masy , ale Mk nie wezmę przez 2miechy, czy na gw na dodatnim bilansie wraz z ostą git? Wiem że osta pomaga więcej [...]

[...] chyba z 8-9l płynów wpadło od rana i trzy duże kawy xD Sieka jakaś, pierwszy taki dzień gdzie takie duże ssanie siedzi ;p Od jutra -40g węgli w DT i +5min cardio do każdej sesji. Niby 5 sesji cardio ale tutaj już nie wiem czy znów mi nie odwali i nie wpadnie jedna więcej xD hehe DNT bez zmian Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: [...]

[...] W sumie to cały dzien jakoś dziwnie się czułem ale może przez zamulanie :) Ze zmian dalej delikatnie jeszcze w tym tygodniu -40g węgli i -10g fatu. +5min cardio do każdej sesji :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 10g 6. B: 55g T: 30g Do tłuszczy + 12g [...]

[...] że objętość będzie mniejsza dodaję tych serii ale tak jak mówisz za tym idzie też większe przeciążenie układu nerwowego, może mięsień zdąży się zregenerować do kolejnej sesji treningowej ale układ nerwowy już nie wiem, biorąc pod uwagę że w pracy też ciągły stres. Też inna sprawa że wczoraj np przerwy między seriami też nie trwały tyle co [...]

Hmm.. ja już dawno nie robiłem rąk na oddzielnej sesji. Chciałem się przestawić na takie coś ale dziwnie mi się zaczęło robić jak pomyślałem że przecież taki trening to lajt w sumie w porównaniu do całego pull czy push nie wspominając już o nogach bo tam to różne rzeczy się dzieją po takim treningu. Widzę jak ludzie robia placy osobno, klateczkę [...]

Piszesz że wszystko próbowałeś na łapy ale oddzielnej sesji nie testowałeś. Ja np zawsze miałem małe łapy ale robiąc je na oddzielnym treningu mocno je poprawiłem. Jednak przykładasz się do nich mocniej masz więcej sił więc też mocniejszy bodziec. W moim poprzednim dzienniku masz trening mój na łapy i dawał popalić ;)

Dzięki Przemek za szczerą opinię :) Jak skończymy tą redukcję i wejdziemy na masę to będę się na nich mocno skupiał, może wleci oddzielna sesja na nie chociaż wiem że nie rajcuje mnie oddzielny trening ramion na jednej sesji ale jak będzie trzeba to i tak będę robił :) Dzięki jeszcze raz :)

skoro nic na własną rękę nie zmieniasz to czemu nie raz leciałes 7 sesji cardio w tyg jak od Adama miałeś w rozpisce 6? %-)

skoro nic na własną rękę nie zmieniasz to czemu nie raz leciałes 7 sesji cardio w tyg jak od Adama miałeś w rozpisce 6? %-) Bo miałem ochotę na więcej :D O kurde z tym chodzeniem do kibla to by mi sie nie chcialo |-) weź mi nie mów :D No ale inaczej się nie da :d a "kaczki" nie mam zamiaru stawiać przy łóżku xD hahahaha

[...] wychodzi jak na filmie. Chyba ze wezmę boszki i natne pomiędzy coś xD hehe to w sumie głupie nie jest. I z tym trzymaniem hantli tez spróbuje. Ale Przemo serio klatki tutaj nie czuje za bardzo jak robię tak wyciskanie ale moze tak jak piszecie bedzie lepszym rozwiazaniem dla barku. Sprawdzę na kolejnej sesji jak będę miał wyciskanie hantlami.

[...] Elo Dzisiaj off od wszystkiego. Wytyczne na kolejny tydzień już znane więc jazda dalej :) W szamie -20g fatu i 20g węgli z DT W dnt -10g fatu i 20g węgli Cardio +5 min do każdej sesji :) Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:100g T:15g +5g o3

Od poniedziałku takie zmiany w szamie: DT i DNT +40g węgli i 5g fatu Cardio -5min z każdej sesji. Czyli zostaje 7x20min 7 Tydzień Masy 22.11.2020 do 29.11.2020 DT 1. 75g Whey C-6 + 40g Oliwa 2. 300g pierś + 100g Ryż 3. 300g pierś + 100g Ryż 4. 75g Whey C-6 + 125g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny +30g Dekstrozy 5. 80g Whey C-6 + 225g Ryż [...]

Co do modlitewnika i ramion, nie możesz po jednej sesji odrzucać ćwiczenia, układ nerwowy musi się przyzwyczaić, dwa mikro korekty techniczne, czy większa świadomość ruchu rosną z treningu na trening. Często nie leży nam to ćwiczenie, którego najbardziej nam potrzeba. Ja daję nowemu ćwiczeniu minimum 3-4sesje, żeby "zaskoczyło". W tym czasie [...]