sesji

Norifumi “Kid" Yamamoto ma problem z kolanem. Nabawił się kontuzji podczas wczorajszej sesji sparingowej. Yamamoto nie wystąpi na gali Dream 5. Leczenie kontuzji wg. lekarzy zajmie aż 6 miesięcy. Rywal Norifumi, Joseph Benavidez przyleciał do Japonii i nie wiadomo czy Dream znajdzie dla niego przeciwnika. "Chciałbym przeprosić moich fanów"- mówi [...]

[...] efektywne, w przypadku WL siły było mniej, w przypadku MC czuło się na plecach pierwszy trening dość porządnie, a odnośnie SQ idzie wytrzymać, ale można pomyśleć o jednej sesji treningowej właśnie z tym ćwiczeniem.... Pomyślałem że może skuteczniejsze będzie rozlożenie FBW na 3 wwersje treningów dodajac trening C... wtedy wyglądąłoby to [...]

[...] efektywne, w przypadku WL siły było mniej, w przypadku MC czuło się na plecach pierwszy trening dość porządnie, a odnośnie SQ idzie wytrzymać, ale można pomyśleć o jednej sesji treningowej właśnie z tym ćwiczeniem.... Pomyślałem że może skuteczniejsze będzie rozlożenie FBW na 3 wwersje treningów dodajac trening C... wtedy wyglądąłoby to [...]

[...] albo coś w tym stylu pokazujący ile poszczególnych aminokwasów na kg. masy ciała (chodzi mi tylko o wolne formy) powinna przyjąć osoba bezpośrednio po zakończeniu sesji treningowej (uwzględniając spożycie posiłku jakieś 30-40min po treningu)? Nie jestem pewny czy moge zaufać etykietce która każdemu, bez względu na wage, zaleca tę samą [...]

[...] z czasem pol przysiady 4x5powt martwy ciag 4x5powt wyciskanie laweczka pozioma 4x5powt zarzut ze wspieciem na palce 4x5powt wycskanie na barki 4x5powt wioslowanie w opadzie sztanga 4x5powt wszystko z progresja 60-80% CM powt. szybkie, zrywowe. po sesji stretching(nie dynamiczny bo sily malo) Zmieniony przez - infranty w dniu 2008-07-25 16:00:46

[...] oczy częścią męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciału nadaje wygląd litery V ". Ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa, [...]

witam, zastanawiałem sie ostatnio nad różnymi opcjami połączenia treningu siłowego i masowego, a mianowicie chciałbym ćwiczyc dół klatki treningiem siłowym ale zależy mi również aby lepiej rozbudować masowo jej górną częsc aby je mniej więcej wyrównać- jakie były by efekty takiego połączenia treningów klatki na jednej sesji???

[...] sztangi na bica 2s / uginanie hantli 9 brzuch 2s na ławce skośnej z obciążeniem Zakres ruchow przy 3s - 10/8/8 , przy 2s 10/8 Cwiczenia po" / "oznaczaja inne cwiczenie w kolejny dzien treningowy ( nie pare cwiczen w jednej sesji treningowej) Pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2008-07-29 23:53:07 Zmieniony przez - nka w dniu 2008-07-30 00:02:25

[...] na ławie, ten jest mężczyzną" - nieważne jak ciśniesz, ważne ile, kolega bierze 10 kg więcej - jest od razu 2x wyżej w hierarchi... - po 20-30 serii na klatkę w jednej sesji to nic takiego, - kilka-kilkanaście ćwiczeń na bicepsa na każdym treningu, każde o ogromnej liczbie serii - brak treningu nóg, pleców (bo po co?; ja gram w piłkę, [...]

[...] do rzeczy.. na stronie kulturystyki.pl w dziale "atlas cwiczen" mozna wyczytac calkiem ciekawe rzeczy, oczywiscie znam wszystkie na blache a oto pytanie, jesli na 1 sesji treningowej na klatke, robie 3 wyciskania i 1 rozpietki/przenoszenie, w jakiej kolejnosci to rozplanowac ? zawsze cwiczylem tak " : 1wyciskanie, 2 wyciskanie, [...]

