sesji

Takie pytanie mam, bo myślę wplątać gimnastyczny trening. Ćwiczenia statyczne robić na jednej sesji z dynamicznymi? np rozgrzewka, back lever, l-sit front lever, potem odpoczynek i jakieś dynamiczne ćwiczonka.

[...] nie tyle ciągnąć sztangę do góry, co raczej pchać nogami w doł, jakbyś chciała się zapaść pietro niżej. Obejrzyj kilka/kilkanaście filmikow. Aby ten ruch miał sens - trochę sesji potrzeba. To jest na tej samej zasadzie co przysiad, nie? z tymi nogami? A tak pi razy drzwi to jaki początkowy ciężar dla początkujących przy MC? może ja się [...]

Dzieki już odbiłem A luzik po sesji

No foty zayebiste robi Rozważam przyjęcie propozycji sesji z odrobiną golizny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-13 12:37:31

hahah ssssssssssspadaj STONT DAM, PRZY KOLEJNEJ SESJI ... TYM RAZEM W BIELIŹNIE

Tez racja, zwlaszcza, ze chce troche podciagnac wyniki z MC i przysiadu w drugiej sesji redukcji :-) Dzisiaj byla swiadkiem najgorszego przysiadu swiata %-) Chlopak wazyl z 60 kg, ciezar mial 80 kg, robil pol-przysiady z trzesacymi sie kolanami. Myslalam, ze sie polamie... Patrzylam z takim drugin ma niego i tylko glowami pokiwalismy%-) Co za [...]

Tam jest gdziś za***ista siłka. Nie pamiętam ale ktoś mi to mowił że rekordy na każdej sesji robią. Taka za***ista atmosfera.

[...] jest dobrze, a co źle. "Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń " Podczas II i III sesji mam zwiększyć ciężar w wykonywanych seriach? Zmieniony przez - JasperPL w dniu 2010-05-09 15:22:52

[...] zawiera 33g cukru, tj. równowartość 11 kostek. Śladowe ilości cukru znajdziemy także w daniach mięsnych, np. słoiczek wołowiny z makaronem zawiera go 4 g. Podczas ostatniej sesji Komisji Kodeksu Żywnościowego rząd Tajlandii zaproponował w ramach walki z otyłością obniżenie maksymalnego dozwolonego poziomu cukru w żywności dla dzieci z 30 do 10 [...]

siema pozdrawiam wszystkich z czerwcowego zapyerdolu, jeszcze tylko ten tydzień sesji 8-) musk mi już wyparował w połowie miesiąca ale sobie wstawiłem asynchroniczny silnik elektryczny i daje rade a wogóle to fajny kawał macie: Rozmawiają dwie prostytutki: - Wiesz co, kupiłam sobie skunksa ostatnio - Jak to skunksa!? Po jaką cholere Ci skunks!? - [...]

No i po sesji :-) forma wyszła super trochę brakowało tego nabicia i nie dopalilem do końca nie ma co ukrywać ale fotograf robił pierwszy raz taka sesje (zajmuje się slubami i niemowlakami) i zrobił te zdjęcia po swojemu. Wysłał mi 2 i widać, że światło było hmm takie łagodne i brakuje tych szczegółów takiego pazura. Ale żonie właśnie o takie [...]

Wrzucę parę zdjęć z tej sesji. Żona jest zachwycona ja nie bardzo słabe światło i wyglądam na zalanego takie zdjęcia to mógłbym mieć na masie %-) Ale żonie się podoba a było to robione dla niej więc spolo :-) /SFD/2017/4/20/84d3f6c04c3c44e4a8ab959cc5757223.jpg /SFD/2017/4/20/7bb90d32a8bc40c981392849e18be159.jpg [...]

[...] sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie /DAJ PO 4 SERIE, WYCISKU MOZESZ DAC 5 Brzuch trenuje na każdej sesji treningowej 5 ćwiczeniami, 3 serie i powtórzeń aż do zajechania :) TO BŁĄD, 2X W TYGODNIU WYSTARCZY. PODZIEL SOBIE NA TRENING LEKKI I CIEZKI. PO 1 CWICZENIA NA KAZDY [...]

nie ma problemu, można w ten sposób robić, nawet lepiej niż na jednej sesji. Chociaż osobiście żyję w przekonaniu, że nogom należy się osobny dzień :-)

[...] treningu się wagę traci (nie mówię, że to dobre). Poza tym zwróć uwagę, że mowa tu o aerobach bezpośrednio po treningu siłowym. Wiadomo, że oddzielne sesje trwać powinny 40+ minut, ale bezpośrednio po treningu 20 minut styka. Inną sprawą jest, że robienie 20 minutowych sesji na redu ma sens jeśli robi się to chociażby dla napędzenia metabolizmu

jak masz 11 sesji cardio to kiedy siłe robisz?

[...] raz zresztą, bo nie zmieniam czegos, co dziala dobrze 2. a u mnie poza spokojem jednak duzo wieksza koncentracja, bralem w tym roku w mocno intensywnym okresie - koniec ostatniej studenckiej sesji + psychiczny wycisk w pracy, w przeciwienstwie do piracetamu tutaj cos mozna bylo odczuc Zmieniony przez - kozik-ban w dniu 2013-09-27 17:39:32

Z sesji przed AC 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a99cbcfa9e6472c8911e56518341d7b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d9f7a7f851e43b186f50cc9c04c744c.png

kulminacja sesji - majtki w dole

To nie dziel planu treningowego na poszczególne partie tylko zrób trening całego ciała na każdej sesji. Podstawowe ćwiczenia siłowe bo więcej nic nie trzeba. Musisz poprawić wyniki w podstawowych ćwiczeniach i zbudować ogólne podstawy.