sesji

Pora na kilka pytań technicznych, trochę późno zabrałem się za rozpiskę planu i wyszły w praniu. Jak już mówiłem w każdej sesji chcę jedno ćwiczenie jako koń napędowy, cięzko ciężko i jeszcze raz ciężko. Potem 2 -3 jak zwykle. 1, Czy 4 ćwiczenia na partie w moim wypadku będą ok? 2. W dzień pleców, kiedy robić MC(to będzie mój koń), pierwsze, na [...]

Pora na kilka pytań technicznych, trochę późno zabrałem się za rozpiskę planu i wyszły w praniu. Jak już mówiłem w każdej sesji chcę jedno ćwiczenie jako koń napędowy, cięzko ciężko i jeszcze raz ciężko. Potem 2 -3 jak zwykle. 1, Czy 4 ćwiczenia na partie w moim wypadku będą ok? 2. W dzień pleców, kiedy robić MC(to będzie mój koń), pierwsze, na [...]

[...] aerobów. Mało czasu może do takiego wniosku ale, jak do tej pory tempo tracenia wagi spadło o 0.5kg na tydzień w porównaniu z czasem kiedy aeroby były biegane po każdej sesji siłowej. Ciekawe czy to jest powodem czy po prostu im dalej w las tym ciemniej (wolniej). To się rozpisałem. Ps, zero domsów po wczorajszym treningu :-(, czuję lekki [...]

[...] zaczął biegać regularnie to w DT nic nie będzie odwracać uwagi od dźwigania. I w związku z tym mam mały temat do rozkminki. Kilka razy pojawiał się tutaj temat długości sesji siłowej, generalnie, że 2h to za długo. Temat jest taki, że mi te 2 godzinki idealnie wchodzą/pasują. To jak to jest, 2h za długo i koniec, czy można podejść do tej [...]

I to jest właśnie rzeczowa odpowiedź co się zowie. Sogacz dla pana. Ciekaw jestem ile czasu w sumie odpoczywam podczas sesji, muszę to sprawdzić, aczkolwiek łatwo nie będzie bo podczas treningu nigdy nie myślę o czasie - jadę jak czuje. Raz robiłem pod pulsometr ale pod zegarek jeszcze nie.

[...] wyniszczony ch**owym treningiem. Po prostu nie potrafiłem się zdobyć na więcej. A mój organizm żądał spłacenia długów. Rozliczałem się kiedyś z w najstarszym moim temacie z sesji na siłowni trwających po 2,5 - 3h. Teraz nie chciałbym nawet na to patrzeć. Po prostu zafundowałem sobie 13 miesięcy wyniszczania organizmu. W ostatecznym rozrachunku [...]

[...] I powiem panu, że ten poranny mi przypasował, więc może coś z tego być Z jakiegoś dziwnego powodu siłownia otwarta jest od 6.30 tylko 3 dni w tygodniu, ale może i to nie być problemem. Nie będzie dzisiaj drugiej sesji treningowej. Lewy prostownik (mam nadzieję, że nie kręgosłup) jednak daje znać o sobie i nie chcę rumakować (będę płakać).

czy ja wiem dla mnie sumaryczna ilość kg przerzuconych w jednej sesji jest śednim wyznacznikiem jakości treningu w firmie w której pracuję chłopaki na produkcji na niektórych stanowiskach rękami przerzucają dziennie od kilkuset kilogramów do 10 ton (w zależności jaka produkcja idzie), i jakoś nie widać u nich jakichś muskli strasznie rozbudowanych

[...] x 10 x 10 chyba ciebie nie zniszczy. musiałbyś chyba przywalić ze 110 - tą różnicę odczujesz. Gwidu znasz kogoś kto potrafi zrobić 100 przysiadów ze sztangą 100 kg na barkach na jednej sesji. Przysiadów. Ja bym się nie podjął. Ogólnie to czuję jak nie umiem robić przysiadów. Dosłownie trzeba się uczyć od nowa. Karol Małecki zrobił - jest filmik.

