sesji

[...] można nabawic się kontuzji . Jak wiadomo o kontuzje latwo ,pozbyc się jej już niestety tak szybko nie potrafimy. To do mojego max dla 5 powt czyli 100kg dochodzę na jednej sesji treningowej w 5 seriach, a na następnej zakładam sobie max dla 5 powt na poziomie 105 kg i do niego dochodzę w ciągu 5 serii, a w trzeciej sesji treningowej znowu [...]

zależy co kto lubi i jak na co reaguje ja uwielbiam trening całego ciała na jednej sesji ale efekty trzeba porównywać na przestrzeni dłuższego czasu i przy takich samych warunkach ogólniej najbardziej lubię HST

Baaardzo dobry trening.Dal mi najwieksze postepy.gdybym mial wecej czasu i motywacji to stosowalbym go dalej.Bo jednak to wyczerpujacy i zwalajacy z nog trening.Robilem po 4 serie z martwym i przysiadami na jednej sesji treningowej i po nie mialem juz sily i checi na nic innego. POLECAM goraco!!!!

[...] dobra alternatywa dla FBW w początkach treningowych Tu muszę Cię poprawić - to nie jest trening podwójnie dzielony. Trening podwójnie dzielony polega na wykonywaniu dwóch sesji treningowych jednego dnia-sesji porannej, na której trenujemy jedną-dwie grupy mięśniowe oraz sesji popołudniowej, na której trenujemy pozostałe(ą) grupy(ę)zaplanowane [...]

[...] progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. Jeżeli stosujesz model góra dół – z łatwością umieścisz co najmniej 2 ćwiczenia na grzbiet na każdej sesji oraz zastosujesz wielką objętość treningową. Moim zdaniem o wiele gorszym pomysłem jest trening grzbietu raz w tygodniu, kilkoma ćwiczeniami które nierzadko dublują się [...]

[...] w Twoim siadzie, ciagu a nastepnie “adresujesz” ciagnaca sie z tylu grupe wieksza liczba cwiczen, serii, czy po prostu kolejnoscia w trakcie sesji czy tez mikrocyklu/tygodnia. Program nr 1 (moj ze stycznia 2004) Wtorek: · Przysiad na miekkim pudle – cos a la tzw [...]

[...] cierpliwy. W ten sposób dojdziesz tam gdzie powinienes być. Miej kumpla z boku który przyglada się i ocenia Twoja technikę. Niektórzy potrafia zrobic to w trakcie jednej sesji.. innym zajmuje to kilka tygodni. Tak czy inaczej, tego się nie wylicza a jedynie stopniowo schodzi i kolego z boku obserwuje i mówi Ci czy już [...]

Plecy+Biceps+Barki na jednej sesji treningowej?

jestem na sesji moge wypic kilka piw

co było na sesji z plusem pola wielokątów klasa 6

Witam , czy po sesji aakg trec 240 , moge wziac crea9 treca 240 , czy lepiej odczekac

Witam, Co sądzicie o połączeniu na jednej sesji przysiadów i mc? (split)

Czy można robić 2 ćwiczenia na brzuch na sesji fbw ?Jedno na mięsień prosty ,a drugi na mięsiń skośny brzucha.

Witam chciałbym zapytać czy mógłbym wykonywać biceps + triceps na jednej sesji treningowej ?

siema mam pytanie czy moge na jednej sesji treningowyej zrobic klate,bary,bic,tric skoro mi tak pasuje ?

Cześć Wam! Gdzie w ramach FBW umieścić rwanie i podrzut? Na początku sesji? Pozdrawiam i dzięki za pomoc

slyszalem ze poczatkujacy powinni cwiczyc wszystkie partie miesni podczas jednej sesji 3 razy w tygodniu.czy to prawda?

kończy mi sie teść cypio, a nie moge go dostać. Czy jak zamienie go w trakcie sesji na Enanthate to bedzie jakiś wielki problem???

Witam ćwiczę 3x w tygodniu systemem FBW i mam pytanie czy przedramiona i łydki mogę ćwiczyć 3x w tyg na jednej sesji treningowej ale w dni pomiędzy FBW?

Co myślicie o sesji w saunie po treningu siłowym? Ile razy w tygodniu chodzić i po ile minut w niej siedzieć? Dodam, że mam 17 lat.