[...] ze stazem 5 miesiecy jest konieczne ? Robie je nieidealnie technicznie (jak wiekszosc za pewne) i po prostu nie czuje miesni wykonujac mc. Nie lepiej gdybym zastepowal je podciaganiem i wioslowaniem, a w drugiej sesji treningowej przyciaganiem wyciagu gornego lub przyciaganiem wyciagu do klatki ? Przy tych cwiczeniach czuje lepiej miesnie.. :)

[...] kilka pytan do planu: 1.czy polaczenie parti jest dobre?? zdecydowalem sie na takie ze wzgledu na rece chcialbym je poprawic dlatego zalezy mi na cwiczeniu ich na jednej sesji. 2.czy kolejnosc w pon nie powinna byc odwrotna (plecy + klatka). 3.to moje pierwsze superserie. czy sa ok nie za duzo nie za malo?? odnosnie nog mala ilosc cwiczen [...]

[...] jedno pytanie odnośnie fbw. Jeśli moim priorytetem jest biceps, to czy zwiększyć wykonywanie serii z 2 do 3? Może dodać dodatkowe ćwiczenie 2s na każdej, bądź wybranej sesji treningowej w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc; zaliczone act [...]

[...] Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem 3x 12,10,10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x 12,10,10 Superseria 2: Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12 10 10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12 10 10 Superseria 3: Uginanie na lawce skośnej 3 x 10 Prostowanie ramienia w opadzie 3 x 10 trening 1 w tygodniu na osobnej sesji. Byloby dobrze??

[...] Ronnie stosuje dynamiczne i siłowe ruchy, co skutkuje wyraźnym rozrostem mięśni łydek i tylnych partii ud. Tylne i przednie grupy mięśniowe ud ćwiczy razem w jednej sesji treningowej. Typowy trening nóg Coleman rozpoczyna od pięciu serii przysiadów ze sztangą. Ronnie schodzi ciężarem dość nisko i na dodatek powoli, co sprawia, że kiedy [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie treningu seriami: RONNIE COLEMAN(mięśnie dwugłowe na jednej sesji z mięśniami grzbietu) 1) uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku-3 serie(12-15 powt.- w tym pierwsza jest rozgrzewką), 2) uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-3 serie(12-15 powt.), 3)uginanie ramion na wyciągu-3 serie(12-15 [...]

[...] rozwijać. Lecz zastanawia mnie czy przy treningu całościowym nie będa gorsze efekty gdy zrezygnuję z treningu nóg bo przecież to duże mięśnie i ćwiczenia na nie w jednej sesji z ćwiczeniami na górę ciała chyba mocniej stymulują wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za wzrost mięśni. Jak sądzicie czy jeśli zrezygnuję z treningu nóg mogę nie [...]

[...] Powtarzam to 3 razy. Dzień drugi, po rozgrzewce przysiady z 10kg sztangą na barkach 3x 20. I tyle samo odgięc leżąc na brzuchu. Po tygodniu mam zamiar dodac jeszcze jedną serię do wszystkiego. Po karzdej sesji dokładnie się rozciągam, a każdą niedziele zostawiam wolną (cwicze tylko a6w). Proszę o ocenkę i ewentualne skorygowanie błędów.

[...] plecy + biceps + przedramie sobota klata + bary + triceps Niedziela nogi + łydki -plecy potem dzień przerwy (trening klaty) i dopiero nogi -klata i bary ćwiczone na jedej sesji - chyba że by właczyc w niedzielę razem z nogami czyli: bary + nogi + przedramie?? ......czy takie połaczenie może być - czy nie za bardzo. Wiem wiem - [...]

przez miesiac bralem zma nie stosowalem zadnej diety, w sumie bralem nie zeby przypakowac ale zeby lepiej sieczuc w czasie sesji egzaminacyjnej, jak odstawilem to zaczely sie problemy, najpierw hustawki nastrojow, a teraz ginekomastia (naszczescie 1 stopnia) i bole prostaty z tego wszystkiego najbardziej wkurzaja ce i dokuczliwe sa bole prostaty, [...]