sesji

[...] 118kg 4 powtórzenia 118kg PS Krzyh ładny wynik w przysiadzie, a MojeImie -> niezły progres! aa i żeby nie było że jestem jakiś nadczłowiek i robie wszystko na jednej sesji, normalnie wszystko wygląda tak: Piątek -> Niedziela -> Wtorek piątek -> mc,podciąganie,dipy niedziela -> mc,podciąganie,dipy wtorek -> przysiady i zaraz po jednej [...]

[...] system treningowy do "codziennego" użytku, a jedynie rodzaj testu (wyzwania), który wspomniana osoba przynajmniej średnio-zaawansowana może wykonać podczas jednej, pełnej sesji treningowej. Co do oddzielenia i wrzucania podrzutów na koniec - wątpię, by ktokolwiek chciał postąpić w taki sposób - ale nawet jeśli to zrobi - to czy realnie [...]

Dawno nie robiłem osobnej sesji na nogi dało się to odczuć bo dzisiaj w pracy ledwo co chodzę. Tempo bylo bardzo dobre bo specjalnie zaniżyłem cieżary by móc progresować. /SFD/2018/6/1/1a5ad78e7cff40369a91fa5e8c03e325.jpg 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One [...]

[...] jak kolega powiedzial, zaczynaj od najwiekszych partii i od najciezszych cwiczen, na samym poczatku zazwyczaj robi sie przysiady/MC (przy wykonywaniu z przysiadami na jednej sesji polecam RDL - Romanian Dead Lift - Rumunski Martwy Ciąg) poza tym pozmienialbym plan troche i ograniczyl go jedynie do ciezszych cwiczen zlozonych, w FBW nie powinno [...]

[...] wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie jest bardzo dobrze izolującym tę partię ćwiczeniem, mój numer jeden (choć polecam zawsze stosować obydwa cwiczenia na czworoboczne na jednej sesji) Gdy wykonujemy to ćwiczenie w szerokim uchwycie - masz racje - czworoboczny bedzie tylko miesniem pomocniczym. "co do prostownikow to sa dosc mocno uzywane w [...]

[...] przerwy ale nie przekraczające 1 min, podobnie w 5tkach, lecz tym razem przerwa nie przekraczała 2min. Trening był przez to dość męczący. Co do mięśni brzucha na każdej sesji wykonywałem spięcia brzucha w 2 seriach po 20 powtórzeń, bez przerw. Suplementacja Podczas cyklu HST odbyła się moja pierwsza w życiu suplementacja :) (kiedyś trzeba [...]

[...] 30 kg (75) Poszło dobrze ;-) Pytania/wnioski: 1. Mam teraz sporo pracy w domu. Trenuję splitem góra-dół. I ciężko mi wykonać cały trening od początku do końca w jednej "sesji". Także pomyślałem nad rozwiązaniem tymczasowym - połowa rano, połowa wieczorem (tak wiem, że średnio to wygląda, ale taka tymczasowa sytuacja). I teraz pytanie jak to [...]

[...] jadłem posiłki z "dobrym białkiem" o odpowiedniej ilości ale przesadzałem z węglami i tłuszczem. * późniejszy trening zmieniłem na łączony, czyli wszystkie partie w jednej sesji treningowej, z bardzo krótkimi odstępami pomiędzy powtórzeniami/seriiami która trwa 30-45min. 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12 (40kg/50kg/50kg/60kg/65kg) [...]

Ale jacy to z nich kulturysci..?? To raczej jakies matoly z jakiegos chipendales . albo w przerwie sesji do zdjec dla magazynu gejowskiego.

[...] - nie łaska samemu przewertować książkę ? Skoro ćwiczysz całe ciało to co i dlaczego Ty chcesz "wybierać" do rozciągania ? Cały program rozciągania realizujesz po sesji rozwijającej mięśnie, inaczej szybko nabawisz się kontuzji i będziesz się wolniej regenerował. Nie znam takiego planu i wątpię, żebyś w miesiąc był w stanie opanować [...]

A to prawda. W sesji letniej 3 litry be powera wypiłem w 3 i pół godziny po czym usnąłem %-) Teraz za to jedna średnia kawa mnie pobudza. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-01 11:16:32

[...] do niczego nie proweadzi.sstrata energii.Twoj organizm nie poczuje,ze cos zrobil. dlatego najlepiej sprawdzaja sie treningi "zwarte",gdzie na pojedynczej sesji przerabiana jest znaczna czesc calej muskulatury. przyklady: - treningi calosciowe-zwlaszcza ciezkie warianty skrocone(5x5) - splity z podzialem na 2 czesci(zazwyczaj [...]

Z Sesji dla Body By Brazil: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36b3969589b4411d83111dbe9ef2821c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2f1c072c1947ec9c6dbfb12685e5c8.jpg

Foto z nowej sesji zdjęciowej: /SFD/Images/2015/4/22/68aa1d00350049d88c9871f6aee9e5e2.jpg

Kolejne foto z tej sesji. /SFD/Images/2015/4/25/ff888edd564245b180d75bff9f55fc0d.jpg

tak jak czelios napisał,napisz kiedy,z czym,jak i ile serii robisz na tego nie szczęsnego bica;] to pewnie coś pomożemy bardzo ważne jest aby go nie przetrenować,i wykonywać ćwiczenia angażujące obie głowy w jednej sesji Zmieniony przez - scootch w dniu 2010-03-02 12:52:28

luz ale to nie znaczy że potrzeba izotonika podczas sesji siłowej.. zdr

W sobotę 29.01.2011 w zaprzyjaźnionej nowo otwartej siłowni powerpit, której dziękujemy odbyła się sesja zdjęciowa FitMax. Oto parę fotek z przebiegu sesji. Sprawozdaniem fotograficznym zajęła się P. Magda, której dziękujemy. Zmieniony przez - elaine w dniu 2011-02-03 21:16:40 Zmieniony przez - elaine w dniu 2011-02-03 21:19:12 Zmieniony przez [...]

Co jeszcze zostało?:-> W sesji wszytsko: Analiza Algebra Układy Logiczne ale nie ma tragedi uczyłęm sie w miare systematycznie wiec dam rade Trening: podrzut 5x30kg - 3 serie 4x40kg -MC 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x90 - 4 serie 4x95 planowo progres w powtórzeniach - dobrze wszedł - całe plecy czułem -fronty 12x30 12x40 - 12x40 - 12x40 [...]

21.06.2016 DNT i ostatni (mam nadzieje) egzamin w tej sesji. Niestety w trakcie egzaminu starsznie bolał mnie brzuch - chyba zatrucie jakies. Popiłem puszke coli zero i przeszlo (kwas fosforowy swoje robi). Potem chillowanie w domu i w momencie kiedy właczyłem telewizor Polacy zdobyli gola ;-) Co do miski to dziś na ruszt poszła wołowinka [...]