Witam serdecznie w kolejnym dniu zmagań. A propos "dopalacz " przy sesji poszłam przed egzaminami z anatomii do apteki i proszę farmaceute o coś przed sesją bo mam egzamin a zasypiam zaraz po wiadomosciach na TVP a on do mnie ze trzeba się było uczyć systematycznie. Zgon na miejscu :) Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-05 13:01:09

[...] widzisz, to nie jest tak, że się nie zgadzam, że wszystkim, bo wstałem lewą nogą i jestem "na nie". Tylko pytanie: czy BAMF jest na takim poziomie wytrenowania, że na każdej sesji grozi mu przetrenowanie? REASUMUJĄC: 1. Glutamina jest kontrowersyjnym suplementem i tego nie da się zaprzeczyć. 2. Nie neguję, że może przynieść pozytywne efekty. [...]

[...] 1541 kcal 174 g białka, 50 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Nareszcie wszystko zdane :-) Teraz człowiek może się spokojnie skupić na sesji i na jednym kolosie z anatomii, na którego mam dwa podejścia także jestem w bardzo dobrej sytuacji bo chyba 4-5 osób z całego roku mają wszystkie kolosy zdane, a [...]

[...] raz jadłem taką sałatkę i wiem że zagości nie raz :-) A mi osobiście by ten ananas tam raczej nie przeszkadzał :-D Ja kupiłem w tesco Dokładnie przynajmniej jeden mniej w sesji :-) Sałatka Szmexego? %-) Nie wiem czy to dokładnie jego, bo bardziej się "inspirowałem" sałatką ze snapów owcy %-) Gratuluję egzaminu, u mnie na AWFie o wiele [...]

najważniejsze pytanie - jakim treningiem do tego doszedłeś ? ćwiczyłes całe ciało na jednej sesji treningowej czy dzielony ? czy na poczatku tak a pozniej tak ? i czy często zmieniales cwiczenia czy jechac podstawowymi caly czas, że klatka na płaskiej ,biceps uginanie itd....

[...] lata mocno się to zmieniło na plus Polecam też temat wspomagający wiedzę o treningu nóg-Radek Słodkiewicz,Piotr Klojzy jutro trenuja czorogłowe,dwugłowe oraz łydki-na jednej sesji treningowej-wiele będzie można się nauczyć,podpatrzeć-jak to robia mistrzowie..... [...]

[...] kulowymi .Być może odszczekam staropolskim zwyczajem co nabluźniłem wcześniej na kuleczki i Pawła. A jeszcze jedna uwaga dla wszystkich miłośników odważników warto w trakcie sesji wyciskania dodać ćwiczenie angażujące w pełni biceps czy to będzie podciąganie (opcja najlepsza) a jak nie ma drążka lub siły by się podciągać to uginanie bicepsów czy [...]

[...] każde powt.czuć było zmęczenie nie wiadomo skąd . Dzisiaj to bardziej praca nad psychiką by nie rzucić odważnika w kont a wykonać do końca zaplanowany trening. Ujawnia się stara prawda o sukcesie w życiu czy w sporcie decyduje twój umysł i silna psychika a nie zapał .Ciekawe jak będzie jeszcze kilka takich sesji treningowych mogę pęknąć.

Trening zrobiony ale w czasie niezadawolającym-znów trwało to 150 minut,choc było parę przerywników-sesji zdjęciowych i prób wagi ciężaru pompki. Za to napakowany jestem ,jak ciuchcia do Sopotu w latach 70' :) Także Piotr i Maciej,którzy zaliczali pompki w Czechach dostali dziś koszulki i poszły zdjęcia [...]

[...] poziomej wyciskanie na maszynie wyciskanie w skosie dodatnim rozpiętki Resztę treningu popraw i podziel konkretnie te partie. A jak nie to rób FBW - całe ciało na jednej sesji treningowej - też dobry trening. Dieta: 1 posiłek: Te musli wywal. Lepiej zrób sam np. mleko+płatki owsiane+suszone owoce/orzechy 2 posiłek: chleb zamień na razowy [...]

[...] po co Ci te 20-powt. nachwytem? Na jakieś egzaminy czy może chcesz rywalizować w zawodach ? Co do Twojego pytania odnośnie przerw między powtórzeniami piramidy,to ja radziłbym robić klasyczne 1-powt. x 10-sek. przerwy,2-powt.-20-sek itd. Co do łączenia dipsów z podciąganiem na jednej sesji,to uważam to za dobry pomysł,bo sam tak robię :)