sesji

[...] dieta zbilansowana o ujemnym bilansie kalorycznym ~-500kcal/dz.; godzinne bieganie dla nowicjooszki odpada - niech koleżanka zacznie od krootszych sesji aerobowych 3*30 min. i nie od biegu, a raczej marszobiegu; co więcej dobrze by było gdyby włączyła jednak trening siłowy - choćby w postaci minimoom, jakim są 2 sesje [...]

"TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ – ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ" "SPLIT (TRENING DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO MIĘŚNI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ."

Spróbuj tego nowego. Jeśli po sesji treningowej okaże się że było "za słabo" to dorzucisz tu serię tam serię i powinno się poprawić. Plan ma ręce i nogi. W przypadku kogoś z długoletnim stażem, to myślę że w niektórych punktach może być za mało serii. Ale Ty masz nie za długi staż, więc próbuj.

[...] jak sugerują włoscy żurnaliści, tylko po to by pożegnać się z kolegami i działaczami mediolańskiego zespołu. Kameruńczyk nie brał udziału w pełnych zajęciach. Po krótkiej sesji indywidualnej, 30-latek miał opuścić ośrodek treningowy za pozwoleniem trenera Gasperiniego swoim czarnym Ferrari. Media głoszą, jakoby kolejnym przystankiem byłego [...]

dziekuje slicznie jesli chodzi o zastosowanie to raczej do sesji ;) z tluszczykiem jakos sobie radze - jestem ekto - teraz po masowce mam jakies 16%, na suchara do 10% moglbym zbic, a jak bede chcial ponizej 10 to wtedy sie wezme za spalacze chce cos oprocz kofeiny dorzucic zebym mogl na zmiane rozne srodki zarzucac, tak zebym sobie tolerancji nie [...]

czyli pobudzenie do sesji bardziej? z efedryna tutaj jest taki problem ze - w roznych dawkach roznie dziala na rozne osoby - jezeli mowimy o koncentracji jeden przy 15mg bedzie pobudzony, ale nie bedzie mogl utrzymac koncentracji a dawka np. 50mg juz bedzie 'bardziej ok' (o ile mozna to tak nazwac) u innego bedzie na odwrot kofeina, magnez, [...]

eunike ten efekt placebo to chyba odnosnie leczenia dysleksji ja lykam 2x 0,4 jak sie wysypiam, jak nie to 3x 0,4 ale generalnie w sesji staram sie wysypiac 3dni on/ 1 off co do kumulacji to jestes malo precyzyjna/y - kumuluje sie w korze mozgu ale dzialanie jest odczuwalne niemalze od razu, maksymalne stezenie we krwi po 05 h, w plynie mozgowo [...]

Fotki z sesji zawsze są montowane :-)

Marian odwalasz kawał super roboty dla forum i w kolejnej sesji boldowania jestes moim najwiekszym faworytem i osobiscie za ogromny wklad zapodam twą kandydature na grubasa Czekam tylko na liste grubasów od Mateo

[...] tyczy się konkretnie konta ;) Ja od ponad 2 tygodni odwiedzam forum i staram się dowiadywać nowych rzeczy ^^ Myślę, że nie robie tego źle, bo właśnie jestem po pierwszej sesji na domowej siłce i ten ACT fajnie sie sprawdza xD Myślę, że się nie zniechęcę bo zawsze lubiłem sporty siłowe + sprzęt który kupiłem na chatę 2 klocki wyniósł. Żal żeby [...]

Kolejność bym zostawił, natomiast zmieniłbym ćwiczenia przy klacie: dałbym pompki na poręczach + skos dodatni np. W tricepsie zamiast pompek wyciskanie na wąsko, albo prostowanie ramion na wyciągu. Myślę, że ciężko Ci będzie ogarnąć taki trening na jednej sesji ( przysiad, żuraw, mc ).

[...] ilosc serii jaka podalem jest dobra ? czy cos zmienic ? Mam jeszcze takie pytanie dotyczace biegania w dni nie treningowe biegam 1 godzine w tym pierwsze 3 km robie na czas a potem umiarkowanym tempem biegne do konca godziny czy zostawic to tak jak jest czy 3 km na czas robic po koncu sesji treningowej fbw ? Dziekuje za odpowiedzi i Pozdrawiam

[...] wiecej serri np 4 na bicepsie tricepsie i klatce czy to nie ma sensu ? I jeszcze jedno pytanie czy w takim układzie jezeli robił bym : I sesja treningowa w tygodniu- 12 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 6 powtórzeń To przez 1 do 3 sesji mam zwiększać cieżar czy iść cały czas tym samym ?

[...] na lawce poziomej - moge to dolozyc??? w celu? wyciskanie skos sztangielek 4x10 - skos robic zawsze dod czy na przemian? dodatni wyciskanie żołnierskie 4x10 - na calej sesji tylko jedno cwiczenie na barki? Nie dokladac nic ze sztangielkami ? Lub robic na przemian barki pracują też przy klacie Pompki na poręczach 3x10 - moge to zamienic na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jay-Silva-slider.jpg fot. konfrontacja.com Jay Silva przed walką z Michałem Materlą na KSW 26 Podczas sesji treningowej z udziałem Jay’a Silvy, postanowiliśmy zadać przeciwnikowi Michała Materli kilka pytań przed ich trzecią walką. Obaj zmierzą się 22 marca na gali KSW 26. https://www.youtube.com/watch?v=FrfjELzo6pA

[...] i z początku waga ładnie zeszła ale teraz waga zatrzymała się nie wiem ale najprawdopodobniej poczekam jeszcze 1 tydzień (po tym tygodniu) i po obserwuje wymiary i wagę jak ani drgnie to dołożę po 10 minut do obydwu sesji cardio wydaję mi się to najrozsądniejsze rozwiązanie w aktualnej sytuacji czy moje rozwiązanie jest prawidłowe ?.

A jeżeli waga i pomiary stoją w miejscu od 2 tygodni to co mam robić?. Dodałem z 2 sesji cardio 25 minut na 2 sesje po 30 minut i nadal nic. Kalorie 2400 150B 72 T 288 W.

[...] jezlei chodiz o wydatkowanie energetyczne, dlatego jego ilosci musza byc stosunkowo wieksze jezlei zalezy nam na tym, aby redukcja postepowala. Ja zaczynam zazwyczaj od 5 sesji po 30 minut w tygodniu, stopniowo zwiekszamw szystko, a koncowka jest juz na poziomie 7x65 minut w tygodniu, co pozwala zejsc do bardzo niskiego poziomu otluszczenia. [...]

Tylko że mam tydzień zagospodarowany że nie mogę wykonywać tylu sesji cardio niestety.

[...] po 2 serie w zupełności wystarczą - intuicyjnie pojade w jednym tygodniu 2 serie potem spróbuje 3 i bede wiedział co i jak , zresztą , zawsze zmieniam plany w prZeciagu2-3 sesji treningowych jak "coś" mi nie pasuje podciganie szerokim chwytem do karku 4x max- do klatki bezpieczniej wyciąg mam do klatki wiosłowanie sztangielką [...]