sesji

I ja bym sie chetnie przylaczyl do sesji chociaz popatrzyl z boku If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- Jarek Dymek is the bast ----

Nie ladnie to jest wypedzac kogos z sesji i to z taka dziewczyna!!! To to nic . If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- Jarek Dymek is the bast ----

Dobrze, ale ja nie chcę sie bawić w rzeźbę. Po prostu chciałbym budować masę mięśniową (czyste mięsnie). A tłuszcz przecierz wytapiam na kazdej sesji treningowej więc po jakim tam czasie sie wreszcie z nim uporam. Carbo i Gainer mają inne działanie, a wiec jakie dzialanie ma Carbo? Ja czytałem opis Carbo i tam nie ma w ogóle białka a same [...]

na odchudzaniu sie nie znam najlepiej. wg mnie sposobem na to jest, wykonywanie kilku (np.5) cwiczen w danej sesji treningowej, w cwiczeniu duzo serii (np.5-6) a ilosc powtorzen-duza,do zmeczenia. obciazenie podczas tego treningu-male. podsumowujac-cos w stylu treningu na rzezbe. pozdrawiam

UWAŻAM ŻE BRZUCH NALEŻY ROBIĆ PO TRENINGU. KIEDYŚ CWICZYLEM BRZUCH PRZED SNEM ALE TO DAWAŁO POWOLNE EFEKTY WIĘC PRZEŁOŻYŁEM TE ĆWICZENIA NA KONIEC SESJI TRENINGOWEJ I PO 2-3 TYG SA JUZ ZADOWALAJĄCE EFEKTY. MI TEŻ SIE CZASAMI NIE CHCE ALE KTO POWIEDZIAL ŻE ĆWICZENIA TO TYLKO PRZYJEMNOŚĆ CZASAMI TRZBA POCIERPIEĆ Szacunek za szczerość Za pomoc [...]

[...] gdzie dąży się nie tylko do rozwoju siły i szybkości, ale także gibkości i wytrzymałości, która przeważnie decyduje o końcowym wyniku rywalizacji sportowej. W czasie sesji treningowych lub zawodów, w organizmie przeważają beztlenowe procesy enegergetyczne, w których głównym źródłem energii do pracy mięśniowej są zasoby fosfokreatyny i [...]

Narazie strzelam w ciemno...Skoro robiłeś nogi 2 raz w tygodniu to może je zwyczajnie przetrenowałeś... Ogranicz się na początek do jednej sesji tygodniowo. W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend

No co Wy... chlopaki zuzyli do tej sesji chyba cala zgrzewke oliwy z oliwek ;) i oswietlenie uwydatniajace rzezbe... z tym spuszczniem majtek do polowy tylka to tez niezly patent (vide zdjecia z poczatku) chyba ze nosicie biodrowki jak tak to respekt :) Ogolnie jest spoko i widac zescie ruszyli pare razy sztange ze stojakow ;) Pozdrawiam :) [...]

Na jadenj sesji. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Rozumiem Cichy ,ze swoim szczesciem cieszysz sie absolutnie w samotnosci i nie przewidujesz sesji cukierka? Nie badz taki, podziel sie radoscia. Pozdrow Ja od kolegow z forum chleb zawsze spada na maslo

jezeli biezesz omka i np zakonczysz sesje i przestaniesz cwiczyc - natychmiast spada, dlatego zeby utrzymac to co robisz na koksie dodaj odrzywki, mianowicie podczas sesji wez masowke - jakies koktajle, ajak bedziesz konczyl, jakis tydzien przed zakonczeniem - glutamine, to pomoze CI utrzymac na dluzej, bo wypelni miesnie. Jezeli chodzi o twojego [...]

[...] ja redukcje(ta gdzie musi byc ujemny bilans)zaczne przy rzezbie,a nie widze raczej wiekszych problemow(tzn wlasnie o nie pytam)w przetrenowaniu tylko ud po kazdej sesji,celem redukcji wlansie tej partii miesniowej przy normalnym treningu na mase.tam przeciez nie musi byc malo kalorii chyba.wlasnie sie tylko zastanawiam nad ewentualnymi [...]

[...] (cykl 10) 15-15-15-17,5-17,5-17,5 (cykl 5) OK DZIĘKI! Nie wykonywalbym Przesiadow i Martwego ciagu (jaki to martwy ciag tak nawiasem mowiac ?) na jednej sesji treningowej (dlatego tez potrzebuje znac ileserii chcesz wykonywac danych cwiczen i czy taka jest kolejnosc ich wykonywania) DLACZEGO NIE POLECASZ ? CIĄG NA PROSTYCH [...]

DO KREATYNY DOKUP SOBIE GLUTAMINE W KAPSACH.KREATYNE PIJ 5GRAMOW PO TRENINGU I DO TEGO Z 5 albo 7 GRAMOW GLUTAMINY ODRAZU PO TRENINGU.A TRENUJ NOGI TO BARDZO WAZNE NA ODDZIELNEJ SESJI!! I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)

Ok dzieki za odpowiedz. Po sesji moze zajme sie bardziej silownia i wtedy sprobooje zrobic 20 wiecej. Dzieki jeszcze raz

1: Klata + tricepsy 2: Plecy + bicepsy i przedramiona 3: Nogi z barkami 1 - Patrz wyżej 2 - Jak trenujesz plecy, to całe na jednej sesji 3 - Brzuch możesz trenować 2-3 razy w tygodniu Polecam grupę 2 akcji cyklicznej. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

a moze kilkaset innych osob nie ma sesji i nie musi zakuwac ?

[...] zas wogole 19dzien.Jak narazie jestem na 1dnym kapsie - chyba jutro przejde na 2 - w koncu 13dzien).Codziennie ok 12 robie ok 30min rowerka+ brzuszki/pomki.Po kazdej takiej sesji zazywam odzywke bialkowa.Ogolnie lece na diecie niskoweglowodanowej - wlasciwie wegle jem tylko z rana(inaczej bym padl chyba;))Jem 5 posilkow razem ok [...]

polecam nie laczyc aerobow z interwalami zajmij sie raczej jednym albo drugim na tej samej sesji HIIT polecam Ci wykonywac jak najwczesniej - choc to nie jest zasada Wykonuj raczej sesje aerobowa albo HIIT ale staraj sie nie laczyc aerobow i HITTa w sposob o jakim mowisz. pozdrawiam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Dzieki za odp. Kanareczku i Biniu! No to moze narazie sprobuje laczyc w jednej sesji,a pozniej ewentualnie wyrzuce calkowicie normalne aeroby. Troche trzeba jeszcze poczekac,zanim zabiore sie za dluzszego HIITa. pozdrawiam