sesji

o właśnie,jak z dietą?jeżeli Twoim priorytetem są plecy to jak to napisałem wyżej rób je na osobnej sesji treningowej,przyłóż się,zmieniaj ćwiczenia,powtórzenia,dokładaj ciężar,musisz kombinować.

To zrob Fbw przez 3 miechy potem przejdz na split. Ten FBW co wrzuciles to nie dla ciebie. ZNajdz cos co bedzie angazoawac w akzdej sesji wszytskie partie .

storm z bcaa miedzy siłowym a aerobami czy po całej sesji ?

[...] jest na tyle ciężki, że nie mam ochoty myśleć o czymkolwiek innym Ponadto są to właśnie dwie największe grupy mięśniowe, dla mnie bezsensowne jest łączenie ich na jednej sesji treningowej Tętnice udowe doprowadzające krew do nóg są oddalone od reszty układy, a przeniesienie obiegu do pleców skutkuje właśnie skurczami, brakiem siły czy nawet [...]

[...] pracują bardzo mocno przy większości wielostawów, więc są cały czas używane... cały czas wędruje do nich krew. Nie ma aż tak niekorzystnej cyrkulacji krwi o jakiej piszesz:) tzn nie tak przesadnej. Ponadto treningi skupiające się na kształtowaniu siły mięśniowej bardzo często bazują na połączeniach przysiadów i martwych na 1 sesji treningowej:)

@up co ty p******isz za przeporszeniem? pokaz jak robisz te 300 podciagniec podczas sesji treningowej

[...] rozwijać się w tym właśnie kierunku. 9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Nie. Oczywiście w okresie przed i w trakcie sesji egzaminacyjnej spałem dużo mniej, ale nie odczuwałem jakiegoś strasznego niedoboru snu, dużo gorszej regeneracji. 10. Czy Twoim zdaniem warto brać udział w tego rodzaju [...]

Współczuje im :p Myślisz/cie, że normalne brzuszki pomogą w rzeźbie brzucha? Po wczorajszej sesji (4 x 25) czuję zakwasy w górnej partii brzucha, ale podejrzewam, że na tym się skończy i więcej nie będę czuł tego, że to faktycznie pomaga. Może wdrążyć jakieś inne ćwiczenia ? Russian twist, aż tak bardzo pomaga ? Zmieniony przez - Kuba94 w dniu [...]

[...] i po mału zrobię próbną rozpiskę. Nie rozumiem tylko tego : c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B (Przykład)Idąc tym cyklem w sesji A-klata i na drugi dzień sesja B znowu klata?(tylko inaczej wykonywane ćwiczenie?) Czytałem, że pełne regeneracja mięśni występuje po 48 godzinach więc jak to jest ? [...]

Ile razy tygodniowo robisz aero i ile minut na każdej sesji, może spróbuj robić krótsze sesje, ale interwałowe?

Ile razy tygodniowo robisz aero i ile minut na każdej sesji, może spróbuj robić krótsze sesje, ale interwałowe? Ze 3 razy wychodzi, moze 4. wiadomo, roznie to bywa, zalezy od tygodnia i wolnego czasu, samopoczucia, lenistwa itd. ;-) Nie robie dlugo, przewaznie 20-25 min. I to jest to pole do manewru - moge dochodzic do 30, 35, 40 min itd. a [...]

[...] często się masturbujesz? A pójście do seksuologa to nic strasznego. A z "domowych" sposobów to czytałem kiedyś wywiad z jednym z amerykańskich gwiazd porno. Który musi uprawiać seks często z partnerkami które mu się nie podobają nawet i kilka godzin sesji. Mówił on o połączeniu l-argininy ( AAKG) i Pycnogenolu (wyciąg z sosny śródziemnomorskiej).

o.... to grubo 8-) ja tak mam tylko podczas sesji :)) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-16 09:38:14

[...] Kreatyna cm3 dziala super bardzo odczuwam!! zaraz dorzuce silowniana fote!! :% Trening 50 podciagniec odpuszczony ze wzgledu przeciazenia , zastapie go podciaganiem sie z ciezarem 3xtyg na kazdej sesji na silowni , abs workout nierobiony w tym tyg, program 100 pompek rowniez , jutro zaczyna sie nowy tydzien wiec ogien!!!!!!!!!!!!!!!!! CYRYL

Trening początkowy był do bani... wszystkiego się uczyłam i skupiłam na technice. Teraz jest na maxa. Micha...cały czas walcze. Kiedys może sie naucze układac by było jak nakazali:-D Wiem, wiem muszę bardziej spiąć poślady i przestać marudzić:-D:-D Teraz mam siłka 3x w tyg. i 4-5 sesji aero... będzie hot :D:D

no myślę, że byłoby najlepiej, muszę jeszcze zgarnąć kolegę żeby mi porobił foty. szczerze mówiąc, to podczas sesji schudło mi się tak z 1kg, ale już masa znów idzie i straty odrobiłem z nawiązką - jest 84,4kg. Tak więc w jak w ciągu tych kilku dni dobiję do 85 to będzie w sam raz :D

[...] sobie, że w ostatniej (czwartej serii) chce podnieść 100kg 6-10 razy, to mogę sobie robić skoki co 5% do serii ostatniej? Czyli w tym przypadku : 1s. 85kg 2s 90kg 3s 95kg 4s 100kg Czy to będzie dobry sposób? I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie dodać obciążenie?

[...] skoki co 5% do serii ostatniej? Czyli w tym przypadku : 1s. 85kg 2s 90kg 3s 95kg 4s 100kg Czy to będzie dobry sposób? I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie dodać obciążenie? zacząłbym niżej z ciężarem jak ciężar zaliczysz to oczywiście dokładasz na następnym treningu

Odpowiedzi na twoje pytania . 1)Tak 2) Nie -(Ćwiczysz całe ciało na jednej sesji , odpoczynek by się przydał ) . Jeśli nie masz innego wyboru zdecyduj się na plan push/pull/legs A teraz kilka uwag . Jeśli ćwiczyłeś 9 miesięcy a potem miałeś ROK przerwy to nie uważaj tego za staż treningowy . Zdarzają się przerwy , nawet są zalecane . Rok to juz [...]

Bull, to takie tam w warunkach domowych dla kontroli tylko, co się z sylwetką dzieje, robione samowyzwalaczem, dlatego taka wysokość. Niedługo, jak będę w lepszej formie, niż obecnie, pomyślę o jakiejś porządniejszej sesji i wrzucę co nieco na pewno:-)